von: E.B. Johnson
Narzissten sind giftig, aber sie können auch gefährlich sein. Wenn ein Narzisst zurückgewiesen wird oder ihm etwas verweigert wird, was er will, kann er in eine blinde Wut abgleiten, die zu giftigen und selbstzerstörerischen Verhaltensweisen führt. Anstatt sich in Angst vor den Narzissten in unserem Leben zu ducken, müssen wir lernen, ihnen die Stirn zu bieten und uns zu schützen. Das erfordert von uns allerdings Mut und das Wissen, dass wir ein gleiches Recht auf Frieden, Glück und Ruhe haben.
Zu wissen, dass man einen Narzissten in seinem Leben hat, reicht nicht aus. Man muss sich vor ihnen schützen und das beginnt damit, zu verstehen, wie sie funktionieren. Einen Narzissten zu verleugnen oder abzulehnen ist gleichbedeutend damit, sein Selbstverständnis in Frage zu stellen. Wenn dies geschieht, sind Sie für Blow-ups, Explosionen und ein Ödland von Emotionen bestimmt, die zu Instabilität und Unglücklichsein führen. Überwinden Sie die Angriffe der Narzissten in Ihrem Leben und schützen Sie Ihr Recht, zu gedeihen und in Frieden zu leben. Lassen Sie ihre Boshaftigkeit los und leben Sie Ihr eigenes Leben, indem Sie sich mit Wissen, Mitgefühl und Verständnis abschirmen.
Es gibt keinen Menschen auf der Welt, der das Konzept des „Nein“ mehr hasst als ein Narzisst (außer vielleicht ein Kleinkind). Wenn eine selbstbesessene Person zurückgewiesen wird oder ihr etwas verweigert wird, was sie sich vorgenommen hat, wird es zu einem persönlichen Angriff, der ihren Charakter in Frage stellt und alle ihre bisherigen Entscheidungen in Frage stellt. Da sich alles auf der Welt um den Narzissten dreht, wird alles, was Sie im Gegensatz zu seiner wahnhaften Realität sagen, zu einem persönlichen Angriff. Und ein persönlicher Angriff ist etwas, das ein Narzisst unter keinen Umständen tolerieren wird.
Wenn jemand einen Narzissten zurückweist, verletzt er dessen Selbstwertgefühl und Selbstachtung und stellt sein Selbstvertrauen und Selbstverständnis in Frage. Ablehnung ist für sie keine durchschnittliche oder akzeptable Erfahrung. Es ist eine Infragestellung ihres Kernwertes, und das kann zu Konflikten und ungezügelter Wut führen.
Narzissten, die zurückgewiesen werden oder das Gefühl haben, dass sie in Frage gestellt werden, können in eine narzisstische Wut ausbrechen. Diese Wut ist sowohl gefährlich als auch schädlich und kann auf verschiedene Arten auftreten (eine so giftig wie die andere). Um uns vor den narzisstischen Angriffen, die uns umgeben, zu schützen, müssen wir lernen, stark zu unseren Grenzen und unseren Bedürfnissen zu stehen. Dazu müssen wir jedoch ein größeres Verständnis für uns selbst kultivieren und ein größeres Verständnis für die Art und Weise, wie wir von den blindwütigen Selbstbesessenen angegriffen werden.
Was narzisstische Verletzungen verursacht.
Narzisstische Verletzungen beziehen sich auf die verschiedenen Bedrohungen des Selbst, die jemand, der selbstbesessen ist, in seiner Umgebung wahrnehmen kann. Auch wenn Ihnen diese Dinge nicht anstößig erscheinen – für den Narzissten sind sie unverzeihliche Sünden, die seinen gesamten Charakter in Frage stellen. Ob Sie seine Entscheidungen kritisieren oder ihn nicht so loben, wie er es erwartet … um sich vor Narzissten zu schützen, müssen Sie wissen, was ihre schlimmsten Instinkte auslöst.
