Encontrar los mejores equipos de ejercicio para espacios pequeños no es, irónicamente, una tarea fácil. Ba-dum-tsss.
Debe ahorrar espacio, ser preferiblemente multifuncional, no arruinar por completo la estética de tu apartamento… Y estaría bien que tu búsqueda de un mejor cuerpo y salud no mutilara por completo tu cuenta bancaria. Eso es mucha presión para una simple máquina o accesorio de ejercicio.
Así que para hacerte la vida más fácil, cosa que ocurre muy pocas veces, llega esta lista. Puedes ver la mayoría de los equipos de ejercicio en acción, echar un vistazo a algunas de las reseñas y encontrar información adicional sobre las rutinas de entrenamiento asociadas a estos bebés.
Siéntate, relájate y da el primer paso para construir tu pequeño gimnasio en casa.
Aquí tienes un rápido resumen de los aparatos de ejercicio para espacios reducidos que encontrarás aquí:
- Elíptica de sobremesa Cubii Jr
- Silla con bola de yoga Gaiam
- Entrenamiento de resistencia con arco de gorila
- Escalador vertical plegable MaxiClimber(r)
- Perfect Fitness Doorway Multi-Gym
- Bicicleta estática plegable
- Sunny Health & Elíptica compacta Fitness
- Goplus Compact Under-Cinta de correr de escritorio
- Saco de boxeo montado en la puerta de Quiet Punch
- Equipo de entrenamiento montado en la silla de la oficina de Noonchi
- Bolsa Monkii montada en la puerta-Monkii montado en la puerta
- Bicicleta estática de escritorio
- Pullup & Pull-Up & Barra de inmersión
- Sunny Health & Fitness Twist Stepper
- Estera de diseño confortable de espuma
- Perfect Fitness Ab Carver Pro Roller
- Máquina de entrenamiento plegable Weider Ultimate
- Máquina de remo de aire plegable Stamina
- Rodillo de espuma colapsable Neofit
P.S.
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Consigue tu entrenamiento cardiovascular en un espacio reducido con esta elíptica bajo el escritorio
Corre junto a tu personaje de videojuego utilizando esta elíptica bajo el escritorio.
Cubii Jr te permite entrenar bajo tu escritorio sin que te golpees las rodillas. Su diseño ergonómico de bajo impacto te permite quemar 150 calorías por hora. Además, es una forma estupenda de hacer que tu trabajo de escritorio o tus tendencias de juego sean un poco más saludables.
Puedes intensificar tu entrenamiento utilizando 8 niveles de resistencia y quemar calorías tranquilamente mientras te atascas en ese teclado. Y ni siquiera notarás que te estás ejercitando.
El mejor equipo de ejercicio para espacios pequeños es el que puedes guardar fácilmente. No hace falta decir que Cubii Jr es precisamente eso: se mantiene oculto bajo el escritorio.
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También hay una versión avanzada de Cubii equipada con conectividad a la app y Bluetooth.
Aprovecha tu pequeño espacio de forma inteligente haciéndote con este set de silla con pelota de yoga
Conseguir una pelota de ejercicios puede hacer que tu rutina de fitness pase de las repetitivas sentadillas y abdominales. Increíblemente versátil, se puede utilizar en una variedad de ejercicios de estiramiento y fortalecimiento del núcleo. Además, rebota. Rebota bien.
Poder convertirla en una silla de oficina es la razón por la que es una de las mejores piezas de equipo de ejercicio para espacios pequeños.
Como silla, no ocupa un espacio valioso, le ayuda a ahorrar dinero y apoya su espalda.
Y rebotar en una silla puede hacer que incluso el trabajo de escritorio más aburrido sea más divertido.
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Tonifica los músculos de brazos, piernas, pecho y tronco con este arco que ahorra espacio
El entrenamiento con arco de resistencia es una gran manera de ahorrar espacio y conseguir un entrenamiento de fuerza de alta intensidad.
Obtienes un arco de aluminio de grado aeronáutico con múltiples bandas de resistencia que te dan hasta 110 libras de tensión. De esta manera, tu cuerpo obtiene el mismo valor de los ejercicios que normalmente obtendría de las voluminosas pesas que ocupan toneladas de espacio.
Puedes entrenar cada grupo de músculos con el Gorilla Bow siguiendo las instrucciones de su amplia biblioteca de ejercicios y entrenamientos que se encuentran aquí.
