Se quiser saber os melhores suplementos para perda de peso e ganho muscular, veio ao sítio certo. Esta lista irá mostrar-lhe os suplementos para perda de peso mais seguros que têm os melhores benefícios. Quer os suplementos que funcionam melhor para o ganho muscular, perda de peso, recuperação de treino, ou para a sua saúde e função geral.
A chave para o ganho muscular, perda de peso, ou para melhorar a sua saúde ou corpo é uma combinação de ter uma boa dieta e uma boa rotina de treino. Sem esses pontos de partida, os melhores suplementos no mercado não o ajudarão. Os seus suplementos precisam de ser seguros e cientificamente comprovados para funcionar e beneficiar a sua saúde em geral.
Suplementos de óleo de peixe
O óleo de peixe está no topo da lista dos melhores suplementos para perda de peso e dores musculares. Quer trabalhe ou coma saudavelmente ou tenha objectivos de saúde específicos, os suplementos de óleo de peixe são o caminho a seguir. Para além de ter uma variedade de benefícios tanto para o ganho muscular como para a perda de peso, tem outros benefícios de saúde comprovados que são melhores do que qualquer outro suplemento.
Os suplementos de óleo de peixe têm uma fonte abundante de boa gordura para o corpo e os suplementos de óleo de peixe contêm 3 ácidos gordos ómega, ácido eicosapentaenóico (EPA) e ácido docosahexaenóico (DHA).
Os suplementos de óleo de peixe podem ajudar a baixar os níveis de triglicéridos no sangue, reduzir a hipótese de um ataque cardíaco e reduzir a hipótese de ter ritmos cardíacos anormais. Reduzem o risco de ter um AVC, diminuem a acumulação de placa aterosclerótica, e baixam a pressão arterial. Sem esquecer, pode reduzir a rigidez nas articulações que estão associadas à artrite reumatóide.
p>Os suplementos de óleo de peixe também podem melhorar a depressão, o ADHD, e a hiperactividade. Além disso, estes suplementos são mostrados para ajudar a prevenir doenças cardíacas, diabetes, e artrite.
P>Pode encontrar as melhores marcas de suplementos de óleo de peixe para ter uma compreensão mais profunda dos seus benefícios.
Whey Protein Powder
Whey protein Powder é uma escolha popular para muitas pessoas que procuram suplementos para dores musculares. Pode encontrá-lo em batidos de proteínas, barras, caseína em pó ou comprar proteína em pó de soro de leite tal como está. A proteína é essencial para qualquer tipo de dieta, pelo que a sua incorporação na medida do possível produzirá resultados fantásticos.
Proteína desempenha um grande papel no crescimento, função, ou reparação de ossos, órgãos, pele, cabelo, sangue, e músculo. Não se pode construir ou manter músculo sem ter proteínas suficientes regularmente. O consumo consistente de proteína pode ajudar a perder gordura sem perder músculo.
A proteína em pó incorporada na sua ingestão diária pode refrear o apetite enquanto mantém o seu pleno e aumentar o número de calorias que o seu corpo queima naturalmente. Este suplemento é uma das fontes de proteína de digestão mais rápida para qualquer refeição. Basta ter a certeza que está a comprar 100% de produtos de soro de leite para obter os melhores benefícios.
Suplementos de creatina
Os suplementos de creatina têm taxas de sucesso incríveis para ganhar músculos. É naturalmente encontrado em certos tipos de peixe, bem como em carne vermelha. A creatina pode aumentar a energia dentro dos seus músculos e, em última análise, aumenta a quantidade de trabalho que os seus músculos estão a fazer.
Algumas pessoas argumentam que a creatina não os beneficia em nada. Isto pode ser porque têm níveis naturalmente elevados de creatina nos seus corpos. Se a sua dieta consiste em muita carne vermelha, poderiam ter creatina suficiente para ganhar músculos naturalmente.
L-Glutamina Suplementos
L-Glutamina não é um queimador de gordura ou um construtor de músculos. Não é um suplemento para o tornar maior, mais forte, ou para o ajudar a queimar gordura mais rapidamente. Então porque é que faz parte desta lista, certo?
Em vez disso, o suplemento é um aminoácido abundante e inessencial dentro do corpo humano. Compõe a maioria dos aminoácidos que se encontram no músculo esquelético. É considerado “inessencial” porque o corpo pode produzir estes aminoácidos por si só.
Os verdadeiros benefícios da L-Glutamina são as suas qualidades de apoio. Apoia os seus treinos e a recuperação muscular. Também ajuda a melhorar a função imunitária e a melhorar a saúde intestinal.
As pessoas que tomam suplementos de L-Glutamina relataram sentir uma redução da dor muscular e ter uma recuperação mais bem sucedida dos treinos. Muitas outras pessoas afirmam que é um bom previnidor de doenças. Está provado que ajuda as pessoas a evitar sintomas de constipação e gripe.
Outros Multivitaminas
Simples ao óleo de peixe, as multivitaminas são um dos poucos suplementos de saúde que praticamente qualquer pessoa pode tomar. Mesmo que não tenha interesse em ganhar músculo ou perder peso, as multivitaminas continuam a ser muito benéficas para a sua saúde em geral. Têm as vitaminas e minerais essenciais que o seu corpo necessita regularmente.
Se quiser manter-se saudável e ter o seu corpo a funcionar no seu melhor, as multivitaminas irão ajudar. Podem ajudá-lo indirectamente a construir músculo, perder gordura, recuperar após um treino e assim por diante. Uma vez que contêm tantas vitaminas e minerais que o nosso corpo precisa, podem ajudá-lo a ver, pensar, mover-se, bombear sangue, ou simplesmente evitar ficar doente.
Existem diferentes multivitaminas para homens e mulheres. As multivitaminas orientadas para os homens são óptimas para fornecer uma base para construir músculo muito mais fácil. As multivitaminas que visam as mulheres têm grandes formas de equilibrar as hormonas que, em última análise, também equilibram a perda (ou ganho) de peso.
Sumindo os Melhores Suplementos para Perda de Peso e Ganho Muscular
Estes não são apenas os melhores suplementos para perda de peso e ganho muscular, mas são os mais seguros para incorporar na sua dieta. Está cientificamente comprovado que todos eles funcionam para a perda de peso, ganho muscular, recuperação do treino ou simplesmente para a sua saúde. E para mais notícias sobre perda de peso ou ganho de músculo da forma saudável, consulte o nosso blog!
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