体重の多い人に最適なマットレスの硬さとは
マットレスの硬さは1～10のスケールで表され、1が最も柔らかく、10が最も硬いとされています。
主観的な好みですが、体重の多い人はミディアムファーム（6）やファーム（7-8）のマットレスが最も快適だと感じます。
主観的な好みですが、体重の重い人はミディアムファーム（6）やファーム（7-8）のマットレスが最も快適です。
体のタイプに加えて、寝る位置も好みの硬さに影響を与える要因のひとつです。
Which Mattress Thickness Is Best for Heavy Sleepers?
どのようなマットレスがヘビースリーパーに最適なのでしょうか？ それは様々な要素によります。 例えば、厚さ（またはプロファイル）は、体重が230ポンド以上のスリーパーにとって、マットレスの感触に影響を与えます。 現在販売されているマットレスは、次の3つのプロファイルに分類されます。
マットレスの厚さ自体が必ずしも使用感を左右するわけではありませんが、高さのあるマットレスほど、使用感に影響する層や素材に余裕があります。
したがって、体重の重い人のために設計された特殊なマットレスのほとんどは、その目的であるサポートと特定の感触を提供するために、ミディアムまたはハイプロファイルになっています。
Which Mattress Features Are Important for Heavy Sleepers?
マットレスの機能は、マットレスを強化し、安定させることで、体重が230ポンド以上のスリーパーを均等にサポートし、快適にフィットさせることができます。 マットレスブランドの中には、「普遍的な寝心地」や「どんな体型の人にも適している」などと、誤解を招くような説明をしているところもあります。
マットレスブランドの宣伝文句よりも、ヘビースリーパーが新しいベッドを選ぶ際には、以下の属性に注目すべきです。
- マットレスのタイプ。 より体にフィットして体圧を分散させたい場合は、メモリーフォームやオールポリフォームのマットレスを選ぶとよいでしょう。 オールラテックス製のベッドも体にフィットしますし、硬さを調節できるエアベッドもあります。 より多くのサポートと安定性を求めるなら、ハイブリッドやインスプリングが良いでしょう。 マットレスの「反発力」とも呼ばれる反応性は、ヘビースリーパーに適しているかどうかの最も重要な要素の1つです。 反応性のないマットレスは、通常、メモリーフォームやポリフォームで作られており、過度の沈み込みによりマットレスの中で「動かない」という感覚を生じさせる傾向があります。 レスポンスの良いマットレスは、ハイブリッド、ラテックス、スプリングなどの構造をしており、マットレスの表面をより動きやすくしています。
- コンター（輪郭）。
- コンターリング：理想的なコンターリングは、どのようなスリーパーにとっても、肩、背骨、腰に沿って圧力を軽減し、過度に垂れ下がらない程度に近いものです。 非常に密着したベッドはサポート力が弱く、体重30kg以上のスリーパーにとっては不快な沈み込みの原因となるため、通常は適度な輪郭から最小の輪郭が良い妥協点となります。 ミディアムプロファイルまたはハイプロファイルのマットレスは、体重の重いスリーパーをよりよくサポートする傾向があります。 短めのベッドでは、寝ている人のおなかの下で沈みすぎてしまい、不快な沈み込み感を感じることがあります。 しかし、12インチ以上の厚さのベッドは、余分なパッドの層のためにソフトからミディアムの感触が一般的で、十分なサポート力が得られない場合があります。 中密度または高密度のコンフォートレイヤーを持つオールフォームマットレスは、低密度のレイヤーを持つモデルに比べて、体重の重い人でも沈み込みが少なくなります。 同じことが、有機ラテックスや天然ラテックスと、混合ラテックスや合成ラテックスにも言えます。 また、ハイブリッドやインナースプリングの太いコイルシステムは、全体的な安定性と寿命、特にエッジ部分に重要な役割を果たします。
- 硬さのレベル：体重が230ポンド以上の方が寝る場合、体のラインとサポートのバランスが最も良いベッドは、通常、ミディアムファームからエクストラファームの感触です。
- 体圧分散：体重の重い人は、体を適切に支えられないマットレスでは、肩や腰などに圧力がかかる傾向があります。 体圧を軽減するには、睡眠時の姿勢が重要です。
What type of mattress Is Best for Heavy Sleepers?