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Escala a nuevas alturas de un entrenamiento de cuerpo completo en tu pequeño espacio con esta escaladora vertical
La primera regla para decorar un espacio pequeño es ir en vertical. No, esto no es una toma creativa de la famosa cita del «Club de la lucha». Es simplemente un hecho. Por eso, este aparato de gimnasia es perfecto para los espacios pequeños. Te permite ir en vertical tanto en el almacenamiento como en los ejercicios.
El entrenamiento en esta escaladora tonificará tus piernas, abdominales y brazos a través de sesiones de bajo impacto de 10 minutos. También viene con una aplicación para el teléfono que la acompaña. Además, viene montada en un 90%, por lo que podrás empezar a hacer ejercicio de inmediato.
Su diseño plegable también permite apoyarla fácilmente contra la pared para guardarla. También puedes esconderlo tras unas persianas de privacidad hasta tu próximo entrenamiento en casa.
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Utiliza tu puerta con barra de ejercicios para mejorar los brazos & de los abdominales
Con esta práctica pieza, puedes trabajar los brazos, el tronco, la espalda y los músculos del pecho. Todo lo que necesita es una puerta.
Este multigimnasio acolchado le permite convertir su puerta en una barra de pullup. Tiene una capacidad de 300 libras para que puedas hacer pull-ups incluso con un chaleco de pesas puesto.
Pero eso no es todo. También puedes usarlo para una variedad de otros ejercicios. Esto incluye flexiones, sentadillas y dips. La barra también tiene 3 posiciones de agarre para que pueda elegir qué grupo muscular está apuntando.
Y, por supuesto, es una pieza increíblemente compacta de equipo de ejercicio que no abarrotará un espacio pequeño.
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Consigue unos cuantos kilómetros en tu cinturón con esta bicicleta estática plegable
Si el tiempo no coopera, monta una bicicleta en el interior y tonifica tus músculos al mismo tiempo.
Esta compacta bicicleta estática tiene un diseño plegable que te permite guardarla fácilmente en un espacio reducido. Fabricada en acero de alta calidad tiene una capacidad de carga de 300 lbs. También está equipada con una pantalla LCD que puede ayudarle a realizar un seguimiento de las calorías quemadas, el tiempo, la distancia, la velocidad y la frecuencia cardíaca.
Por último, esta máquina de ejercicio cuenta con un asiento de diseño ergonómico con un asiento de esponja de alta densidad.
Da a esas calorías una carrera (o un paseo) por su dinero.
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Quema calorías con un intenso entrenamiento cardiovascular en esta elíptica compacta
Según la Escuela de Medicina de Harvard, hacer ejercicio en una elíptica durante 30 minutos te ayudará a quemar alrededor de 2,16 calorías por cada kilo de tu peso corporal. En pocas palabras, si usted pesa, digamos, 160 libras, quemará alrededor de 345 calorías en sólo 30 minutos en una elíptica.
¡Estas son cifras de locura! Y puedes hacerlo incluso en un espacio reducido con esta elíptica compacta de Sunny Health & Fitness. Está equipada con ruedas traseras que te permiten rodarla para guardarla después del entrenamiento.
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Multitarea mientras caminas en esta cinta de correr bajo el escritorio y quemas calorías
La cinta de correr es una de las formas más odiadas pero también más efectivas de hacer ejercicio cardiovascular.
Y normalmente, las cintas de correr tienden a ser voluminosas y simplemente no son una opción para espacios pequeños. A menos que sea esta. Esta cinta de correr compacta sólo mide 15 cm de alto y puede guardarse en cualquier lugar: debajo de un escritorio, un sofá, una cama, etc. Incluso cuenta con ruedas para facilitar su transporte.
Si tienes un escritorio de pie, puedes combinarlo con esta cinta de correr para mantenerte en forma incluso durante las horas de oficina. La cinta de correr cuenta con una pantalla LED con toneladas de datos sobre tu progreso.
Quema calorías, mantén tus músculos tonificados y, lo más importante, mantente saludable.
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Construye el mejor gimnasio casero en espacios reducidos comenzando por este saco de boxeo montado en la puerta
.saco de boxeo montado en la puerta
¿El boxeo te gusta? Puedes seguir trabajando tus jabs y ganchos en casa sin tener que colocar un voluminoso saco de boxeo en tu pequeño espacio.
Quiet Punch es un saco de boxeo portátil que se acopla a cualquier puerta de 28″ – 36″. Esta configuración temporal no raya la puerta y le permite trabajar un poco de frustración al final del día.
En el paquete, también obtiene un clip para el teléfono. Engánchalo a la barra inferior y sigue los tutoriales de entrenamiento en su aplicación para iPhone o Android. En su canal de Youtube, también puedes encontrar sesiones completas de boxeo, consejos y vídeos explicativos.