Vorstöße zurückweisen
Narzissten gibt es sowohl im Schlafzimmer als auch im Sitzungssaal, und das macht es nicht einfacher, mit ihnen umzugehen. Der Narzisst, der romantische Annäherungsversuche unternimmt, setzt sich selbst aufs Spiel. Wenn diese Annäherungsversuche zurückgewiesen werden, kann das den Narzissten in einen regelrechten Wutanfall versetzen, da dieses Glied unter ihm bricht und ihn zurück in die Realität bringt, dass er genauso durchschnittlich ist wie jeder andere. Es gibt nichts, was ein Narzisst mehr hasst als ein „Nein“, und die Zurückweisung romantischer Avancen ist das ultimative „Nein“.
Versäumtes Lob
Manchmal ist es nicht das, was man dem Narzissten sagt. Es ist das, was Sie nicht sagen. Narzissten sind von sich selbst besessen, aber darunter sind sie extrem unsicher. Aus diesem Grund brauchen sie eine beträchtliche Menge an äußerer Bestätigung und Lob, was ihnen dann erlaubt, ihr narzisstisches und selbstbesessenes Feuer zu schüren (und zu rechtfertigen). Wenn Sie einen Narzissten nicht so loben, wie er meint, dass er es verdient, machen Sie sich auf eine Schlacht gefasst. Sie werden alles tun, was sie brauchen, um das gewünschte Lob zu bekommen, und das schließt ein, aus den falschen Gründen Streit zu suchen.
Kritisieren…alles
Für einen Narzissten sind seine Entscheidungen absolut. Wenn sie eine Entscheidung treffen, sollte diese unhinterfragt sein, und wenn das der Fall ist, gibt es Ärger. Das Verhalten oder die Entscheidungen eines Narzissten zu kritisieren, kann eine gefährliche Angelegenheit sein, denn es berührt seine Vorstellungen von sich selbst und seinem Selbstwert. Wenn Sie etwas in Frage stellen, was er getan hat, bedeutet das (für ihn), dass Sie seinen Wert als Mensch in Frage stellen, und das ist etwas, das inakzeptabel ist. Für den Narzissten sind sie der beste Mensch auf dem Planeten, und das sollten Sie ohne Erklärung sehen.
Abfällige Bemerkungen
Da alles in ihrer Umgebung sie persönlich berührt, nimmt sich der Narzisst leicht einfache Bemerkungen zu Herzen und macht daraus große Konflikte. Wenn Sie eine Äußerung machen, die darauf anspielt, dass sie vielleicht nicht in Bestform sind, oder dass sie nicht die Besten sind, kann der Narzisst dies als persönlichen Angriff auf seinen Charakter verstehen. Was nichts weiter als eine beiläufige Bemerkung war, wird dann zu einem großen Konflikt. Einfache Bemerkungen werden bei Narzissten zu großen Explosionen, weil alles ihre Persönlichkeit berührt.
Wenn narzisstische Verletzung zu narzisstischer Wut wird.
Narzisstische Wut ist die Reaktion, die auftritt, wenn ein Narzisst das Gefühl hat, dass sein Selbstwertgefühl in irgendeiner Weise in Frage gestellt wird. Diese Wut kann sowohl explosiv als auch passiv-aggressiv sein, aber wie auch immer sie auftritt, sie ist giftig. Um sich vor diesen Angriffen zu schützen, muss man wissen, welche Methoden die Narzissten in unserem Leben anwenden, um sich zu rächen.
Terrorkampagnen
Einige Narzissten sind gewalttätig und wenden gewalttätiges Verhalten an, um die Dinge zu bekommen, die sie wollen. Diese Form der narzisstischen Wut überschreitet alle Grenzen und bringt das Leben ihrer Familie und Freunde direkt in Gefahr. Obwohl der Narzisst diese Seite seiner Persönlichkeit vielleicht nicht jedem offenbart, ist es eine, die er nicht vermeiden wird, wenn alle anderen Wege zum Erfolg versagt haben. Narzissten können zu Gewalt neigen, weil sie sich wenig um die Gesundheit, das Glück oder das Wohlergehen von irgendjemandem außer sich selbst kümmern.