現在販売されているほとんどのマットレスは、ハイブリッド、スプリング、ラテックス、エアベッド、フォームの5つのカテゴリーのいずれかに分類されます。
ハイブリッド
定義。 ハイブリッドは、ポケットコイルサポートコアの上にメモリーフォームやラテックスの快適な層を重ねた構造になっています。 体にフィットするように設計されていますが、コイルは通常、表面にかなりのサポート性と反応性を与えます。
バランスのとれた感触：ハイブリッド・マットレスは、多くのヘビースリーパーにとって幸せな媒体です。なぜなら、フォームやラテックス・ベッドの体にフィットして体圧を軽減し、スプリング・マットレスの強力なサポート力と安定した温度中立性を提供するからです。
インナースプリング
定義。 ほとんどのインナースプリングは、比較的薄いポリフォームのコンフォート層と、ノンポケットのボンネルコイル、オフセットコイル、または連続したワイヤーコイルのサポートコアで構成されています。 また、トランジショナル・ミニコイルを使用しているものもあります。 インナー・スプリングは体にフィットしないので、反応が良く、弾むような感じがします。 平均的なインナースプリングの寿命は5〜7年で、価格帯は900〜1,100ドル程度です。 インナースプリングは、コイルサポートコアがコンフォートレイヤーよりもかなり厚いため、通常、非常に安定感があります。 体重30kg以上の方でも、安定した姿勢を保つことができます。 沈み込むこともなく、圧迫感もほとんどありません。
ラテックス
ラテックスとは？ ラテックスは、ゴムの木の樹液から作られます。 この素材は自然に反応します。 また、フォームほどではありませんが、寝ている人の体にフィットします。 ラテックスは耐久性にも優れており、オールラテックスベッドの寿命は少なくとも8年と言われています。 これらのマットレスの平均的な価格帯は1,600ドルから2,000ドルです。
長持ちするサポート力。 ラテックスは、フォームのようにすぐに劣化して形が崩れることはありません。
ラテックスは、フォームのようにすぐに劣化して形が崩れてしまうことはありません。
エアベッド
定義。 エアベッドとは、支持体の中に調整可能な空気室を備えたベッドです。 空気室に空気を入れたり抜いたりすることで、マットレスの硬さを変えることができます。 また、エアベッドには、フォーム、メモリーフォーム、ラテックスなどの快適な層がある場合もあります。 平均的なエアベッドの価格は2,000ドルから2,400ドルで、適切にメンテナンスすれば少なくとも8年間は使用できます。
カスタマイズできる快適さ。 エアベッドの大きな特徴は、その硬さの選択です。
エアベッドの大きな特徴は、その硬さの選択にあります。多くのモデルは、ソフトな感触と硬い感触、そしてその間のさまざまなレベルに調整できます。 中には、ベッドの両側で異なる感触が得られるデュアルファースタイルを採用したものもあります。
Foam
Definition: フォームベッドは、高密度ポリフォームのサポートコアに加えて、ポリフォームおよび/またはメモリーフォームのコンフォート層とトランジショナル層を備えています。 これらのベッドは、他のタイプのマットレスよりも体にフィットし、体圧を緩和する傾向があります。
体にフィットして体圧を分散させることができるので、カップルに最適です。
体にフィットした寝心地が好きな方や、肩、背中、腰などに圧迫感を感じる方には、フォームベッドが最適です。
体重の重い人のための理想的な睡眠環境
適切なマットレスを選ぶことに加えて、いくつかの寝具類で睡眠環境を最適化することができます。
枕
枕は、寝心地やサポートについて語るときに、マットレスよりも後回しにされがちですが、寝具のセットアップには欠かせない要素です。 適切な枕は、背骨を支え、体圧を軽減し、睡眠の質と時間を向上させます。
枕を購入する際には、いくつかの要素を考慮する必要があります。
枕を購入する際には、いくつかの要素を考慮する必要があります。最も重要な要素は、ロフト（厚さ）です。 枕には、ローロフト（3インチ未満）、ミディアムロフト（3～5インチ）、ハイロフト（5インチ以上）の3種類があります。 枕は、頭、首、肩の間を包み込み、背骨を支えるものです。 そのため、最適なロフトは、下の表に示すように、寝る人の姿勢によって異なります。