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Ejercitarse en la oficina de casa convirtiendo una silla en una máquina de ejercicio multifuncional
¿Tienes una teleconferencia aburridísima que podría ser fácilmente un correo electrónico corto? Bueno, es hora de aumentar el volumen de tus tríceps.
Convierte tu aburrida silla de oficina en una máquina de entrenamiento de primera. Lo mejor de este pequeño equipo de ejercicios es que no ocupa ningún espacio. Simplemente se acopla a la silla y hace saber a los demás que no se metan contigo.
Puedes acoplarlo a prácticamente cualquier silla de oficina. Puedes cambiar entre dos tipos de bandas de resistencia incluidas: 5 libras (para un estiramiento ligero) y 20 libras (para un entrenamiento duro). Esto le permite centrarse en los tríceps, bíceps, pecho y músculos de la espalda. También puedes encontrar ejercicios de muestra en su canal de Youtube.
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Métete el mejor gimnasio casero pequeño en el bolsillo con este kit de entrenamiento en suspensión
¿Qué define al mejor gimnasio en casa para un espacio reducido? Pues, para empezar, que cabe en el bolsillo. Y es el dispositivo de fitness más respaldado en la historia de Kickstarter.
Pocket Monkii es un completo sistema de entrenamiento de peso corporal que cabe en una diminuta bolsa. Todo lo que necesitas para usar este kit de entrenamiento en suspensión es algo que cada uno de nosotros tiene: una puerta.
Con su correspondiente app, puedes encontrar el entrenamiento específico para ti. Y hay más de 300 entrenamientos entre los que puedes elegir. En serio, con tantas opciones tu rutina de entrenamiento nunca se convertirá en una rutina.
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Usa este combo de bicicleta fija y escritorio de pie para potenciar tanto tu salud como tu trabajo
Sentarse es el nuevo fumar, amigos.
Una forma de prevenir las consecuencias negativas de estar sentado durante largos periodos de tiempo (la lista es tan impresionante como deprimente) es ser más activo. Para nosotros, los trabajadores de escritorio, ser activo significa, al menos, conseguir un escritorio de pie.
Para rematar la faena, este escritorio de pie es también una bicicleta estática. Puedes cambiar entre una y otra tantas veces como quieras. Con 4 ruedas colocadas, puedes moverlo fácilmente para guardarlo, pero tiene un aspecto lo suficientemente limpio y elegante como para no tener que hacerlo.
La segunda regla para decorar un espacio pequeño es tener un objeto que sirva para varios propósitos. Transformador, multifuncional, convertible, ya entiendes la idea. Este combo de escritorio de pie y bicicleta estática cumple todos los requisitos.
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Mantén la estética de tu pequeño espacio en su punto con este extractor desmontable.barra de inmersión desmontable
&
Dos cosas separan esta barra deup bar del resto.
En primer lugar, no será una monstruosidad en tu habitación. Verás, consta de dos partes – la base y la barra de pull-up en sí. Después del entrenamiento, puede separar la barra de la base y esconderla, mientras que la base plana puede ser cubierta por una pintura o un tapiz.
Segundo, como el nombre sugiere, Pullup & Dip bar es un tipo de equipo de ejercicio 2 en 1. Que es el mejor tipo de equipo de ejercicio, cuanto mayor sea el número, mejor. Desmonta la barra de dominadas de la base, dale la vuelta y podrás trabajar tus dips.
El paquete completo también le ofrece un adaptador para exteriores para la barra. Puedes montarla en un árbol o en un poste en tu lugar favorito y disfrutar del aire fresco mientras quemas calorías.
Siguiendo los vídeos de instrucciones en su canal de Youtube o el manual escrito, puedes conseguir un entrenamiento de cuerpo completo con más de 35 ejercicios. Además, puedes personalizar tu rutina de entrenamiento añadiendo bandas de resistencia, correas de abdominales, barras de extensión y otros accesorios de fitness.
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Sube de nivel con uno de los mejores equipos de ejercicio para espacios reducidos
Aumenta tu puntuación diaria en Fitbit con este twister stepper. Puedes conseguir un entrenamiento cardiovascular intenso simplemente trotando en el lugar con esta cosa. Lo que es más, la altura ajustable de los pasos dados y las bandas twister, puedes trabajar todo tu cuerpo.
No importa el tiempo o tus planes, puedes trabajar un sudor cada día. En serio, en sólo 45 minutos puedes quemar alrededor de 300 calorías.
