p>P>Encolha ideias rápidas e fáceis para um plano de refeições saudáveis para crianças de 1 ano, bebés e bebés que estão a aprender a comer à mesa! 7 dias de ideias para o pequeno-almoço, almoço, e jantar.
p>p>P>Pode ser complicado descobrir o que alimentar o seu bebé e criança uma vez que estão a comer alimentos à mesa e não estão apenas a depender de uma bolsa de comida para bebé. Na verdade, pode confiar demasiado nessa bolsa se não tiver um plano. Um plano de refeições com algumas ideias sobre como conseguir 3 refeições por dia em frente da sua pequena máquina de comer!p>Even embora eu seja uma terapeuta ocupacional pediátrica que ajudou muitos bebés a fazer a transição para os alimentos de mesa, este foi ainda um tempo avassalador para mim com os meus próprios 3 filhos. Foi uma transição, e enquanto eu estava a trabalhar para ter o meu bebé ou criança a comer os mesmos alimentos exactos que o resto da família, isso nem sempre foi possível.
Se estivéssemos a comer bife, nachos, ou outros alimentos muito difíceis de mastigar, eu precisava de pensar em algo diferente para o bebé! Mas, ter aquele plano de refeições para crianças de 1 ano também me ajudou a não fazer refeições diferentes a maior parte do tempo, o que é um benefício tão grande para o seu total que é aprender a comer.
Deixe-me ajudar a tirar a sobrecarga e dar-lhe um plano de refeições de 1 semana para o seu bebé ou criança!
Quem é este plano de refeições para Exactamente? Qual a idade? E se ainda estiverem a comer comida para bebé?
O plano de refeições é perfeito para a maioria dos bebés de 1 ano de idade. MAS, funciona para crianças de 2 anos e bebés de 9 e 10 meses de idade se já estiverem a comer comida de mesa.
Uma coisa que sei muito bem como OT é que muitos bebés e crianças de tenra idade estão a lutar para aprender a comer alimentos à mesa. Idealmente, queremos vê-los a aprender a mastigar e engolir uma variedade de alimentos até aos 11 meses de idade e a eliminar gradualmente os alimentos em puré para bebés. Ver mais miletones de alimentação por idade.
No entanto, devido a uma variedade de causas subjacentes, alguns bebés e crianças precisam de mais ajuda para descobrir como mastigar. Não faz mal. O importante é que se comece a ensiná-los. Sim, isto é MUITO possível.
Se o seu filho tiver 10 meses ou mais e estiver a recusar comida à mesa e aos dedos ou a ter dificuldade em comer, então consulte a nossa oficina gratuita para aprender o que deve evitar e o que pode fazer em vez disso para o ajudar a aprender a comer bem. Sente-se aqui.
Se estiver nesse período de transição de comida para bebé para comida de mesa, então basta adaptar o plano de refeições para a sua criança de 1 ano de idade conforme necessário!
Dicas para utilizar um plano de refeições para crianças de 1 -2 anos
A alimentação de bebés não é para os fracos de coração. São desarrumados, picuinhas, e por vezes selvagens como refeições. Lembre-se que esta é uma fase e a maioria dos comportamentos que o deixam louco ou exausto passará com alguma paciência e usando estas dicas:
Tip #1: Servir uma variedade de alimentos
Os bebés podem começar a ser picuinhas por volta de 1 ano de idade. Esta é uma parte totalmente normal do desenvolvimento. No entanto, é importante não lhes dar demasiada atenção. É tão importante, especialmente nesta tenra idade, que as crianças são repetidamente expostas a alimentos.
Dica #2: Não se preocupe muito em atirar comida para o chão
No início, cada criança atira uma parte ou toda a comida da sua cadeira alta para o chão. Tens um cão? Atirar comida pode ser ainda mais motivante à medida que vêem a sua cachorra a devorar tudo. Saiba que é uma fase. As crianças de tenra idade atiram frequentemente comida simplesmente porque estão a aprender a causa e o efeito. Ficam fascinados que, quando pegam numa comida e a largam, ela caia até ao chão.
Obviamente, por vezes as crianças atiram comida para comunicar que não querem comer também.
Existem algumas estratégias que podem ser usadas para ajudar o seu bebé ou criança a atirar a comida, verifique a sua entrada: 6 Dicas para conseguir que bebés e crianças de colo parem de atirar comida!
Dica #3: Siga um horário
Se estiver a desmamar do peito ou do biberão ao mesmo tempo, pode tornar-se avassalador tentar perceber quando o seu filho deve comer. Mas, no primeiro aniversário de uma criança, esforce-se por 3 refeições por dia e pelo menos um lanche. Por volta dos 15 meses de idade, este é um horário que desejará ter adoptado para que eles recebam uma variedade de alimentos porque, após o seu primeiro aniversário, o leite já não é a sua principal fonte de nutrição. Agora funciona em conjunto com as suas refeições para satisfazer as suas necessidades nutricionais.
p>Cheque um programa de alimentação de amostra para crianças de 1 ano.
Salgadinhos ovóides ou mesmo pequenos punhados de papas entre estas refeições porque esse pouco de comida pode afectar o seu apetite de uma forma grande!
Dica #4: Tenha Bebés e Crianças Pequenas a Comer à Mesa consigo
Pode ser um grande ajustamento como adulto para comer em certos momentos, mas quanto mais puder comer com o seu bebé, melhores serão os comedores. Comer à mesa também é importante, embora as crianças pequenas possam resistir-lhe. Estar apoiado numa cadeira alta ou num reforço ajuda a garantir uma ingestão muito mais segura e uma melhor capacidade de mastigação.
p> Também ensina aos bebés e crianças pequenas que a hora da refeição é importante. Terá também a oportunidade, numa refeição sentada, de trabalhar em alimentos novos e diferentes. Isso é realmente difícil de fazer se o seu filho estiver a perguntar-se em casa enquanto come.
