出産を控えている方、出産したばかりの方。 産前・産後のビタミン剤は、お二人の健康に必要な栄養素を摂取するために、すぐに探し始めることでしょう。
授乳中は、栄養バランスのとれた食事をすることで、より多くの栄養素が必要になります。
授乳中は、栄養バランスのとれた食事が必要になりますが、産前産後もビタミン剤の摂取をお勧めします。 授乳中は、母乳で赤ちゃんに必要な栄養素を与え続けることができるので、産後のビタミン剤としても有効です。 葉酸、鉄分、ビタミンD、フィッシュオイル、カルシウムなどの必須栄養素が含まれていることを確認しましょう。
産前産後のビタミン剤はどのくらいの期間飲むべき？
産前産後のビタミン剤は、妊娠期間中ずっと飲むのがベストです。
産後はどのような栄養素を摂ることが推奨されますか？
- 産前産後のビタミン：授乳中も産前産後のビタミンを摂り続けることは、赤ちゃんに栄養を与える良い方法です。 ほとんどの妊婦用ビタミン剤には約20種類の重要な栄養素が含まれており、あなたと赤ちゃんの栄養ニーズを満たすのに役立ちます。 発酵コリン、メチルフォレート（体内でより効率的に利用できる葉酸の一種）、ビタミンB12は、多くの妊婦用製剤に含まれていないものもあるので、ぜひ探してみてください。
- 魚油。 妊娠中や授乳中の女性は、水銀を避けるために、オメガ3系の主な供給源である魚を控える傾向にあります。 魚油は、認知機能の健康維持に必要なこれらの健康的な脂肪酸（DHAなど）を摂取するのに最適な方法です。 これらの必須栄養素は、小さなお子様の脳の健康と神経系をサポートします。
- カルシウム：母親の中には、通常の食事から必要なレベルのカルシウムを摂取できていない人がいます（特に菜食主義者や乳糖不耐症の人など）。 カルシウムは、赤ちゃんの骨格の発達をサポートし、骨の健康を維持します。 年齢とともにカルシウムを吸収する能力が低下するため、サプリメントでレベルを維持することが重要です。 カルシウムを摂取する際は、吸収率を高めるために、ビタミンDやビタミンKと組み合わせて摂取するようにしましょう。
ビタミン剤が胃に優しいかどうかをチェックすることも考えてみましょう! サプリメントの中には、プロバイオティクスや酵母で発酵させたものがあり、消化しやすく吐き気を起こしにくいものもあります。 吸収を良くするためには、食事と一緒に摂ることをお勧めします。