Passiv-aggressives Verhalten
Passiv-aggressives Verhalten tritt auf, wenn jemand indirekt seine Unzufriedenheit oder seinen Unmut über uns oder etwas, das wir getan haben, ausdrückt. Bei Narzissten kann dies durch kleine, böswillige Handlungen zu Hause geschehen („vergessen“ zu fragen, ob man Abendessen möchte; abfällige, beiläufige Bemerkungen machen), aber es kann auch durch Manipulation unserer Umgebung und wichtiger Menschen um uns herum geschehen. Zum Beispiel könnte der narzisstische Partner, der mit Ihnen unzufrieden ist, mit einem unwahren Schwanz zu Ihrer Mutter gehen, oder einem, der ein Drama provoziert. Alles in dem Bemühen, ein verzerrtes Gefühl von Rache zu erreichen.
Unterdrückte Emotionen
Die subtilste (und manchmal heimtückischste) Form narzisstischer Wut ist die des vergrabenen und unterdrückten Typs. Nicht alle Narzissten sind sofort konfrontativ. Manche sitzen und köcheln über wahrgenommenem Unrecht, bis sie sich einen bösartigen Plan für einen Gegenangriff ausdenken, oder sie explodieren in einem herzzerreißenden und herzzerreißenden Funkenschlag, der Sie beide verletzt zurücklässt. Tag für Tag, Stunde für Stunde zählen sie die „Ungerechtigkeiten“ auf und dann – BOOM!
Endlose Aggression
Diese übertriebene Form der Kontrolle kann sich darin äußern, dass er Geschirr zerschlägt oder Sie sogar körperlich angreift. Wenn manche Narzissten zurückgewiesen werden, greifen sie direkt zu ihrer Aggression als Mittel, um Angst und Schrecken über jemanden auszuüben, der sich nicht so verhält, wie sie es erwarten. Aggression bei Narzissten kann gefährlich sein und überschreitet fast immer die Grenze, so dass ihre Opfer Angst haben, ihre Meinung zu sagen oder für sich selbst einzustehen.
Wie Sie mit narzisstischer Verletzung und Wut in Ihren Beziehungen umgehen können.
Auch wenn Sie narzisstische Wut und Verletzung nicht vorhersagen oder kontrollieren können – Sie können sich davor schützen. Indem Sie lernen, Ihre eigenen Emotionen anzunehmen und für sich selbst einzustehen, wenn es am wichtigsten ist, können Sie die Angriffe eines Narzissten abwehren, bevor sie Ihr Selbstwertgefühl zerstören.
Ignorieren Sie sie, wenn möglich
Narzissten benutzen Köder, um Sie in ihre Konflikte hineinzuziehen und Sie in ihre Schlammschlacht zu verwickeln. Es kann schwer sein, wegzugehen, wenn Sie passiv-aggressive Sticheleien oder anderes fieses Verhalten erleiden, das ein Bedürfnis nach Rache oder das Bedürfnis, Ihr eigenes Verhalten zu rechtfertigen, hervorruft. Das ist jedoch ein Nachgeben, und es ist genau das, was der Narzisst will. Wenn er Sie in seine Kämpfe hineinzieht, hat er die Kontrolle; und Kontrolle ist das Brot und Butter des Narzissmus.
Lernen Sie, den Narzissten in Ihrem Leben zu ignorieren (wenn Sie können) und seine verzweifelten Versuche zu ignorieren, Sie zu erniedrigen oder anderweitig in sein Netz der Gemeinheiten hineinzuziehen. Wir alle kennen das alte Sprichwort: „Not macht erfinderisch“, und das gilt besonders für Narzissten.
