Sich in seiner eigenen Haut wohl zu fühlen ist nicht nur eine Redewendung. Es ist ein unglaublich wichtiger Schritt, um ein vollständig selbstverwirklichter Mensch zu werden.
Du glaubst mir nicht? Nun, der Buddha nannte körperliche Empfindungen die erste Grundlage der Achtsamkeit. Das liegt daran, dass alle Gefühle und Gedanken als Empfindungen beginnen. Sie bilden daher die Grundlage des Bewusstseins.
Da unser größtes Sinnesorgan die Haut ist, macht es Sinn, dass sich in dieser Haut wohlzufühlen entscheidend dafür ist, wie wir das Leben oder mit anderen Worten unsere „Realität“ wahrnehmen.
Was bedeutet es, sich in der eigenen Haut wohlzufühlen und warum ist es wichtig?
Sich in der eigenen Haut wohlzufühlen bedeutet, sich bewusst zu sein und zu akzeptieren, dass unsere Körper einzigartig sind, dass sie einzigartige Bedürfnisse haben und dass sich diese Bedürfnisse mit der Zeit verändern.
Das klingt einfach, erfordert aber, dass wir auch die Realität akzeptieren. Veränderungen in unserem Körper und unserer Umwelt sind schließlich unvermeidlich.
Der Verstand tut sich allerdings schwer damit, diese Dinge zu akzeptieren. Er greift ständig in die Vergangenheit und Zukunft, vergleicht, urteilt und wünscht sich etwas. Das erzeugt Stress im Körper.
Die Tatsache ist, dass der Körper nur in der Gegenwart existieren kann. Wenn er sich auf natürliche Weise dagegen wehrt, vom Gehirn herumgeschubst zu werden, nennen wir das Angst.
Sie können Ihrem Körper jedoch nicht die Schuld geben. Er hat eine große Aufgabe zu erfüllen.
Er nimmt alle Informationen auf, die von der „äußeren“ Welt auf ihn zukommen, registriert diese Anblicke, Geräusche, Gerüche, Geschmäcker und Empfindungen, bevor er sie an das Gehirn weiterleitet. Das ist schon schwer genug, ohne dass man sich auch noch mit mentalen Ablenkungen herumschlagen muss.
Aber das Gehirn arbeitet oft wie ein Mikromanager, der nicht anders kann, als seine eigenen Erinnerungen, Hoffnungen, Wünsche und Ängste einzufügen.
Wie kann der Körper unter diesen Umständen seine Arbeit mit irgendeiner Effizienz erledigen? Wie kann er uns mit absoluter Klarheit sagen, was im gegenwärtigen Moment existiert? Die Antwort ist: Er kann es nicht.
Wenn Sie sich jemals gefragt haben, was das Ziel von Achtsamkeit ist, dann ist es, das mikromanagende Gehirn (zumindest vorübergehend) vom „Arbeitsplatz“ zu verbannen und den Sinnen zu erlauben, ohne Ablenkung zu funktionieren.
Wohlfühlen in der eigenen Haut erkennt an, dass unsere Haut die primäre Art und Weise ist, in der wir, als lebende Organismen, das Leben wahrnehmen.
Es ist wichtig, weil wir uns dem Leben öffnen, um den Reichtum und die Freude, die es zu bieten hat, wahrzunehmen und zu erleben, nicht in der Zukunft oder Vergangenheit, sondern jetzt.
Ein pragmatischer Ansatz, ein hochgestecktes Ziel
Viele der Selbsthilfeartikel, die ich gelesen habe, verfolgen einen anderen Ansatz. Sie beginnen mit Begriffen wie „Selbstvertrauen“ und „Selbstliebe“ und sagen uns, dass wir diese Eigenschaften kultivieren müssen, um uns in unserer eigenen Haut wohl zu fühlen.