Además, esta pequeña máquina de cardio es lo suficientemente compacta (18 x 19 x 9 pulgadas) como para esconderla debajo de una cama o en un armario.
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Está siempre lista para caer y hacer abdominales con esta elegante esterilla de espuma para ejercicios
Es una alfombra de espuma para ejercicios que parece una elegante alfombra de 6.5 pies x 4,5 pies alfombra. Así que puedes tener tu pastel y comerlo.
¿A veces sientes que podrías hacer ejercicio pero no quieres pasar por todo el proceso de preparación? Ya sabes, desplegar la alfombra, cambiarte de ropa, preparar el equipo. La molestia parece no merecer la pena, así que te saltas el entrenamiento por completo.
Bueno, con esta combinación de alfombra y esterilla puedes tirarte al suelo en cualquier momento y empezar a hacer abdominales. Lo siento, ya no hay excusas.
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Trabaja para conseguir unos abdominales duros como una roca con este rodillo de rueda de abdominales equipado con motor cinético
A pesar de su nombre, un rodillo de abdominales trabaja mucho más que tus abdominales. Haciendo rodillos con una rueda de abdominales trabajarás tu núcleo, caderas, brazos y músculos de la espalda. Así que con sólo usar este rodillo de abdominales y rodilleras (o una colchoneta de ejercicios) puede obtener un entrenamiento de cuerpo completo en un espacio pequeño.
Este rodillo de abdominales en particular es un modelo ergonómico ultra ancho. Con un motor cinético y un muelle de acero, le da la cantidad justa de resistencia y estabilidad para un entrenamiento óptimo.
Además, es portátil y fácil de guardar. Es un elemento imprescindible para un gimnasio doméstico con poco espacio.
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Realiza más de 100 ejercicios deejercicios para moldear el cuerpo en un espacio reducido con esta máquina plegable
Este equipo de ejercicio fue construido para darte todo. Y por «todo» me refiero a un entrenamiento de cuerpo completo con más de 100 ejercicios para elegir.
Con 7 niveles de inclinación ajustables, 4 bandas de resistencia, y un sistema de poleas de cable, esta cosa le permite construir la rutina de entrenamiento más versátil todavía. Utilizando una guía de entrenamiento incluida, puedes centrarte en dar forma a todo, desde los brazos y los hombros, pasando por los abdominales y hasta los muslos y las pantorrillas.
En cuanto a su almacenamiento y portabilidad, cuenta con una tecnología deslizante que hace que sea fácil de reubicar siempre que lo necesites fuera del camino.
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Emplea todo tu cuerpo con esta máquina de remo plegable para espacios reducidos
En este modelo en particular, no es necesario juguetear con los niveles de resistencia ni siquiera pensar en ellos. Simplemente tira más fuerte para un entrenamiento más intenso o afloja un poco cuando necesites un descanso.
En cuanto al entrenamiento en espacios pequeños, esta máquina es plegable. Es más, lleva ruedas incorporadas que te permiten reubicarla rápidamente después del entrenamiento. Puedes dejarla en un rincón alejado, en un armario o simplemente esconderla detrás de unas persianas de privacidad en tu pequeño apartamento.
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Cura tus músculos doloridos en cualquier lugar con el rodillo de espuma plegable más compacto del mundo
Sin llegar a ser demasiado anatómico, usar un rodillo de espuma a largo plazo puede ayudarte a aliviar los dolores y nudos de tus músculos. Y todos sabemos que no poder moverse al día siguiente después del entrenamiento puede ser bastante desalentador.
Hay una curva de aprendizaje empinada en cuanto a cómo y dónde debes usar el rodillo de espuma. Puedes aprender un poco más sobre la experiencia en este artículo de INSIDER. Y mientras que la variedad de rodillos de espuma por ahí es tan grande que enviaría a Chidi en un estupor aturdido (grito a los fans de «The Good Place»), tienes que empezar en alguna parte.
El problema es que los rodillos de espuma pueden resultar bastante voluminosos. Pero este hace lo contrario. Se pliega hasta convertirse en un artilugio de fitness de 10 cm de altura para facilitar su almacenamiento en espacios reducidos. Así, cuando esté en casa, podrá guardarlo en una estantería o en un cajón. También cabe fácilmente en tu bolsa del gimnasio o en tu equipaje de mano.
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Declaración completa, este rodillo de espuma plegable ha sido financiado por crowdsourcing y (en el momento de escribir este artículo) todavía está en fase de desarrollo de prototipo. Así que si tus músculos no pueden esperar más, puedes echar un vistazo a este rodillo de espuma en su lugar.
