Mamy tendencję do myślenia, że pocenie się jest jedynie oznaką, że jest nam gorąco lub że ciężko nam idzie podczas intensywnego treningu. Ale tak naprawdę nasz pot może nam powiedzieć bardzo dużo o naszym zdrowiu.
„Pot zawiera fizjologicznie bogate informacje o tym, co dzieje się w organizmie, z wieloma różnymi substancjami – od jonów elektrolitów, przez metabolity, po cząsteczki białek” – mówi dr Ali Javey, profesor inżynierii elektrycznej i nauk komputerowych na Uniwersytecie Kalifornijskim i pionier w dziedzinie nauk o pocie, który ostatnio pracował nad prototypem zaawansowanego technologicznie, nadającego się do noszenia czujnika potu.
Te czujniki mogą mierzyć super-minutowe szczegóły o twoim zdrowiu, których nie byłbyś w stanie zebrać na własną rękę – np. czy twój poziom glukozy jest poza zasięgiem – ale są pewne wskazówki, które twój pot może ci dać bez konieczności używania zaawansowanego technologicznie sprzętu.
Jeśli twój pot naprawdę śmierdzi…
Prawdopodobnie jesteś zestresowany. Zauważyłeś kiedyś, że kiedy pocisz się na siłowni, zwykle nie ma z tego powodu żadnego smrodu? W międzyczasie, gdy w biurze trafiasz na sytuację wysokiego ciśnienia, zaczynasz odmawiać cichą modlitwę do bogów o dezodorant, aby nikt nie zbliżył się na tyle, by poczuć twój zapach. Dzieje się tak dlatego, że te dwa rodzaje potu są w rzeczywistości wytwarzane przez różne gruczoły. Kiedy się przegrzewasz, pot wytwarzany jest przez gruczoły ekrynowe, które znajdują się na całym ciele i produkują pot składający się głównie z wody i soli. Tymczasem pot stresowy pochodzi z gruczołów apokrynowych, które znajdują się głównie pod pachami i produkują pot zmieszany z tłuszczem, białkiem i bakteriami skórnymi. Stąd ten smród.
Jeśli bardzo się pocisz…
Wszyscy pocimy się w różnym tempie w różnym czasie, a w większości przypadków pewien zakres jest normalny. Ale zgodnie z ogólną zasadą, im jesteś sprawniejszy, tym bardziej jesteś skłonny do pocenia się. Badania przeprowadzone w 2010 roku w Japonii wykazały, że osoby wysportowane nie tylko mają tendencję do pocenia się z większą objętością, ale także zaczynają pocić się wcześniej. Jeśli więc zauważysz, że w połowie treningu maratońskiego twoja koszula jest przemoczona już po kilku milach, potraktuj to jako wskazówkę, że twój trening jest na dobrej drodze.
Jeśli zauważysz, że masz spocone dłonie, kiedy nie jesteś zdenerwowany, lub spocone ciało, nawet jeśli nie ćwiczysz, możesz mieć chorobę zwaną nadpotliwością, która opisuje nadmierne pocenie się niezwiązane z upałami lub trafieniem na siłownię. Jeśli tak jest, być może będziesz musiał udać się do lekarza po antyperspirant na receptę.
Jeśli prawie w ogóle się nie pocisz…
Niektórzy z nas pocą się bardziej niż inni – wszystko zależy od liczby gruczołów potowych, które posiadasz (większość z nas ma ich od dwóch do czterech milionów). Jeśli więc twój partner w pilatesie jest przemoczony, a ty tylko trochę się błyszczysz, nie przejmuj się tym – to nie musi oznaczać, że nie pracujesz wystarczająco ciężko.
Jeśli jednak jesteś w środku intensywnego treningu i w ogóle się nie pocisz, może to oznaczać problem. Anhydroza to stan chorobowy (zazwyczaj genetyczny, ale może być również spowodowany przez czynniki takie jak uraz skóry), który polega na niezdolności do normalnego pocenia się i może dotyczyć całego ciała lub tylko niektórych obszarów. Jeśli nie możesz się pocić, twoje ciało nie może prawidłowo regulować temperatury, co może być niebezpieczne.
Jeśli twój pot jest słony…
Jeśli masz białe smugi spływające po twarzy pod koniec gorącego letniego biegu lub piecze cię, gdy pot dostaje się do oczu, prawdopodobnie oznacza to, że masz dużo wody, ale mało sodu. Choć wydaje się to nieco sprzeczne z intuicją, słonym potomkom tak naprawdę brakuje sodu w diecie, który jest niezbędnym składnikiem utrzymującym nawodnienie organizmu. Czujniki potu, o których ci mówiliśmy, mogą w czasie rzeczywistym mierzyć poziom potasu i sodu – obu ważnych elektrolitów, które dbają o twoje nawodnienie. Zwłaszcza jeśli do czegoś trenujesz (sezon na maratony nadejdzie zanim się obejrzysz), ważne jest, aby wiedzieć, kiedy sięgnąć po Powerade, aby utrzymać szczytową formę. Brak jednego z tych dwóch składników odżywczych w twoim pocie może również sygnalizować poważniejsze niedobory żywieniowe.