Das ist eine mentale Herangehensweise an das, was eigentlich ein physisches Problem ist: Die Tatsache, dass sich die Menschen zunehmend von ihrem Körper entfremdet haben.
Wie Tara Brach in ihrem Buch „Radikale Akzeptanz“ betont,… „wir erleben unser Leben durch unseren Körper, ob wir uns dessen bewusst sind oder nicht. Doch wir sind meist so sehr von unseren Vorstellungen über die Welt gefesselt, dass wir einen Großteil unserer direkten Sinneserfahrungen verpassen.“
Es ist an der Zeit, dass wir uns in unserem Körper wohlfühlen, nicht um „gut zu projizieren“ oder „Menschen zu beeinflussen“, sondern einfach um besser zu leben.
Es ist ein hehres Ziel, das ein klares Verständnis und einen pragmatischen Ansatz erfordert. Wenn Sie interessiert sind, lesen Sie weiter.
Propriozeption: Die Fähigkeit des Körpers, sich selbst zu spüren
Praktiken wie Yoga versuchen, den Menschen wieder mit seinem Körper vertraut zu machen. Aber es sind nicht die visuellen oder auditiven Funktionen, die sie dazu heranziehen.
Stattdessen verlässt sich Yoga stark auf zwei weniger bekannte Sinne: Propriozeption und vestibuläre Wahrnehmung, die als sechster bzw. siebter Sinn bekannt sind.
Propriozeption gibt uns die Fähigkeit, unseren Körper als Raum wahrzunehmen. Sie hilft uns auch, die Kontrolle über unsere Körperteile auszuüben, indem sie uns eine Art unbewusste Karte dieser Teile gibt.
In der Tat ist es nur unserem propriozeptiven Sinn zu verdanken, dass wir in völliger Dunkelheit gehen können, ohne das Gleichgewicht zu verlieren, oder ein Auto fahren können, ohne auf die Pedale zu schauen.
Und es ist unsere Haut (in Partnerschaft mit den Gelenken und Sehnen in unseren Gliedmaßen), die uns dieses „Körpergefühl“ gibt.
Wenn wir älter werden, neigen wir durch Stress dazu, unsere propriozeptive Funktion ganz abzubauen, was zu mehr Stürzen und Verstauchungen führt. Das ist ein Zeichen dafür, dass wir unsere Fähigkeit verlieren, unsere Gliedmaßen zu kontrollieren.
Aber ein solcher Kontrollverlust muss nicht sein. Die östlichen Kulturen wissen, wie wichtig es ist, die Verbindung zwischen Geist und Körper aufrechtzuerhalten, und ermutigen ältere Menschen daher, durch die sanfte Praxis des Tai-Chi aktiv zu bleiben.
Indem wir uns in unserer eigenen Haut wohler fühlen (durch Praktiken wie Yoga, Entspannungstechniken, Massagen), lassen wir unseren propriozeptiven Sinnen freien Lauf. Diese wiederum erhöhen unsere Fähigkeit, uns selbst und unsere Interaktion mit unserer Umwelt zu verstehen. Das erhöht unsere Freude am Leben.
Der Mentalkörper
In der yogischen Kultur ist der physische Körper nicht der einzige Aspekt des Seins. Es gibt auch das, was als „Mentalkörper“ und „Energiekörper“ bezeichnet wird.
Die letzten beiden sind eigentlich Erweiterungen des physischen Körpers.
Der Energiekörper ist im Grunde die Quelle, die den Körper mit Energie versorgt. Es ist eine Schwingung, die manche visuell als Aura sehen.
Aber der Körper ist auch von einer anderen Schwingung umgeben. Er ist eine Projektion all der Gedanken und Gefühle (denn Gefühle sind Gedanken mit Farbe), die unser Geist als Ergebnis dieser körperlichen Empfindungen erzeugt.
Sie können sich den Mentalkörper als die Software zur Hardware des Körpers vorstellen. Er ist selbst eine Form von Energie.