| 寝る姿勢 | ピローロフトの推奨値 |
|---|---|
| ピローロフトの推奨値 | |
| バック | ミディアム(3″から5″) |
| サイド | ミディアム（3″～5″）またはハイ（3″～5″） |
| ストマック | ロー（3″以下） |
枕のフィルと密度も非常に重要です。 詰め物とは、枕の内部に使われている素材のことで、その素材によって頭や首を支える力が異なります。 沈み込みにくく安定感のあるものもあれば、体にフィットして包み込まれるような感覚のものもあります。 密度とは、1立方フィートあたりの重量（PCF）で表され、充填物がどれだけコンパクトで重く感じられるかを意味します。
一般的な枕の素材は以下の通りです。
メモリーフォーム。
Memory Foam（メモリーフォーム）：1枚のメモリーフォームを使用した枕です。 これらの枕はかなり高密度になる傾向があり、特に高密度のフォームを使用した枕は、その形状をかなりよく維持します。 他のモデルには、細断されたメモリーフォームが含まれています。
フェザー/ダウン：フェザーはアヒルやガチョウに見られる粗い外側の羽毛で、ダウンは同じ動物のより柔らかい内側の羽毛です。 一般的に、これらの枕は非常に軽くて柔らかく、頭や首、肩をしっかりと支えることができません。
ソバ。
ソバ：ソバの実の硬い外皮であるハル（殻）を使った枕。
そば殻：そばの実の硬い外皮を詰めたもので、非常にしっかりとした感触があり、背骨をしっかりと長時間支えることができます。
Polyfill:
ポリフィル：ダウンオルタナティブと呼ばれる、本物のダウンの柔らかさと軽さを模したポリエステル素材を使用した枕。
ポリフィル：ポリフィル・ピローには、本物のダウンに似せて作られたソフトで軽いポリエステル素材のダウンオルタナティブがあります。
Mattress Toppers
マットレス・トッパーとは、ベッド全体の感触を変えるために、マットレスの表面の上に置くクッション層のことです。 ほとんどのトッパーは、マットレスの感触をよりソフトにするために設計されていますが、中にはかなりしっかりとした感触で、柔らかいベッドに使用できるものもあります。 トッパーの厚さは通常2～5インチ。
マットレスのサポート力は高いが、自分の好みとしては少し硬すぎると感じる場合には、トッパーを使用するとよいでしょう。 また、マットレスが過度に柔らかい場合は、硬めのトッパーを使用するとよいでしょう。 マットレスの硬さを調整するには、新しいベッドを購入するよりも、トッパーを使用した方が費用対効果が高くなります。 ただし、トッパーは薄型のため、体圧分散性はそれほど高くありません。
ベッドのプラットフォーム、ファンデーション、ボックススプリング
ベッドのサポートシステムにはさまざまなものがあります。 伝統的なボックススプリングは、木製のフレームにスチール製のスプリングと布製のカバーが付いており、ベッドフレームの上に置いて使用します。 ボックススプリングはマットレスを平らに支えるので、マットレスのたるみがなく、スプリングが体やベッドからの衝撃を吸収してくれます。 そのため、スプリングマットレスに最適です。
ファウンデーションは通常、すのこ状の面を持つ布製のフレームで構成されています。 ボックススプリングのようなスチールコイルは含まれていませんが、表面は硬く感じられる傾向があり、どんな種類のマットレスにも十分なサポートを提供します。
プラットフォーム・ベッドは、木製または金属製のフレームに、マットレスを支えるためのスラットが等間隔に配置され、脚とセンターサポートバーが付いています。 スラットの間隔が広すぎると、重量のあるマットレスが隙間に入り込んでしまい、支えきれずに耐久性が低下するため、プラットフォームベッドではスラットの寸法が非常に重要です。 体重が230ポンドを超えると、この問題はさらに深刻になります。 しかし、スラットが適切に配置されたプラットフォームベッドは、ボックススプリングやファウンデーションと同等のサポート力を発揮します。