Il y a quelques faits importants sur l’altitude de Quito Équateur que chaque voyageur devrait garder à l’esprit avant d’arriver dans la capitale.
Quelle est l’altitude de Quito Équateur?
Quito est la deuxième capitale la plus élevée du monde. Avec une altitude de 2 850 mt / 9 350,4 ft au-dessus du niveau de la mer, Quito n’est plus basse que La Paz, la capitale de la Bolivie, qui est située à 3 650 mt / 1 1976 ft au-dessus du niveau de la mer.
C’est génial ! Vous pouvez penser. Et vous avez raison, les vues de là-haut sont époustouflantes !
Mais l’altitude peut aussi provoquer quelques maux de tête – littéralement ! – car plus vous êtes haut, moins d’oxygène parvient à vos poumons à chaque respiration. Mais ne vous inquiétez pas ! Vous n’éprouverez probablement rien de pire qu’un certain essoufflement, bien que quelques personnes souffrent également de maux de tête, de vertiges et de nausées. Dans de rares cas, une brève visite chez le médecin pourrait être nécessaire.
Plus fréquemment, l’altitude de Quito Équateur provoque des coups de soleil. N’oubliez pas qu’il est situé juste sur l’équateur ! Assurez-vous de toujours avoir une réserve décente de bonne crème solaire lors de votre visite dans la capitale !
Comment faire face au mal de l’altitude ?
Rappellez-vous, moins d’oxygène dans vos poumons est ce qui vous donne le mal de l’altitude, ou « soroche » (l’argot équatorien pour le mal de l’altitude). La meilleure façon d’y faire face est donc d’éviter de s’essouffler !
Nous pouvons partager avec vous les méthodes suivantes pour faire face au mal de l’altitude.
Reposez-vous, reposez-vous autant que vous le pouvez
Spécialement si vous venez de descendre d’un avion après de merveilleuses vacances au niveau de la mer ! Lorsque vous descendez d’un avion à Quito, vous ressentez instantanément le manque d’oxygène et vous pouvez ressentir un certain essoufflement. Alors, juste là, à ce moment-là, ralentissez ! Marchez plus lentement, respirez plus lentement et plus profondément, et faites autant de pauses que nécessaire lorsque vous vous promenez dans la ville. Cela signifie également, essayez d’éviter de vous surmener ou de faire des exercices intenses – au moins au début de votre voyage dans cette ville.
Prenez autant de jours que nécessaire pour vous acclimater à Quito
La période d’acclimatation est différente pour chacun. Certaines personnes ont besoin de quelques jours, d’autres d’une semaine, et d’autres peut-être un peu plus que cela. La durée n’a pas vraiment d’importance, il suffit de donner à votre corps le temps nécessaire pour s’adapter à la nouvelle altitude.
Si vous êtes fumeur, envisagez de faire une pause dans les cigarettes pendant votre séjour à Quito
Prenez ce conseil d’un ancien fumeur ! Si respirer en altitude peut être un problème pour les non-fumeurs, imaginez ajouter l’habitude de fumer au manque d’oxygène. Pas un bon sentiment mes amis !
Boire, boire, boire
Et NON, je ne parle pas des bières ! La soroche peut parfois provoquer une déshydratation, alors buvez autant d’eau que vous le pouvez. Si vous vous sentez nauséeux, la meilleure chose à faire est de mélanger de la limonade avec du gingembre, cette boisson vous aidera à vous sentir mieux.
Les glucides sont les bienvenus
Oui ! Vous avez bien lu. Une autre façon de lutter contre le mal de l’altitude est de profiter d’une alimentation riche en glucides. Je ne parle pas des chips à n’en plus finir ! La meilleure stratégie est de manger quelques repas légers qui contiennent des glucides et d’ajouter beaucoup de fruits et de légumes verts.
Médicaments
Il existe un médicament qui aide votre corps à augmenter la perfusion d’oxygène et à combattre les symptômes du mal de l’altitude. Il est disponible dans les pharmacies équatoriennes sous le nom de Diamox ou Glaucomed. Je vous recommande également de garder à portée de main quelques analgésiques légers, en cas de maux de tête. Il est préférable d’éviter les somnifères à Quito, car ils ont tendance à réduire votre rythme respiratoire. N’oubliez pas de consulter votre médecin au sujet de ces médicaments avant de vous rendre à Quito.
Nos conseils et recommandations
Je peux ajouter les conseils supplémentaires suivants pour faire face à l’altitude de Quito Équateur.
Dormir dans un endroit à plus basse altitude avant d’arriver à Quito
Le soroche est la réaction de votre corps à un changement soudain d’altitude dans un court laps de temps, donc la meilleure chose que vous pouvez faire est de donner à votre corps le temps de s’adapter progressivement. Au lieu d’aller directement du niveau de la mer à Quito, envisagez de visiter quelques villes de moyenne altitude entre les deux. C’est là que Wanderbus et son système « hop on-hop off » est votre meilleure option ! En voyageant avec nous, vous aurez la possibilité de vous élever progressivement vers des altitudes plus élevées en passant par des destinations merveilleuses ! Pensez simplement à la commodité de notre système si vous prévoyez de visiter la capitale de l’Équateur !
Les feuilles de coca
Ces fameuses feuilles sont très populaires dans les hauts plateaux andins en raison de leur capacité à atténuer les symptômes du mal de l’altitude, entre autres types de malaises.
En Bolivie, vous trouverez facilement des feuilles de coca sur le marché et vous verrez de nombreuses personnes les mâcher en vaquant à leurs occupations, mais à Quito, elles sont plus difficiles à trouver. Au lieu de cela, vous pourriez essayer des produits plus couramment disponibles, comme le thé de coca ou les bonbons à la coca.
Ne montez pas plus haut !
Au moins jusqu’à ce que votre corps ait eu suffisamment de temps pour s’habituer à l’altitude ! Si votre projet est de gravir les montagnes andines en Équateur, Quito est le meilleur endroit pour s’acclimater pendant quelques jours avant de passer à un terrain encore plus élevé. Et, si vous êtes à Quito depuis plus d’une semaine et que vous ressentez toujours les effets du soroche, nous vous recommandons de vous déplacer plutôt vers un endroit à plus basse altitude.
Bloc solaire
L’équateur + l’altitude + une longue exposition = de sérieux coups de soleil !
N’oubliez pas de mettre une quantité décente de crème solaire et de renouveler l’application autant de fois que nécessaire.
Passer une visite chez le médecin
Ce n’est pas toujours nécessaire, du moins pas pour tout le monde. Mais gardez à l’esprit que si vous souffrez d’un problème de santé tel que le diabète, des troubles cardiorespiratoires, des problèmes pulmonaires, de l’hypertension, de l’obésité ou de l’insuffisance rénale, la probabilité de souffrir du mal d’altitude sévère est plus élevée. Si vous souffrez de l’une de ces conditions, il est préférable de consulter votre médecin avant votre voyage à Quito.
Penser à l’avance
Certains peuples andins aiment recommander : « boire avant d’avoir soif, manger avant d’avoir faim, se réchauffer avant d’avoir froid et se reposer avant d’être épuisé ». C’est peut-être le meilleur conseil pour votre voyage à Quito, car le cerveau fonctionne un peu plus lentement en haute altitude.