Wir neigen dazu zu denken, dass das Schwitzen lediglich ein Zeichen dafür ist, dass uns heiß ist oder wir uns bei einem intensiven Training verausgaben. Aber unser Schweiß kann uns tatsächlich eine ganze Menge über unsere Gesundheit verraten.
„Schweiß enthält physiologisch reichhaltige Informationen darüber, was im Körper passiert, mit vielen verschiedenen Substanzen – von Elektrolyt-Ionen über Stoffwechselprodukte bis hin zu Proteinmolekülen“, sagt Ali Javey, Ph.D, ein Professor für Elektrotechnik und Computerwissenschaften an der Universität von Kalifornien und Pionier auf dem Gebiet der Schweißwissenschaften, der kürzlich an einem Prototyp für einen Hightech-Schweißsensor zum Tragen arbeitete.
Diese Sensoren können winzige Details über Ihre Gesundheit messen, die Sie nicht selbst herausfinden können – zum Beispiel, ob Ihr Blutzuckerspiegel aus dem Gleichgewicht geraten ist – aber es gibt bestimmte Hinweise, die Ihnen Ihr Schweiß geben kann, ohne dass Sie irgendwelche High-Tech-Geräte benutzen müssen.
Wenn Ihr Schweiß wirklich stinkt…
Sie sind wahrscheinlich gestresst. Ist Ihnen schon mal aufgefallen, dass Sie beim Schwitzen im Fitnessstudio normalerweise ziemlich stinkfrei sind? Währenddessen geraten Sie im Büro in eine stressige Situation und beten im Stillen zu den Deo-Göttern, dass Ihnen niemand zu nahe kommt, um Sie zu riechen. Das liegt daran, dass diese beiden Arten von Schweiß tatsächlich von verschiedenen Drüsen produziert werden. Wenn Sie überhitzen, wird der Schweiß von den ekkrinen Drüsen produziert, die überall auf Ihrem Körper zu finden sind und Schweiß produzieren, der hauptsächlich aus Wasser und Salz besteht. Stressschweiß hingegen wird von apokrinen Drüsen produziert, die sich meist in den Achselhöhlen befinden und Schweiß produzieren, der mit Fett, Eiweiß und Hautbakterien vermischt ist. Daher der Gestank.
Wenn Sie viel schwitzen…
Wir alle schwitzen zu verschiedenen Zeiten unterschiedlich stark, und in den meisten Fällen ist eine gewisse Bandbreite normal. Aber als allgemeine Faustregel gilt: Je fitter Sie sind, desto mehr neigen Sie zum Schwitzen. Eine 2010 in Japan durchgeführte Studie ergab, dass fittere Menschen nicht nur zu einer größeren Schweißmenge neigen, sondern auch früher anfangen zu schwitzen. Wenn Sie also mitten im Marathontraining bemerken, dass Ihr Hemd schon nach wenigen Kilometern durchnässt ist, nehmen Sie das als Zeichen dafür, dass Ihr Training auf dem richtigen Weg ist.
Wenn Sie schwitzende Handflächen haben, obwohl Sie nicht nervös sind, oder einen schwitzenden Körper, auch wenn Sie nicht trainieren, könnten Sie an einer Erkrankung namens Hyperhidrose leiden, die übermäßiges Schwitzen beschreibt, das nicht mit heißen Temperaturen oder dem Besuch des Fitnessstudios zusammenhängt. Wenn dies der Fall ist, müssen Sie Ihren Arzt aufsuchen, um ein verschreibungspflichtiges Antitranspirant zu bekommen.
Wenn Sie kaum schwitzen…
Einige von uns schwitzen mehr als andere – es hängt alles von der Anzahl der Schweißdrüsen ab, die Sie haben (die meisten von uns haben zwischen zwei und vier Millionen). Wenn also Ihr Pilates-Partner durchnässt ist und Sie nur ein wenig glühen, sollten Sie nicht schwitzen – es bedeutet nicht unbedingt, dass Sie nicht hart genug arbeiten.
Wenn Sie aber mitten in einem intensiven Workout sind und überhaupt nicht schwitzen, könnte das ein Problem bedeuten. Anhidrose ist ein medizinischer Zustand (er ist in der Regel genetisch bedingt, kann aber auch durch Faktoren wie Hauttraumata verursacht werden), der durch die Unfähigkeit definiert ist, normal zu schwitzen, und kann Ihren gesamten Körper oder nur bestimmte Bereiche betreffen. Wenn Sie nicht schwitzen können, kann Ihr Körper Ihre Temperatur nicht richtig regulieren, was gefährlich sein kann.
Wenn Ihr Schweiß salzig ist…
Wenn Ihnen am Ende eines heißen Sommerlaufs weiße Schlieren ins Gesicht tropfen oder es brennt, wenn Schweiß in Ihre Augen gerät, bedeutet das wahrscheinlich, dass Sie viel Wasser, aber wenig Natrium haben. Obwohl es ein wenig kontraintuitiv erscheint, mangelt es salzigen Schwitzern tatsächlich an Natrium in ihrer Ernährung, das ein wesentlicher Bestandteil ist, um Sie hydratisiert zu halten. Die Schweißsensoren, von denen wir Ihnen erzählt haben, können tatsächlich Ihren Kalium- und Natriumspiegel – beides wichtige Elektrolyte, um Sie hydriert zu halten – in Echtzeit messen. Vor allem, wenn Sie für etwas trainieren (die Marathonsaison kommt schneller als Sie denken), ist es wichtig zu wissen, wann Sie zu einem Powerade greifen müssen, um Ihre Spitzenleistung zu erhalten. Ein Mangel an einem dieser beiden Nährstoffe in Ihrem Schweiß kann auch ein Zeichen für einen ernsthafteren Nährstoffmangel sein.