Istnieją pewne ważne fakty dotyczące wysokości Quito Ekwador, o których każdy podróżnik powinien pamiętać przed przyjazdem do stolicy.
Jaka jest wysokość Quito Ekwador?
Quito jest drugą co do wysokości stolicą na świecie. Z wysokością 2 850 mt / 9 350,4 ft nad poziomem morza, Quito jest niższe tylko od La Paz, stolicy Boliwii, która znajduje się na wysokości 3 650 mt / 1 1976 ft nad poziomem morza.
To jest niesamowite! Możesz pomyśleć. I masz rację, widoki z góry są oszałamiające!
Ale wysokość może również powodować bóle głowy – dosłownie! – ponieważ im wyżej się znajdujesz, tym mniej tlenu dociera do Twoich płuc z każdym oddechem. Ale hej, nie martw się! Prawdopodobnie nie doświadczysz niczego gorszego niż duszności, choć kilka osób cierpi również na bóle i zawroty głowy oraz mdłości. W rzadkich przypadkach konieczna może okazać się krótka wizyta u lekarza.
Najczęściej wysokość nad poziomem morza w Quito Ekwador powoduje oparzenia słoneczne. Nie zapominaj, że miasto znajduje się na równiku! Upewnij się, że zawsze masz przyzwoity zapas dobrego kremu do opalania podczas wizyty w stolicy!
Jak radzić sobie z chorobą wysokościową?
Pamiętaj, że mniejsza ilość tlenu w płucach jest tym, co powoduje chorobę wysokościową, lub „soroche” (ekwadorski slang choroby wysokościowej). Dlatego najlepszym sposobem na poradzenie sobie z nią jest unikanie zadyszki!
Możemy podzielić się z Tobą następującymi sposobami radzenia sobie z chorobą wysokościową.
Odpoczywaj, odpoczywaj jak najwięcej
Szczególnie jeśli właśnie wysiadłeś z samolotu po wspaniałych wakacjach na poziomie morza! Kiedy wysiadasz z samolotu w Quito, możesz natychmiast odczuć brak tlenu i możesz mieć problemy z oddychaniem. Więc właśnie tam, w tym momencie, zwolnij! Chodzić wolniej, oddychać wolniej i głębiej, i zrobić tyle przerw, ile trzeba podczas spaceru po mieście. Oznacza to również, że staraj się unikać nadmiernego wysiłku fizycznego lub ćwiczeń – przynajmniej na początku swojej podróży po tym mieście.
Poświęć tyle dni ile potrzebujesz na aklimatyzację w Quito
Okres aklimatyzacji jest inny dla każdego. Niektórzy potrzebują kilku dni, inni tygodnia, a jeszcze inni może trochę więcej. Nie ma znaczenia jak długo to potrwa, po prostu daj swojemu ciału niezbędny czas na dostosowanie się do nowej wysokości.
Jeśli jesteś palaczem, rozważ zrobienie sobie przerwy od papierosów podczas pobytu w Quito
Przyjmij tę radę od byłego palacza! Jeśli oddychanie na wysokości może być problemem dla osób niepalących, wyobraź sobie, że dodasz nałóg palenia do braku tlenu. Nie jest to dobre uczucie moi przyjaciele!
Pij, pij, pij
I NIE, nie mówię o piwach! Soroche może czasami powodować odwodnienie, więc pij tyle wody, ile możesz. Jeśli czujesz mdłości, najlepszą rzeczą do zrobienia jest zmieszanie lemoniady z imbirem, ten napój pomoże ci poczuć się lepiej.
Węglowodany są mile widziane
Tak! Dobrze przeczytałeś. Innym sposobem na walkę z chorobą wysokościową jest dieta bogata w węglowodany. Nie mówię tu o niekończących się chipsach! Najlepszą strategią jest zjedzenie kilku lekkich posiłków zawierających węglowodany i dodanie do nich dużej ilości owoców i zielonych warzyw.