Wenn Sie mit einem Narzissten konfrontiert sind, der sich verloben will, oder mit einem Narzissten, der nach einer Zurückweisung Ihrerseits um sich schlägt – treten Sie einen Schritt zurück und zählen Sie bis 10. Suchen Sie sich einen ruhigen Ort, schließen Sie die Augen und atmen Sie tief durch. Lösen Sie sich von der Situation und betrachten Sie sie aus der Sicht einer dritten Person, bevor Sie reagieren. In den meisten Fällen werden Sie sehen, dass der Konflikt oberflächlich ist und nur wenig Nutzen bringt (selbst in den besten Fällen). Sobald Sie sich abgekühlt haben, gehen Sie weg und verstehen Sie, dass Sie sich nicht vor jemandem rechtfertigen müssen, der nur seine eigenen Interessen im Auge hat.
Hören Sie auf, den Köder zu schlucken
Wenn Sie sich vorgenommen haben, „Nein“ zu dem Narzissten in Ihrem Leben zu sagen, ziehen Sie es durch und bleiben Sie Ihrem Versprechen treu. Je stärker Sie sich wehren, desto stärker wird der Angriff des Narzissten werden. Sie müssen lernen, seinem Köder auszuweichen, und Sie müssen lernen, in Ihren Überzeugungen stark zu sein, damit der Narzisst lernt, dass er keine Kontrolle über Sie und Ihr Leben hat.
Hören Sie auf, den Köder zu schlucken, und hören Sie auf, sich in die Landminen fallen zu lassen, die der Narzisst für Sie legt. Selbst wenn er alte Konflikte hochbringt, und selbst wenn er Ihnen wahre Wertungen ins Gesicht wirft – erlauben Sie nicht, ein Opfer seiner Machenschaften zu werden.
Gehen Sie weg und arbeiten Sie an Ihren eigenen Emotionen und Ihren eigenen Fehlern. Geben Sie diese Macht nicht an eine Person, die nur ihr eigenes Glück über Ihr eigenes sehen will. Ein Narzisst hat kein Verlangen danach, eine Lösung zu finden. Er hat das Verlangen, überlegen zu sein, und er hat das Verlangen, Sie in Ihre Schranken zu weisen. Egal, welchen Köder er Ihnen vor die Füße wirft, finden Sie einen Weg, sich auf Ihre persönliche Entschlossenheit zu stützen und ihm aus dem Weg zu gehen. Der Schmerz ist den Schatten auf der anderen Seite nicht wert.
Bekennen Sie sich zu Ihren Grenzen
Unsere Grenzen bilden einen entscheidenden Teil dessen, wer wir sind, und sie verstärken die Grenzen, durch die wir die Richtung unseres Lebens festlegen. Narzissten hassen Grenzen, denn sie sind ein Zaun, der sie von den verletzlichen Teilen unseres inneren Selbst fernhält. Sie müssen Ihre Grenzen ständig neu bekräftigen, und Sie müssen diese Grenzen dem Narzissten ständig neu mitteilen. Er lernt, nicht auf Ihnen herumzutrampeln, wenn Sie ihm zeigen, wo die Grenzen liegen.
Nehmen Sie sich etwas Zeit für sich und überprüfen Sie Ihre Grenzen. Überlegen Sie, welche Dinge in Ihrem Leben Sie bereit sind zu akzeptieren, und denken Sie dann über die Dinge nach, die für Sie die Grenze überschreiten. Gehen Sie in sich und graben Sie tief. Machen Sie sich klar, was Sie von Ihrem Leben erwarten und wie Sie von anderen behandelt werden wollen, damit Sie die Zeit mit ihnen genießen können.
Das Leben ist viel zu kurz, um es unglücklich und in den Fängen anderer zu verbringen. Wir sind alle für die Richtung unserer Zukunft verantwortlich, und wir sind alle für unser eigenes Glück verantwortlich. Sobald Sie wissen, was Sie wollen, kommunizieren Sie diese Grenzen den Narzissten in Ihrem Leben – egal, wie oft Sie sich wiederholen müssen. Seien Sie klar und offen. Sagen Sie ihnen, was Sie wollen und sagen Sie ihnen, warum. Erwarten Sie nicht, dass sie auf Sie hören, aber lassen Sie sie wissen, dass sie nicht länger erwarten können, dass Sie nachgeben. Seien Sie fair zu sich selbst. Haben Sie etwas Selbstachtung, definieren Sie Ihre Grenzen neu.
