Er zijn enkele belangrijke feiten over de hoogte van Quito Ecuador die elke reiziger in gedachten moet houden voordat hij in de hoofdstad aankomt.
Wat is de hoogte van Quito Ecuador?
Quito is de op één na hoogste hoofdstad ter wereld. Met een hoogte van 2 850 meter boven de zeespiegel is Quito alleen lager dan La Paz, de hoofdstad van Bolivia, die op 3 650 meter boven de zeespiegel ligt.
Dat is geweldig! zult u misschien denken. En u heeft gelijk, het uitzicht van bovenaf is prachtig!
Maar de hoogte kan ook hoofdpijn veroorzaken – letterlijk! – want hoe hoger je bent, hoe minder zuurstof er bij elke ademhaling naar je longen gaat. Maar hé, maak je geen zorgen! Je zult waarschijnlijk niets ergers ervaren dan wat kortademigheid, hoewel een paar mensen ook last hebben van hoofdpijn, duizeligheid en misselijkheid. In zeldzame gevallen kan een kort bezoekje aan de dokter nodig zijn.
Meer gebruikelijk is dat de hoogte van Quito Ecuador zonnebrand veroorzaakt. Vergeet niet dat het precies op de evenaar ligt! Zorg er dus voor dat je altijd een goede voorraad sunblock bij je hebt tijdens je bezoek aan de hoofdstad!
Hoe ga je om met hoogteziekte?
Bedenk dat je hoogteziekte krijgt, of “soroche” (de Ecuadoriaanse slang voor hoogteziekte), door minder zuurstof in je longen. Dus de beste manier om ermee om te gaan is te voorkomen dat je buiten adem raakt!
We kunnen de volgende methoden met u delen om met hoogteziekte om te gaan.
Rest, rust zoveel als je kunt
Zeker als je net uit een vliegtuig bent gestapt na een heerlijke vakantie op zeeniveau! Als u in Quito uit het vliegtuig stapt, voelt u meteen het gebrek aan zuurstof en kunt u last krijgen van kortademigheid. Dus, precies daar, op dat moment, vertraag! Loop langzamer, adem langzamer en dieper, en neem zoveel pauzes als je nodig hebt terwijl je door de stad loopt. Dit betekent ook dat u zich niet te veel moet inspannen – in ieder geval niet aan het begin van uw reis door deze stad.
Neem zoveel dagen als u nodig heeft om te acclimatiseren in Quito
De acclimatisatieperiode is voor iedereen anders. Sommige mensen hebben een paar dagen nodig, anderen een week, en weer anderen misschien iets meer dan dat. Het maakt niet echt uit hoe lang het duurt, geef uw lichaam gewoon de nodige tijd om zich aan de nieuwe hoogte aan te passen.
Als u een roker bent, overweeg dan een pauze van de sigaretten tijdens uw verblijf in Quito
Neem dit advies van een voormalige roker! Als ademen op hoogte al een probleem kan zijn voor niet-rokers, stel je dan eens voor dat je rookgewoonte toevoegt aan het gebrek aan zuurstof. Geen goed gevoel, vrienden!
Drink, drink, drink
En NEE, ik heb het niet over bieren! De soroche kan soms uitdroging veroorzaken, dus drink zo veel water als je kunt. Als je je misselijk voelt, kun je het beste wat limonade met gember mixen, dit drankje zal je helpen om je beter te voelen.
Koolhydraten zijn welkom
Jep, je leest het goed. Een andere manier om hoogteziekte te bestrijden is door te genieten van een dieet rijk aan koolhydraten. Ik heb het niet over eindeloze chips! De beste strategie is om een paar lichte maaltijden te eten die koolhydraten bevatten en daar veel fruit en groene groenten aan toe te voegen.
Medicatie
Er is een medicijn dat je lichaam helpt de zuurstofperfusie te verhogen en de symptomen van hoogteziekte te bestrijden. Het is verkrijgbaar in Ecuadoriaanse apotheken onder de naam Diamox of Glaucomed. Ik raad ook aan om enkele milde pijnstillers bij de hand te houden, in geval van hoofdpijn. Slaappillen vermijd je best in Quito, omdat ze je ademhalingsritme kunnen verstoren. Vergeet niet uw arts te raadplegen over deze medicijnen voordat u naar Quito reist.
Onze tips en aanbevelingen
Ik kan de volgende extra tips toevoegen voor het omgaan met de hoogte van Quito Ecuador.
Slaap op een lager gelegen plek voordat je in Quito aankomt
Soroche is de reactie van je lichaam op een plotselinge verandering van hoogte in een kort tijdsbestek, dus het beste wat je kunt doen is je lichaam wat tijd geven om zich geleidelijk aan te passen. In plaats van rechtstreeks van zeeniveau naar Quito te gaan, kun je overwegen om tussendoor enkele steden op gemiddelde hoogte te bezoeken. Dit is waar Wanderbus en haar “hop on-hop off” systeem je beste optie is! Reizen met ons biedt je de kans om geleidelijk aan naar grotere hoogtes te klimmen via enkele prachtige bestemmingen! Bedenk maar eens hoe handig ons systeem is als u van plan bent de hoofdstad van Ecuador te bezoeken!
Cocabladeren
Deze beroemde bladeren zijn erg populair in de Andes-hooglanden vanwege hun vermogen om de symptomen van hoogteziekte te verlichten, naast andere soorten ongemak.
In Bolivia kun je cocabladeren gemakkelijk op de markt vinden en zie je veel mensen er op kauwen, maar in Quito zijn ze moeilijker te vinden. In plaats daarvan zou je meer algemeen verkrijgbare producten kunnen proberen, zoals cocathee of cocasnoepjes.
Doe het niet hogerop!
Tenminste totdat je lichaam genoeg tijd heeft gehad om aan de hoogte te wennen! Als je van plan bent het Andesgebergte in Ecuador te beklimmen, is Quito de beste plaats om een paar dagen te acclimatiseren voordat je verder gaat naar nog hoger gelegen gebieden. En, als je langer dan een week in Quito bent en nog steeds de effecten van soroche voelt, raden we je aan om naar een lager gelegen locatie te gaan.
Zonnebrand
De evenaar + hoogte + lange blootstelling = ernstige zonnebrand!
Vergeet niet om een behoorlijke hoeveelheid zonnebrandcrème op te smeren, en breng het zo vaak als nodig opnieuw aan.
Bezoek de dokter
Dit is niet altijd nodig, althans niet voor iedereen. Maar houd er rekening mee dat als u een gezondheidstoestand hebt zoals diabetes, hart- en longaandoeningen, hypertensie, zwaarlijvigheid of nierinsufficiëntie, de kans op het krijgen van ernstige hoogteziekte groter is. Als u aan een van deze aandoeningen lijdt, kunt u het beste uw arts raadplegen voordat u naar Quito gaat.
Denk een stap vooruit
Sommige mensen uit de Andes adviseren graag: “Drink voordat je dorst krijgt, eet voordat je honger krijgt, warm je op voordat je het koud krijgt, en neem rust voordat je uitgeput raakt”. Dit is misschien wel het beste advies voor uw reis naar Quito, aangezien de hersenen op grote hoogte wat langzamer werken.