Leki
Istnieje lek, który pomaga twojemu ciału zwiększyć perfuzję tlenu i zwalczyć objawy choroby wysokościowej. Jest on dostępny w ekwadorskich aptekach pod nazwą Diamox lub Glaucomed. Polecam również mieć pod ręką kilka łagodnych środków przeciwbólowych, na wypadek bólu głowy. W Quito lepiej unikać leków nasennych, ponieważ mają one tendencję do zmniejszania rytmu oddychania. Nie zapomnij skonsultować się z lekarzem na temat tych leków przed podróżą do Quito.
Nasze wskazówki i zalecenia
Mogę dodać następujące dodatkowe wskazówki dotyczące radzenia sobie z wysokością w Quito Ekwador.
Śpij w miejscu położonym na niższej wysokości przed przyjazdem do Quito
choroba wysokościowa jest reakcją organizmu na nagłą zmianę wysokości w krótkim czasie, więc najlepszą rzeczą, jaką możesz zrobić, to dać organizmowi trochę czasu na stopniowe dostosowanie się. Zamiast jechać prosto z poziomu morza do Quito, warto rozważyć odwiedzenie kilku miast położonych na średnich wysokościach. To właśnie tutaj Wanderbus i jego system „hop on-hop off” jest najlepszym rozwiązaniem! Podróżując z nami masz szansę na stopniowe pokonywanie kolejnych wzniesień i odwiedzenie wspaniałych miejsc! Pomyśl tylko, jak wygodny jest nasz system, jeśli planujesz odwiedzić stolicę Ekwadoru!
Liście koki
Te słynne liście są bardzo popularne na wyżynach andyjskich ze względu na ich zdolność do łagodzenia objawów choroby wysokościowej, wśród innych rodzajów dyskomfortu.
W Boliwii, możesz łatwo znaleźć liście koki na rynku i zobaczysz wielu ludzi żujących je, gdy idą o ich dzień, ale w Quito, są one trudniejsze do znalezienia. Zamiast tego możesz spróbować bardziej powszechnie dostępnych produktów, takich jak herbata koka lub cukierki koka.
Nie idź wyżej!
Przynajmniej dopóki twoje ciało nie będzie miało wystarczająco dużo czasu, aby przyzwyczaić się do wysokości! Jeśli Twoim planem jest wspinaczka po Andach w Ekwadorze, Quito jest najlepszym miejscem na aklimatyzację przez kilka dni, zanim przeniesiesz się na jeszcze wyższy teren. A jeśli jesteś w Quito od ponad tygodnia i nadal odczuwasz skutki soroche, zalecamy przeniesienie się do miejsca położonego na niższej wysokości.
Blokada przeciwsłoneczna
Równik + wysokość + długa ekspozycja = poważne oparzenia słoneczne!
Nie zapomnij o nałożeniu przyzwoitej ilości kremu z filtrem i ponownym nałożeniu go tyle razy, ile to konieczne.
Wizyta u lekarza
Nie zawsze jest to konieczne, przynajmniej nie dla wszystkich. Pamiętaj jednak, że jeśli cierpisz na schorzenia takie jak cukrzyca, choroby układu krążenia, problemy z płucami, nadciśnienie, otyłość lub niewydolność nerek, prawdopodobieństwo wystąpienia ciężkiej choroby wysokościowej jest większe. Jeśli cierpisz na jedno z tych schorzeń, najlepiej skonsultuj się z lekarzem przed podróżą do Quito.
Myśl o krok do przodu
Niektórzy mieszkańcy Andów lubią zalecać: „pij, zanim staniesz się spragniony, jedz, zanim staniesz się głodny, rozgrzej się, zanim zrobi się zimno i odpocznij, zanim staniesz się wyczerpany”. Jest to być może najlepsza rada na podróż do Quito, ponieważ na dużych wysokościach mózg pracuje nieco wolniej.