Selbstmitgefühl anzapfen
Mitgefühl ist ein mächtiges Werkzeug, und es kann uns erlauben, eine Reihe von kniffligen Situationen in unserem Leben zu navigieren und zu bewältigen. Auch wenn Narzissten uns in einige negative und dunkle Bereiche drängen, kann unser Mitgefühl uns helfen, diese Rückfälle zu vermeiden und einen Weg zu finden, in größerem Frieden vorwärts zu gehen. Mitfühlend zu sein bedeutet nicht, ein Schwächling zu sein. Es bedeutet einfach, darauf zu bestehen, die Dinge aus einem anderen Blickwinkel zu sehen. Eine, in der Sie mehr auf dem Boden der Tatsachen bleiben können.
Lehnen Sie sich in Ihr Mitgefühl hinein, statt in Ihre Wut oder in den Wunsch, sich zu rächen, wenn Sie einem wütenden Narzissten gegenüberstehen. Berücksichtigen Sie das ganze Ausmaß seiner Erfahrungen und welche Ereignisse in seiner Vergangenheit zu seinem heutigen Verhalten geführt haben. Denken Sie an ihre Kindheit oder die vergangenen Beziehungen, die die Person vor Ihnen gelehrt haben, so selbstbesessen zu sein.
Narzissten haben meistens eine dunkle Vergangenheit, die mit ein wenig Nachforschung leicht aufgedeckt werden kann. Wenn sie das nächste Mal versuchen, Sie in eine Ecke zu drängen oder Ihnen das Gefühl geben, klein zu sein, denken Sie an ein Erlebnis, bei dem Sie sich angegriffen oder völlig außer Kontrolle gefühlt haben. Die Emotionen eines Narzissten sind letztlich nicht anders als unsere eigenen, nur schlecht kontrolliert und vergrößert. Machen Sie sich dieses Wissen zu eigen und nutzen Sie es, um sich in Ihr natürliches Mitgefühl hineinzuversetzen.
Schieben Sie die Schuld dorthin, wo sie hingehört
Der Narzisst, der verleugnet oder zurückgewiesen wurde, kann sich in einen bösen Charakter verwandeln, aber diese Verhaltensweisen haben mehr mit seinen eigenen Fehlern und Unsicherheiten zu tun als alles andere. Es ist nicht immer möglich, den Angriffen von jemandem in einem narzisstischen Wutanfall zu entkommen, daher ist es in diesen Momenten wichtig, sich daran zu erinnern, dass ihr Verhalten alles damit zu tun hat, wer sie sind, und sehr wenig damit, wer wir sind.
Die Probleme, die diese Person hat, sind nicht Ihre Schuld, und sie sind (letztendlich) nicht Ihr Problem. Mitgefühl für jemanden zu haben, ist nicht dasselbe, wie seinen Schmerz und seine Probleme für sich selbst zu übernehmen. Lösen Sie sich von ihrem Verhalten und verstehen Sie, dass all dieses Ausschlagen alles mit ihnen und sehr wenig mit Ihnen zu tun hat.
Akzeptieren Sie, dass ihr Verhalten und ihre Entscheidungen ganz allein ihre eigenen sind. Verstehen Sie, dass Sie nicht dafür verantwortlich sind, ihnen das Leben angenehmer zu machen; und Sie sind sicher nicht dafür verantwortlich, sich in irgendeiner Weise kleiner zu machen, um ihren Erwartungen zu entsprechen. Betrachten Sie ihre Projektionen als das, was sie sind – ein Kommentar zu ihren eigenen Unzulänglichkeiten – und erlauben Sie sich, sich von jeglichem Schuld- oder Schamgefühl zu lösen, das der Narzisst benutzen könnte, um Sie zu manipulieren.
