We tendemos a pensar que ficar suado é apenas uma indicação de que estamos quentes ou a ir muito longe durante um treino intenso. Mas o nosso suor pode realmente dizer-nos muito sobre a nossa saúde.
“O suor contém informação fisiologicamente rica sobre o que está a acontecer no corpo, com muitas substâncias diferentes – desde iões electrólitos a metabolitos e moléculas de proteínas”, diz Ali Javey, Ph.D, professor de engenharia eléctrica e ciências informáticas na Universidade da Califórnia e pioneiro no campo das ciências do suor, que recentemente trabalhou num protótipo para um sensor de suor vestível de alta tecnologia.
Estes sensores podem medir detalhes super-minutos sobre a sua saúde que não seria capaz de captar por si próprio – como se os seus níveis de glicose estivessem fora do normal – mas há certas pistas que o seu suor lhe pode dar sem ter de usar qualquer equipamento de alta tecnologia.
Se o seu suor realmente cheira mal…
Você provavelmente está stressado. Já reparaste que quando transpiras no ginásio, normalmente não cheira mal? Entretanto, és atingido por uma situação de alta pressão no escritório e dás por ti a dizer uma oração silenciosa aos deuses desodorizantes para que ninguém se aproxime o suficiente para te cheirar. Isso é porque estes dois tipos de suor são na realidade produzidos por glândulas diferentes. Quando se sobreaquece, o suor é produzido por glândulas eccrinas, que se encontram por todo o corpo e produzem suor que é sobretudo água e sal. Entretanto, o suor de stress provém das glândulas apócrinas, que estão na sua maioria confinadas às axilas e produzem suor misturado com gordura, proteínas, e bactérias da pele. Daí o fedor.
Se Suar MUITO…
Todos suamos a ritmos diferentes em momentos diferentes, e na maior parte do tempo, um intervalo é normal. Mas, como regra geral, quanto mais em forma estiver, mais tendência terá para transpirar. Um estudo de 2010 realizado no Japão descobriu que não só as pessoas mais aptas tendem a suar a um volume maior, como também começam a suar mais cedo. Assim, se notar que a meio da maratona de treino a sua camisa está a ficar encharcada após apenas alguns quilómetros, tome como taco que o seu treino está no bom caminho.
Se se encontrar com as palmas das mãos suadas quando não está nervoso ou com o corpo suado mesmo quando não está a fazer exercício, poderá ter uma condição chamada hiperidrose, que descreve o excesso de suor que não está relacionado com o suor a escaldar ou a bater no ginásio. Se for este o caso, pode precisar de consultar o seu médico para obter uma prescrição de antitranspirante de força.
Se Suar Mal…
alguns de nós suam mais do que outros – tudo depende do número de glândulas sudoríparas que possui (a maioria de nós tem entre dois e quatro milhões). Portanto, se o seu parceiro de Pilates estiver encharcado e você estiver apenas um pouco brilhante, não transpire – não significa necessariamente que não esteja a trabalhar o suficiente.
Mas se estiver no meio de um treino intenso e não transpirar de todo, isso pode sinalizar um problema. A anidrose é uma condição médica (é geralmente genética mas também pode ser causada por factores como traumatismo cutâneo) definida pela incapacidade de suar normalmente, e pode afectar todo o seu corpo ou apenas certas áreas. Se não conseguir suar, o seu corpo não consegue regular correctamente a temperatura, o que pode ser perigoso.
Se o seu suor for salgado…
Se tiver estrias brancas a pingar pelo rosto no final de uma corrida quente de Verão ou se queimar quando o suor entrar nos seus olhos, isto provavelmente significa que é bom na água mas baixo em sódio. Embora pareça um pouco contraintuitivo, as camisolas salgadas têm na realidade falta de sódio na sua dieta, que é um ingrediente essencial para o manter hidratado. Os sensores de suor de que lhe falámos podem realmente medir os seus níveis de potássio e sódio – ambos electrólitos importantes para o manter hidratado – em tempo real. Especialmente se estiver a treinar para algo (a época da maratona estará aqui antes de se aperceber), é importante saber quando se deve chegar a uma Powerade para o manter no pico de desempenho. A falta de um destes dois nutrientes no seu suor também pode sinalizar uma deficiência nutricional mais grave.