乳酸閾値は、持久系スポーツ（長距離走、自転車競技、ボート競技、長距離水泳、クロスカントリースキーなど）のトレーニングやレースにおける運動強度を決定するのに有効な指標です。
インターバルトレーニング
インターバルトレーニングでは、運動と休息を交互に行うことで、高強度で一時的に乳酸閾値を超えた後、回復（血中乳酸濃度の低下）させることができます。 このタイプのトレーニングでは、運動中にATP-PCと乳酸系を使用します。高強度の運動を短時間で行い、その後に回復期間を設けることで、最もエネルギーを得ることができます。 インターバルトレーニングには様々な種類の運動がありますが、トレーニングを行うスポーツの動きを忠実に再現する必要があります。
ファートレックトレーニング編
ファートレックとインターバルトレーニングは似ていますが、主な違いはエクササイズの構造です。 ファートレックはスウェーデン語で、スピードプレイを意味します。
有酸素トレーニングと無酸素トレーニング
乳酸閾値と乳酸耐性の違いを理解することが重要です。 有酸素トレーニングは乳酸耐性を高めることはできませんが、乳酸閾値を高めることはできます。 体はトレーニング中に時間をかけて乳酸の影響に対する耐性を高めていきます。 無酸素トレーニングは、筋肉のアルカリ性の蓄えを改善し、乳酸が増加しても筋肉が働くことができるようにします。 このような現象が起こる強度で、またはそれをわずかに上回る強度でトレーニングを行うことで、乳酸閾値が向上します。