Há alguns factos importantes sobre a altitude de Quito Equador que todo o viajante deve ter em mente antes de chegar à capital.
Qual é a altitude de Quito Equador?
Qual é a altitude de Quito Equador?
Quito é a segunda capital mais alta do mundo. Com uma altitude de 2 850 mt / 9 350,4 pés acima do nível do mar, Quito é apenas mais baixa do que La Paz, a capital da Bolívia, que se situa a 3 650 mt / 1 1976 pés acima do nível do mar.
Isso é espantoso! Pode pensar. E tem razão, as vistas lá de cima são espantosas!
Mas a altitude também pode causar algumas dores de cabeça – literalmente! – quanto mais alto estiveres, menos oxigénio vai para os teus pulmões a cada respiração. Mas não se preocupe! Provavelmente não irá sentir nada pior do que alguma falta de ar, embora algumas pessoas também sofram dores de cabeça, tonturas e náuseas. Em casos raros, uma breve visita ao médico poderá ser necessária.
Mais frequentemente, a altitude de Quito Equador provoca queimaduras solares. Não se esqueça, está localizada mesmo na linha do Equador! Certifique-se de que tem sempre um fornecimento decente de bom protetor solar durante a sua visita à capital!
Como lidar com o mal de altitude?
Lembrem-se, menos oxigénio nos pulmões é o que lhe dá o mal de altitude, ou “soroche” (o calão equatoriano para o mal de altitude). Portanto, a melhor maneira de lidar com isso é evitar ficar sem fôlego!
Podemos partilhar consigo os seguintes métodos para lidar com o enjoo de altitude.
Descanse, descanse o máximo que puder
Especialmente se acabou de sair de um avião depois de umas férias maravilhosas ao nível do mar! Quando se sai de um avião em Quito, sente-se instantaneamente a falta de oxigénio e pode sentir-se alguma falta de ar. Portanto, mesmo ali mesmo, nesse momento, abrande! Caminhe mais devagar, respire mais devagar e mais profundamente, e faça as pausas que precisar enquanto caminha pela cidade. Isto também significa, tente evitar exagerar ou exercitar-se com esforço – pelo menos no início da sua viagem nesta cidade.
Tire todos os dias que precisar para se aclimatar a Quito
O período de aclimatação é diferente para todos. Algumas pessoas precisam de um par de dias, outras de uma semana, e outras talvez um pouco mais do que isso. Não importa realmente quanto tempo leva, basta dar ao seu corpo o tempo necessário para se ajustar à nova altitude.
Se é fumador, considere fazer uma pausa dos cigarros durante o seu tempo em Quito
Toma este conselho de um ex-fumador! Se a respiração em altitude pode ser um problema para não fumadores, imagine acrescentar o hábito de fumar à falta de oxigénio. Não é uma boa sensação meus amigos!
Drink, drink, drink
E NÃO, não estou a falar de cervejas! O soroche pode por vezes causar desidratação, por isso bebam o máximo de água possível. Se se sentir enjoado, a melhor coisa a fazer é misturar um pouco de limonada com gengibre, esta bebida vai ajudá-lo a sentir-se melhor.
Os carboidratos são bem-vindos
Yep! Lê correctamente. Outra forma de combater o mal da altitude é desfrutando de uma dieta rica em hidratos de carbono. Não estou a falar de batatas fritas sem fim! A melhor estratégia é comer algumas refeições leves que contenham hidratos de carbono e adicionar muita fruta e vegetais verdes.
Medicação
Existe um medicamento que ajuda o seu corpo a aumentar a perfusão de oxigénio e a combater os sintomas do mal de altitude. Está disponível em farmácias equatorianas sob o nome de Diamox ou Glaucomed. Também recomendo manter à mão alguns analgésicos suaves, em caso de dores de cabeça. É melhor evitar comprimidos para dormir em Quito, pois tendem a reduzir o seu ritmo respiratório. Não se esqueça de consultar o seu médico sobre estes medicamentos antes de viajar para Quito.
As nossas dicas e recomendações
Posso acrescentar as seguintes dicas adicionais para lidar com o enjoo da altitude em Quito Equador.
Dormir num local de baixa altitude antes de chegar a Quito
Soroche é a reacção do seu corpo a uma súbita mudança de altitude num curto espaço de tempo, por isso o melhor que pode fazer é dar ao seu corpo algum tempo para se ajustar gradualmente. Em vez de ir directamente do nível do mar para Quito, considere visitar algumas cidades a meia altitude no meio. É aqui que o Wanderbus e o seu sistema “saltar para fora” é a sua melhor opção! Viajar connosco oferece-lhe a oportunidade de gradualmente trabalhar até às altitudes mais elevadas através de alguns destinos maravilhosos! Pense em quão conveniente é o nosso sistema se estiver a planear visitar a capital do Equador!
Loas de coca
Estas famosas folhas são muito populares nas terras altas andinas devido à sua capacidade de aliviar os sintomas de doença de altitude, entre outros tipos de desconforto.
Na Bolívia, pode facilmente encontrar folhas de coca no mercado e verá muitas pessoas a mastigá-las à medida que passam o dia, mas em Quito, são mais difíceis de encontrar. Em vez disso, poderia experimentar produtos mais comuns, como chá de coca ou doces de coca.
Não vá mais alto!
Pelo menos até que o seu corpo tenha tido tempo suficiente para se habituar à altitude! Se o seu plano é escalar as montanhas andinas no Equador, Quito é o melhor local para se aclimatar durante alguns dias antes de se deslocar para terrenos ainda mais altos. E, se estiver em Quito há mais de uma semana e ainda sentir os efeitos do soroche, recomendamos que se mude para um local de menor altitude.
Sunblock
O equador + altitude + longa exposição = queimadura solar grave!
Por favor, não se esqueça de colocar uma quantidade decente de protector solar, e reaplicar tantas vezes quantas forem necessárias.
Paga uma visita ao médico
Nem sempre isto é necessário, pelo menos para todos. Mas tenha em mente que se tiver um problema de saúde como diabetes, doenças cardiorrespiratórias, problemas pulmonares, hipertensão, obesidade ou insuficiência renal, a probabilidade de contrair doenças graves de altitude é maior. Se sofrer de uma destas condições, é melhor consultar o seu médico antes da sua viagem a Quito.
Pense um passo à frente
algumas pessoas andinas gostam de recomendar: “beba antes de ficar com sede, coma antes de ficar com fome, aqueça antes de ficar com frio, e descanse um pouco antes de ficar exausto”. Este é talvez o melhor conselho para a sua viagem a Quito, uma vez que o cérebro trabalha um pouco mais lentamente a grande altitude.