Sieh zu, dass du es durchziehst
Es reicht nicht aus, einem Narzissten deine Grenzen mitzuteilen, und es reicht auch nicht, einfach zu wiederholen, was du willst. Für den wahren Narzissten sprechen Taten mehr als Worte. Aus diesem Grund ist es notwendig, unseren Versprechen Taten folgen zu lassen und die Entscheidungen durchzuziehen, zu denen wir uns verpflichten, wenn unsere Grenzen überschritten worden sind. Das ist zwar nicht einfach, aber es ist notwendig und verlangt von uns, selbstbewusst zu werden, wenn wir lieber einknicken würden.
Wenn Sie sich in einer Konfrontation mit einem Narzissten wiederfinden, sagen Sie ihm, dass das Gespräch vorbei ist, gehen Sie dann weg und geben Sie nicht nach, wenn er Sie ständig bedrängt oder verzweifelt versucht, die Kontrolle wiederzuerlangen. Ziehen Sie Ihre Entscheidungen durch und fangen Sie an, für Ihre eigenen Bedürfnisse einzustehen, anstatt immer wieder seinem verletzten Stolz nachzugeben.
Sie müssen keine Antwort geben. Sie müssen sich nicht rechtfertigen. Sie müssen ihnen nicht zuhören oder sich überhaupt Zeit für sie nehmen. Es gibt nirgendwo ein Gesetz, das besagt, dass wir auf die persönlichen Angriffe anderer Menschen eingehen müssen – ganz gleich, wer sie für uns sind. Wenn Sie Freiraum brauchen, holen Sie sich Freiraum. Wenn Sie dieser Person gesagt haben, dass ein weiterer Angriff zu einem langfristigen Abbruch Ihrer Beziehung führen würde, trennen Sie sich von ihr. Ihre Grenzen sind nur so gut wie die Maßnahmen, die Sie ergreifen, um sie zu schützen, und ein Narzisst wird das aus einer Entfernung von einer Meile erkennen.
Ehrlich mit Emotionen umgehen
Wenn wir in einer Beziehung, einem Haushalt oder einem Arbeitsbereich mit einem Narzissten sind, können wir uns dabei ertappen, wie wir von seinen ständigen emotionalen Forderungen überwältigt und absorbiert werden. Wenn Sie anfangen wollen, sich in Ihrem Leben gegen ihn zu wehren und sich selbst zu schützen, müssen Sie anfangen, Ihre eigenen Emotionen zu akzeptieren und ihnen die gleiche Priorität und den gleichen Status zu geben. Wir tun dies, indem wir unsere Emotionen annehmen und uns auf unsere Intuition und unser Gefühl verlassen.
Nehmen Sie Ihre Emotionen an und akzeptieren Sie sie so, wie sie sind. Wenn der Narzisst dafür sorgt, dass Sie sich wütend oder weinerlich fühlen – erforschen Sie diese Gefühle und versuchen Sie auch, die Erfahrungen zu erkunden, die zu diesen Reaktionen beitragen. Wenn Sie wissen, wie Sie sich fühlen, können Sie sich dem Narzissten besser erklären und auch besser erkennen, wie und warum Sie sich vor ihm schützen müssen.
Kein Leben ist dazu bestimmt, in ständiger Wut oder Traurigkeit gelebt zu werden. Hören Sie auf die Warnungen, die Ihnen Ihre Gefühle geben. Wenn jemand in Ihrem Leben Ihren Sonnenschein immer wieder auf den Kopf stellt, schauen Sie sich sein Verhalten an und versuchen Sie, die Anzeichen von Narzissmus dort zu erkennen, wo Sie vorher nicht hinschauen wollten. Unsere Emotionen zu akzeptieren, bedeutet (letztlich) zu akzeptieren, wer wir sind und zu akzeptieren, was wir brauchen. Umarmen Sie Ihre Emotionen und verstehen Sie, dass niemand die Macht hat, Ihnen das Gefühl zu geben, weniger zu sein als Sie sind. Sie erlauben dieses Verhalten, indem Sie Ihre Grenzen aufweichen.