Obwohl wir erst beginnen, die Verbindung zwischen Geist und Körper zu verstehen, arbeitet unser propriozeptives Bewusstsein auf all diesen Ebenen.
Wenn das seltsam klingt, denken Sie an unseren Glauben an die Kraft des Gebets.
Während unser propriozeptiver Sinn uns ein Bewusstsein für unseren Körper im Raum gibt, gibt er uns auch ein Bewusstsein für unsere Gedanken im Raum. Unser Glaube an die Kraft des Gebets beweist, dass wir dies intuitiv verstehen.
Durch das Gebet versuchen wir bewusst, unsere Gedanken in eine fokussiertere Richtung zu lenken. Es ist nicht unähnlich, wie wir unsere Hand ausstrecken und lenken, um eine Blume zu pflücken.
Warum das Sinn macht
Die Wissenschaft hat uns gelehrt, dass die Festigkeit der Materie eine Illusion ist. Was existiert, sind einfach atomare und subatomare Teilchen, die mit verschiedenen Frequenzen im Raum schwingen.
Dass Materie für unsere Sinne in festem, flüssigem oder gasförmigem Zustand erscheinen kann, hängt allein von der Geschwindigkeit ab, mit der diese Teilchen schwingen.
Aber unser Bewusstsein hört nicht bei einer bestimmten Frequenz auf zu funktionieren. Das zeigt sich daran, dass wir sowohl unsere Muskelmasse und Knochen als auch die inneren Flüssigkeiten und Gase in unserem Körper spüren können.
Wir können sogar Stresspunkte in unserem Körper spüren und wissen ohne nachzudenken, wann wir uns gut und wann wir uns nicht so gut fühlen.
Wir können die Energie spüren, die durch uns strömt, wenn wir uns in Höchstform fühlen. Wir können die Anhäufung von Stress in Form von Schmerzen im ganzen Körper spüren.
All das ist einfach eine Manifestation unseres emotionalen Zustands in Form von Energie.
Die Tore der Wahrnehmung
Eine gesteigerte Wahrnehmung war oft das Ziel der Suchenden. Wir verstehen jetzt, dass wir nicht zu psychedelischen Drogen greifen müssen, um zu tieferen Ebenen des Verständnisses zu gelangen. Wir müssen uns einfach nur in unserer eigenen Haut wohlfühlen. Sobald wir beginnen, dieses Körperbewusstsein anzunehmen, ist es nur noch ein kleiner Schritt davon entfernt, uns bewusst zu werden, wie unsere Gedanken den Raum einnehmen und wie wir sie auf andere projizieren.
Dann können wir mit der harten Arbeit beginnen, die Kontrolle über unsere Gedanken und unsere Energien zu erlangen.
Setzen Sie sich mit diesen Fragen auseinander:
- Wie bewusst bin ich mir, wie sich meine täglichen Gedanken im Raum um mich herum ausbreiten?
- Wenn ich wüsste, dass sich meine Gedanken in den Raum ausbreiten, wie würde das meine Gedanken beeinflussen?
- Würde ich sie mit mehr Kraft projizieren oder mich erschrocken zurückziehen? Denken Sie daran, dass das Ziel niemals sein sollte, zu verletzen oder zu schaden.
- Bin ich bereit, mein Ego zu klären oder würde ich dem Wunsch nachgeben, andere zu manipulieren?
Wie wir uns in unserer Haut wohler fühlen, darüber sprechen wir in einem anderen Artikel. Aber zuerst ist es sehr wichtig, das WARUM zu verstehen.
Östliche Praktiken wie Qigong, Tai-Chi und Akupunktur wissen, dass der Energiefluss sowohl mächtig als auch gefährlich ist. Er kann für oberflächliche Zwecke genutzt werden, aber auch für das erhabenere Ziel eines erweiterten Bewusstseins. Es ist die erste Tür zu einem viel lebendigeren und kreativeren Leben.