Se precisar de ajuda para manter o seu filho na cadeira, então dirija-se a 8 Passos para Manter o seu Filho Sentado para Comer
Encolha ideias rápidas e fáceis para um plano de refeição saudável para crianças de 1 ano, bebés, e bebés que estejam a aprender a comer alimentos à mesa! 7 dias de ideias para o pequeno-almoço, almoço, e jantar.
Um plano de refeição de uma semana para crianças de 1 ano
Embora eu o encoraje a servir os alimentos dos seus filhos de que eles não gostam, e a demonstrar que os come você mesmo, faça substituições ao plano de refeição conforme necessário. Este plano de menu pode ser facilmente adaptado para uma criança de 9 meses de idade que está apenas a aprender a comer alimentos à mesa.
Incluí 3 refeições por dia neste plano de refeições para crianças de 1 ano, mas lembre-se, a maioria das crianças com esta idade também precisa de pelo menos um lanche por dia. Quer ter a certeza que o seu filho é alimentado a cada 2,5 – 3 horas. Isto significa que se começarem a tomar o pequeno-almoço às 7 da manhã, terão um lanche às 9:30 ou 10 da manhã. Um lanche pode ser simples com alguns cubos de fruta e um punhado de cheerios.
P>Não se esqueça de rodar também os aperitivos para que o seu filho não fique dependente de comer exactamente a mesma coisa todos os dias!
p>Aqui está o plano de refeição de uma semana para crianças de 1 ano:
Monday
Breakfast: Waffles de abóbora com bananas fatiadas
Almoço: Queijo grelhado cortado em palitos, dados e pepinos descascados, e molho de maçã numa tigela
Jantar: Almôndegas picadas, massa de cotovelo com molho, e brócolos cozidos em pedaços pequenos (fazer o suficiente para sobras)
Receitas de ajuda:
- Almôndegas tenras (sem glúten opcional)
- Gaufres de abóbora deliciosos
Terça-feira:
Breakfast: Iogurte gordo simples (opcional: adicionar um pouco de mel ou puré de fruta ao iogurte), torradas cortadas em tiras, e morangos em quartos
p>Almoço: Quiche cortada em pedaços e servida com pêra fatiada e bolachas ou casca de arroz
Dinner: Quadillas de frango ou porco moídas com tempero suave em tortilhas macias. Queijo derretido e carne de taco numa tortilha macia, cortada em tiras e servida com tomate cereja cortado em cubos e guacamole como molho.
p>P>Receitas de ajuda:
- Quicheiche feito à sua maneira
- Taco tempero suave para crianças
Quarta-feira:
Breakfast: Torradas francesas cortadas em tiras, cantalupas cortadas em cubos
Almoço Restos de almôndegas, macarrão e brócolos cozidos a vapor
Jantar: Bolos de peixe, fruta/veggie bolsa de comida para bebé, e batata cozida. Corte em cubos o interior da batata, tempere, e sirva
Receitas de ajuda:
- li>Bolo de Peixe para Bebés e Crianças de Bébé/ul>
Quinta-feira:
Breakfast: Omelete simples com ovo e pimentos doces picados finamente, cortados em pequenos quadrados. Restos de batata salteada em frigideira com manteiga e tempero para fazer “batatas fritas caseiras”. Abacate em cubos
Almoço: Manteiga de amendoim/manteiga de amêndoa/manteiga de girassol espalhada finamente em bolachas com banana em fatias
Dinner: Nuggets de frango panados caseiros, feijão verde cozido cortado em pedaços à dentada, e pão de milho
P>Receitas de ajuda:
- li>Nuggets de frango panados caseiros que as crianças adoram (sem glúten opcional)
p>
Sexta-feira:
Breakfast: Super panquecas picadas com mirtilos cortados ao meio
Almoço: Batido simples de alta caloria e bolachas
Jantar: Pizza caseira sobre pão achatado ou casca de pita (pães macios que são fáceis de mastigar). Incluir espinafres desfiados em molho e cebolas, pimentos, couve em cubos opcionais. Servir em tiras ou em cubos.
P>Receitas de ajuda:
- li>Receita de ganho de peso natural Smoothie para crianças de tenra idade
Sábado:
Breakfast: Chouriço de salsicha cortado em cubos, chouriço de haxixe castanho, e pêssegos cortados em cubos
p>Almoço: Restos de pepitas de frango (calor no forno, pode ficar encharcado no microondas), pão de alho cortado em tiras, e cenouras cozidas em fatias
Dinner: Hambúrguer vegetariano em cubos (gosto do Dr. Pragers, mas não tenho filiação com eles), risoto cremoso ou arroz, e couve-flor inteira torrada cortada em pedaços
P>Receitas de ajuda:
ul> Couve-flor inteira torrada saborosa
Domingo:
Breakfast: Tigela de farinha de aveia, maçãs cortadas em cubos (cozinhe as maçãs se estiverem demasiado crocantes para o seu filho).
Almoço: Pão de banana com manteiga de nozes espalhada por cima
Jantar: Pão de carne cortado em cubos, batatas fritas caseiras e beterrabas cozidas em cubos
p>Principientes receitas de ajuda:ul>>li>Pão de banana de alta fibra, abóbora, pão de batata-doceh2>Entre na nossa FACILIDADE DE PRESTA + Ganhe um cartão de oferta Amazon Gift Cardp>Há uma semana de refeições de amostra para si e para o seu bebé ou criança! Sente-se inspirado? Fantástico!
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