Das ultimative Wohlbefinden schützen
Vielleicht ist der schwierigste Teil, sich gegen narzisstische Wut zu verteidigen, zu verstehen, dass Sie überhaupt ein Recht auf Selbstverteidigung haben. Es spielt keine Rolle, wie sehr Sie jemanden lieben oder welche familiäre Verbundenheit Sie mit ihm teilen. Niemand hat das Recht, Sie herabzusetzen, zu untergraben oder auf andere Weise zu versuchen, Sie traurig, wütend oder unglücklich zu machen. Dies ist ein böswilliges und verletzendes Verhalten. Es ist in Ordnung, sich vor Narzissten zu schützen, egal, wo sie sich in Ihrem Leben aufhalten, aber Sie müssen das akzeptieren, um diese Überzeugung zu verwirklichen.
Sie haben ein Recht darauf, glücklich zu sein. Sie haben ein Recht darauf, ein Leben ohne Drama zu führen. Sie haben ein Recht auf Frieden und Ruhe in Ihrem Leben und in Ihrem Zuhause. Das sind alles Dinge, die Ihnen von der Natur gegeben wurden, die aber leicht einem Narzissten mit einem verletzten Selbstgefühl geopfert werden können. Erkennen Sie, dass es in Ordnung ist, sich selbst zu schützen und wissen Sie, dass Sie das Recht haben, Grenzen zu setzen und sich daran zu halten.
Betrachten Sie die Situation aus einem anderen Blickwinkel. Wenn jemand auf Sie zukäme und Sie wiederholt mit einem Baseballschläger schlagen würde, würden Sie versuchen, sich zu schützen? Würden Sie weglaufen? Die Konfrontation meiden? Wir können narzisstische Angriffe als einen emotionalen Baseballschläger betrachten. Ihre passiv-aggressiven Verhaltensweisen, Manipulationen und verzweifelten Projektionen fordern einen Tribut von unserem mentalen und emotionalen Wohlbefinden – und das ist inakzeptabel. Schützen Sie Ihr inneres Wohlbefinden so aggressiv und ernsthaft, wie Sie es mit Ihrem körperlichen Wohlbefinden tun würden.
Alles zusammenfassen…
Der Umgang mit Narzissten ist nie einfach, aber er kann besonders schwer sein, wenn Sie es mit narzisstischer Energie und Wut zu tun haben. Wenn das Selbstvertrauen, der Wert oder die Entscheidungen eines Narzissten in Frage gestellt werden, kann dies zu einem Sturzflug der Emotionen führen, der zu Ausrastern und explosiven Konflikten führt. Um uns vor diesen Konflikten und Verletzungen zu schützen, müssen wir sie verstehen, aber auch die Rolle, die wir beim Schutz unserer eigenen Gesundheit spielen.
Ignorieren Sie den Narzissten, wenn Sie können, und lösen Sie sich vollständig von der Situation. Lernen Sie, wie man weggeht, und lernen Sie, wie man aufhört, den Köder zu schlucken. Definieren Sie Ihre Grenzen neu und lehnen Sie sich an sie an, weil Sie wissen, dass Sie ein Recht auf Ihre Grenzen und Dealbreaker haben. Stützen Sie sich auf Ihr Mitgefühl, wenn Sie es mit einem Narzissten zu tun haben, und nutzen Sie dieses Mitgefühl, um nicht um sich zu schlagen oder sich zu rächen. Narzissten wollen Sie auf ihr Niveau herablassen. Geben Sie ihnen nicht, was sie wollen, und akzeptieren Sie, dass ihr Verhalten eine Reflexion über sie ist… nicht über Sie. Welche Grenzen Sie ihnen auch immer setzen, halten Sie sich daran und halten Sie alle Versprechen ein, die Sie machen. Narzissten verstehen Worte nur, wenn ihnen auch Taten folgen. Werden Sie proaktiv, wenn es darum geht, sich selbst zu schützen und verstehen Sie, dass Sie das Recht haben, Ihr emotionales Wohlergehen genauso vehement zu verteidigen, wie Sie Ihr körperliches Wohlergehen schützen.