Mejor Colchón para Personas Pesadas

¿Qué firmeza de colchón es mejor para las personas que duermen pesado?

La firmeza del colchón se mide utilizando una escala del 1 al 10, siendo el 1 el más suave y el 10 el más firme. La mayoría de las camas que se venden hoy en día se sitúan entre el 3 (suave) y el 8 (firme).

Las preferencias de firmeza son subjetivas, pero la mayoría de las personas pesadas encuentran los colchones de firmeza media (6) y firme (7-8) más cómodos. Los materiales proporcionan algo de contorno corporal y alivio de la presión, pero el cuerpo no se hundirá demasiado. Un colchón extra firme (9-10) puede ser la mejor opción para aquellos que quieren una superficie de descanso a ras de suelo, prácticamente inconformista.

Además del tipo de cuerpo, la posición para dormir es otro factor que puede afectar a la firmeza que prefiera. Si usted es un durmiente de lado, probablemente necesitará más acolchado para alinear su columna vertebral y aliviar la presión, mientras que los durmientes de espalda y estómago necesitan menos acolchado y más apoyo para evitar el dolor de espalda y cadera.

¿Qué grosor de colchón es mejor para los durmientes pesados?

¿Qué tipo de colchón es mejor para los durmientes pesados? Eso depende de muchos factores. Por ejemplo, el grosor (o perfil) puede afectar a cómo se siente un colchón para los durmientes que pesan más de 230 libras. Los colchones que se venden hoy en día se dividen en tres categorías de perfil:

• Los colchones que miden menos de 10 pulgadas de grosor se consideran de perfil bajo.
• Los colchones que miden entre 10 y 12 pulgadas de grosor se consideran de perfil medio.
• Las camas que miden más de 12 pulgadas de grosor se consideran de perfil alto.

Aunque el grosor de un colchón en sí mismo no determina necesariamente la sensación de un colchón, un colchón de perfil alto tiene más espacio para las capas y materiales que afectan a la sensación de una cama. Por ejemplo, mientras que un colchón de perfil bajo tiene que ser lo suficientemente firme para evitar que los durmientes se hundan en el núcleo de apoyo, los colchones de perfil alto permiten capas de confort sustanciales en la parte superior del núcleo de apoyo, lo que permite un colchón suave que sigue siendo de apoyo.

Por lo tanto, la mayoría de los colchones especiales diseñados para los durmientes más pesados son de perfil medio o alto con el fin de proporcionar el apoyo y la sensación específica que deben tener. Dicho esto, algunos colchones de perfil bajo más firmes son los preferidos por los durmientes pesados.

¿Qué características del colchón son importantes para los durmientes pesados?

Las características del colchón pueden fortalecer y estabilizar un colchón, lo que resulta en un apoyo uniforme y una conformación cómoda para los durmientes que pesan más de 230 libras. Algunas marcas de colchones promocionan sus modelos con descripciones engañosas, afirmando que las camas ofrecen un «confort universal» o que son adecuadas para personas de cualquier tipo de cuerpo. Esta es la verdad: cada modelo de colchón está construido con materiales que hacen que la cama se adapte mejor a diferentes tipos de durmientes.

En lugar de las afirmaciones de marketing de las marcas de colchones, los durmientes pesados deben centrarse en los siguientes atributos al elegir una nueva cama.

• Tipo de colchón: Si prefiere una mayor adaptación al cuerpo y un mayor alivio de la presión, entonces es posible que desee optar por un colchón de espuma con memoria o totalmente de poliespuma. Las camas de látex también ofrecen un contorno decente, al igual que las camas de aire con niveles de firmeza ajustables. Los híbridos y los muelles interiores son mejores si desea más apoyo y estabilidad.
• Capacidad de respuesta: La capacidad de respuesta, también conocida como el «rebote» del colchón, es uno de los factores más importantes para que funcione para los durmientes pesados. Los colchones sin capacidad de respuesta, normalmente fabricados con espuma con memoria o poliespuma, tienden a producir una sensación de estar «atascado» en el colchón por un hundimiento excesivo. Los colchones reactivos, que suelen ser de construcción híbrida, de látex y de muelles interiores, permiten una mayor facilidad de movimiento en la superficie. Esto puede ser especialmente relevante a la hora de mantener relaciones sexuales.
• Contorno: Para cualquier durmiente, el contorno ideal debe ser lo suficientemente cercano como para reducir la presión a lo largo de los hombros, la columna vertebral y las caderas sin hundirse excesivamente. Las camas que se ajustan mucho a menudo carecen de un soporte fuerte, y esto puede llevar a un hundimiento incómodo para los durmientes de más de 230 libras, por lo que un contorno moderado o mínimo suele ser un buen compromiso.
• Espesor del colchón: Los colchones de perfil medio o alto tienden a proporcionar un mejor soporte para los durmientes pesados. Las camas más cortas pueden hundirse demasiado bajo la sección media del durmiente, lo que provoca una incómoda sensación de hundimiento. Sin embargo, las camas de más de 30 cm de grosor suelen tener un tacto entre suave y medio debido a sus capas de acolchado adicionales, y puede que no ofrezcan suficiente apoyo.
• Materiales de calidad: Los colchones de espuma con capas de confort de densidad media o alta se hunden menos para las personas pesadas que los modelos con capas de baja densidad. Lo mismo ocurre con el látex orgánico y natural frente al látex mixto y sintético. Los sistemas de espirales gruesos en los híbridos y los muelles interiores también son importantes para la estabilidad y la longevidad general, especialmente en los bordes.
• Nivel de firmeza: Para los durmientes que pesan más de 230 libras, las camas que ofrecen el mejor compromiso de contorno y apoyo suelen tener sensaciones de firmeza media a extra firme. Las camas más blandas -aunque a menudo son ideales para personas que pesan menos de 230 libras- tienden a hundirse demasiado para las personas pesadas.
• Alivio de la presión: los durmientes pesados tienden a experimentar la acumulación de presión en los hombros, las caderas y otras áreas en los colchones que no soportan el cuerpo adecuadamente. El alivio de la presión está en cierto modo ligado a la posición de sueño. Los que duermen de lado a menudo experimentan más presión porque esta posición no alinea naturalmente la columna vertebral como lo hace el dormir boca arriba o boca abajo.

¿Qué tipo de colchón es el mejor para los que duermen mucho?

La mayoría de los colchones que se venden hoy en día entran en una de las cinco categorías: híbridos, de muelles, de látex, de aire o de espuma. A pesar de algunas variaciones menores y notables modelos atípicos, los colchones de cada categoría comparten rasgos, características, índices de rendimiento y rangos de precios consistentes.

Híbridos

Definición: Los híbridos están construidos con capas de confort de espuma con memoria y/o látex sobre un núcleo de soporte de espirales embolsadas. Están diseñados para amortiguar y adaptarse al cuerpo, pero las espirales suelen dar a la superficie una sensación de apoyo y respuesta. Los híbridos suelen durar de seis a siete años y tienen un precio medio de entre 1.600 y 2.000 dólares.

Sensación equilibrada: Los colchones híbridos son un término medio para muchos durmientes pesados porque ofrecen el contorno y el alivio de la presión de las camas de espuma y látex, junto con el fuerte apoyo y la neutralidad de la temperatura constante de los colchones de muelles. Los modelos híbridos con espirales más gruesas suelen proporcionar la mejor estabilidad si usted pesa más de 230 libras.

Muelle interior

Definición: La mayoría de los innersprings tienen capas de confort de poliespuma relativamente finas y un núcleo de soporte con espirales Bonnell no embolsadas, compensadas o de alambre continuo. Algunos tienen también minibobinas de transición. Los muelles interiores no se ajustan mucho, y tienen una gran capacidad de respuesta y rebote. El muelle interior medio dura de cinco a siete años y tiene un precio de 900 a 1.100 dólares.

Soporte y transpirabilidad excepcionales: Los resortes internos generalmente se sienten muy estables porque sus núcleos de soporte de bobinas son considerablemente más gruesos que las capas de confort. Los durmientes de más de 230 libras permanecen en un plano uniforme. No se hundirá mucho y apenas experimentará presión añadida. La mayoría de los innersprings promueven el flujo de aire constante para ayudarle a dormir fresco, también.

Látex

Definición: El látex se produce a partir de la savia de los árboles de caucho. El material es naturalmente sensible. También se adapta a los durmientes, pero normalmente no en la misma medida que la espuma. El látex también es muy duradero, y las camas de látex tienen una vida útil de al menos ocho años. El precio medio de estos colchones es de 1.600 a 2.000 dólares.

Soporte duradero: El látex no se deteriora ni pierde su forma tan rápidamente como la espuma. Esto significa un mejor soporte y menos hundimiento con el tiempo, especialmente si usted pesa más de 230 libras. La capacidad de contorno del material es genial si quiere aliviar la presión sin el abrazo del cuerpo.

Cama de aire

Definición: Las camas de aire están diseñadas con cámaras de aire ajustables en sus núcleos de apoyo. Los propietarios pueden añadir o liberar aire de las cámaras para cambiar la firmeza del colchón. Las camas de aire también pueden tener capas de confort de espuma, espuma con memoria y/o látex. El precio medio de una cama de aire oscila entre los 2.000 y los 2.400 dólares, y su rendimiento es de al menos ocho años si se mantiene adecuadamente.

Confort personalizable: El mayor activo de las camas de aire es su selección de firmeza. Muchos de estos modelos se pueden ajustar para sensaciones suaves o firmes, junto con una gran cantidad de niveles diferentes en el medio. Algunos también están diseñados para una firmeza dual con sensaciones distintas en ambos lados de la cama. Si sus preferencias de comodidad fluctúan de noche a noche, debería considerar una cama de aire si sus preferencias de comodidad fluctúan de noche a noche, pero esté advertido: estos colchones son generalmente muy caros.

Espuma

Definición: Las camas de espuma pueden tener capas de confort y transición de poliespuma y/o espuma con memoria, junto con un núcleo de soporte de poliespuma de alta densidad. Estas camas tienden a ajustarse más y aliviar la presión mejor que otros tipos de colchones. Las capas de confort también absorben y aíslan la transferencia de movimiento para las parejas, y las camas son prácticamente silenciosas.

Contorno y alivio de la presión: Las camas de espuma son la mejor opción si le gusta el conformado cercano, o si experimenta puntos de presión en los hombros, la espalda y las caderas. Los durmientes pesados deben elegir un colchón de espuma que se sienta lo suficientemente firme y de apoyo para su cuerpo, y se ajustará sin hundirse demasiado.

El entorno de sueño ideal para los durmientes más pesados

Además de elegir el colchón adecuado, puede optimizar su entorno de sueño con ciertos accesorios de cama. Entre ellos se encuentran las almohadas, los protectores de colchón y un sistema de soporte adecuado para su cama.

Almohadas

Las almohadas a menudo pasan a un segundo plano frente a los colchones cuando hablamos de comodidad y soporte, pero son un componente crucial de la configuración de su cama. La almohada correcta puede apoyar la columna vertebral, aliviar la presión y mejorar la calidad y la duración del sueño. La almohada incorrecta, por otro lado, puede conducir a una incomodidad añadida a lo largo del cuello y los hombros, y también puede contribuir a la desalineación de la columna vertebral.

Debe tener en cuenta varios factores al comprar una almohada. Podría decirse que la variable más importante es el loft, o grosor. Las almohadas pueden ser de bajo loft (menos de 3 pulgadas), de loft medio (3 a 5 pulgadas) o de loft alto (más de 5 pulgadas). La almohada debe acolchar las zonas entre la cabeza, el cuello y los hombros para dar soporte a la columna vertebral. Por esta razón, el mejor loft de almohada para un determinado durmiente depende principalmente de su posición de sueño, como se muestra en la tabla siguiente.

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Posición para dormir	Almohada recomendada
Respaldo	Medio (3″ a 5″)
Lateral	Medio (3″ a 5″) o Alto (3″ a 5″)
Estómago	Bajo (menos de 3″)

El relleno y la densidad de la almohada también son cruciales. El relleno se refiere al material utilizado para acolchar el interior de la almohada, y estos materiales varían en términos de soporte para la cabeza y el cuello. Algunos son resistentes al hundimiento y se sienten bastante estables, mientras que otros se ajustan más a la sensación de acunamiento. La densidad -medida en libras por pie cúbico (PCF)- se refiere a lo compacto y pesado que resulta el material de relleno. La espuma con memoria de alta densidad, por ejemplo, mantendrá una forma más completa y proporcionará un mejor apoyo que la espuma con una densidad media o baja.

Los materiales más comunes de las almohadas son los siguientes:

Espuma con memoria: Las almohadas de espuma de memoria pueden contener una sola pieza de espuma de memoria. Estas almohadas tienden a ser bastante densas y mantendrán su forma bastante bien, especialmente las almohadas con espuma más densa. Otros modelos contienen espuma con memoria triturada. La espuma triturada no se siente tan firme o densa, pero los propietarios generalmente pueden agregar o quitar espuma para ajustar el loft y mejorar el apoyo según sea necesario.

Plumas/plumón: Las plumas son el plumaje exterior grueso que se encuentra en patos y gansos, mientras que el plumón es el plumaje interior más suave de los mismos animales. Estas almohadas generalmente se sienten muy ligeras y suaves, y no proporcionan un fuerte apoyo para la cabeza, el cuello y los hombros. Como resultado, es posible que no se sienta tan cómodo en las almohadas de plumas/plumón si pesa más de 230 libras.

Trigo sarraceno: Las almohadas de trigo sarraceno están rellenas de cáscaras, las duras cáscaras exteriores de los granos de trigo sarraceno. Estas almohadas se sienten excepcionalmente firmes y ofrecen un apoyo fuerte y duradero para la columna vertebral. Su altura se puede ajustar añadiendo o quitando cáscaras.

Polirrín: Las almohadas de polyfill incluyen aquellas con alternativa al plumón, un material de poliéster diseñado para imitar la suavidad y ligereza del auténtico plumón. Estas almohadas son un poco más estables que sus homólogas naturales, pero todavía tienden a hundirse un poco. Otra variedad de polyfill es el poliéster entrelazado, que está diseñado para mantener una forma más completa.

Toppers de colchón

Un topper de colchón es una capa de amortiguación que se coloca encima de la superficie del colchón para cambiar la sensación general de la cama. La mayoría de los toppers están diseñados para hacer que los colchones se sientan más suaves, pero algunos se sienten bastante firmes y pueden ser utilizados en camas blandas. Los toppers suelen tener un grosor de entre 5 y 6 centímetros. Pueden estar hechos de materiales como la espuma con memoria, el látex, la espuma de poliespuma enrevesada, la lana y las plumas/el plumón.

Puede beneficiarse de un topper si su colchón ofrece un buen soporte pero se siente un poco demasiado firme para su gusto. Por otra parte, un topper más firme puede ser útil si su colchón es excesivamente blando. El uso de un topper es una forma económica de ajustar la firmeza de un colchón en comparación con la compra de una cama nueva. Eso sí, los topper no proporcionan tanto alivio de la presión debido a sus perfiles más bajos. También son menos duraderos que los colchones, lo que los convierte en una solución algo temporal.

Plataformas de cama, cimientos y somieres

Puede elegir entre diferentes sistemas de soporte para su cama. Un box spring tradicional cuenta con un marco de madera con resortes de acero y una cubierta de tela, que se coloca en la parte superior de un marco de la cama. Los muelles ensacados soportan los colchones con una superficie enrasada para que el colchón no se hunda, y los muelles absorben los impactos de usted y de la cama. Esto los hace ideales para los colchones de muelles internos. Los muelles de caja proporcionan una estabilidad decente para los durmientes pesados, siempre que estén bien hechos.

Los somieres suelen consistir en un marco revestido de tela con lados de listones y una superficie enrasada. No contienen espirales de acero como los muelles de caja, pero sus superficies tienden a sentirse más firmes y ofrecen un soporte adecuado para cualquier tipo de colchón. Las bases también se colocan en un marco de cama con el colchón encima.

Las camas de plataforma cuentan con un marco de madera o metal con listones espaciados uniformemente para apoyar el colchón, en lugar de una superficie al ras, junto con patas y barras de soporte central. Las dimensiones de los listones son cruciales para las camas de plataforma porque los colchones más pesados se hundirán entre las grietas si los listones están demasiado espaciados, lo que resulta en la pérdida de apoyo y menos durabilidad. Este problema puede agravarse si usted pesa más de 230 libras. Sin embargo, las camas de plataforma con listones correctamente espaciados pueden ofrecer el mismo soporte que los somieres y las bases.