Kto pije wodę? Królowa Anglii pije. Tak samo jak trzykrotny mistrz NBA LeBron James. Nawet dyrektor generalny Facebooka Mark Zuckerberg pije wodę. W zasadzie wszyscy na całym świecie piją ten życiodajny napój. Ale czy pijesz wystarczająco dużo? Lekarze zalecają picie 3 litrów wody dziennie, aby zachować odpowiednie nawodnienie organizmu i osiągać jak najlepsze wyniki. Czytaj dalej, aby poznać wszystkie korzyści zdrowotne płynące z picia zalecanej dawki H2O.
Tutaj znajdziesz 10 najlepszych przykładów od Health Fitness Revolution i autora książki ReSYNC Your Life Samira Becica:
- Oczyszcza toksyny w twoim ciele
Pijąc 3 litry wody dziennie, pomagasz wypłukać bakterie i toksyny, które są uwięzione w twoim systemie. Badania pokazują, że pijąc więcej wody, nerki pozbywają się odpadów i toksyn, które przechodzą przez wątrobę.
- Pij dla czystej, świecącej skóry
Picie wody pomaga nawilżyć barierę skórną i wypłukać bakterie znajdujące się pod powierzchnią skóry, które powodują trądzik. Stres, Twoja dieta, czynniki środowiskowe również wyzwalają trądzik. Jeśli Twoja skóra jest odwodniona lub zestresowana, woda może zdecydowanie pomóc w jej oczyszczeniu.
- Wzmacnia system odpornościowy
Picie wody zapewnia, że Twoja krew będzie przenosić dużo tlenu do wszystkich komórek Twojego ciała. Twój układ odpornościowy wykorzystuje coś, co nazywa się limfą, do przenoszenia wody i składników odżywczych do komórek krwi.
-
Zwalcza kamienie nerkowe i ogólne dolegliwości
Jeśli masz skłonności do chorowania, picie trzech litrów może pomóc zwalczyć infekcje, pozbyć się alergii i kamieni nerkowych.
- Utrata wagi
Woda może ograniczyć twój apetyt, a ponieważ jest pozbawiona kalorii, może pomóc ci zmniejszyć ich spożycie. Picie 500 ml wody przed każdym posiłkiem jest świetnym sposobem, aby to zrobić. Często, kiedy ludzie myślą, że są głodni, tak naprawdę są po prostu odwodnieni.
- Daje Ci energię
Słyszałeś kiedyś o powiedzeniu „gasi pragnienie”? Cóż, to powiedzenie jest prawdziwe. Utrzymując nawodnienie, możesz dodać sobie więcej energii i lepiej funkcjonować psychicznie i fizycznie.
- Normalne wypróżnienia
Picie wody wspomaga trawienie i usuwa odpady. Jeśli więc masz zaparcia jelit, wypijanie trzech litrów wody dziennie pomoże ci w tym. Picie wody z cytryną rano przed śniadaniem może również pomóc na wzdęcia i trawienie.
-
Zwiększa sprawność umysłową i fizyczną
Gdy nie pijemy wystarczającej ilości płynów takich jak woda, nasza sprawność umysłowa może się zmniejszyć. Ludzie nie mogą żyć lub funkcjonować prawidłowo bez H20, dlatego sportowcy mogą cierpieć z powodu hipowolemii (zaburzenia, które powoduje spadek osocza krwi)
- Zapobiega bólom głowy
Woda może pomóc leczyć kaca, jak również bóle głowy. Jeśli chcesz iść wszystko naturalne en trasy i nie brać lekarstwa, wielką rzeczą jest woda jest łatwo dostępne wszędzie i to jest tanie w Stanach Zjednoczonych.
-
Zapobiega skurczom
Dla pań, może pomóc w zapobieganiu skurczom – Możesz doświadczać braku równowagi elektrolitowej lub nawet niedoboru minerałów. Kiedy masz cykl menstruacyjny, twoje mięśnie kurczą się jeszcze bardziej, więc picie trzech litrów dziennie pomoże twoim mięśniom.
Oto niektóre z naszych ulubionych rzeczy do kupienia podczas picia wody, zalecane przez zespół HFR i autora książki ReSYNC Your Life Samira Becica:
- Butelka na wodę z miarami, aby ułatwić śledzenie spożycia wody.
- Brita Water Pitcher, aby dzielić się szklanką z przyjaciółmi i rodziną.
Udział: