Sentirte cómodo en tu propia piel no es sólo un dicho. Es un paso increíblemente importante para convertirte en un ser humano completamente autorrealizado.
¿No me crees? Bueno, el Buda llamó a las sensaciones físicas el primer fundamento de la atención plena. Eso es porque todos los sentimientos y pensamientos comienzan como sensaciones. Por lo tanto, forman la base de la conciencia.
Dado que nuestro mayor órgano sensorial es la piel, tiene sentido entonces que estar cómodo en esa piel sea fundamental para la forma en que percibimos la vida o, en otras palabras, nuestra «realidad».
¿Qué significa estar cómodo en tu propia piel y por qué es importante?
Sentirse cómodo en la propia piel significa ser consciente y aceptar que nuestros cuerpos son únicos, que tienen necesidades únicas y que esas necesidades cambian con el tiempo.
Eso parece sencillo, pero requiere que también aceptemos la realidad. Los cambios dentro de nuestro cuerpo y nuestro entorno son, después de todo, inevitables.
Sin embargo, a la mente le cuesta aceptar estas cosas. Siempre está mirando al pasado y al futuro, comparando, juzgando y deseando. Esto crea estrés en el cuerpo.
El hecho es que el cuerpo sólo puede existir en el presente. Cuando se resiste de forma natural a ser empujado por el cerebro, lo llamamos ansiedad.
Sin embargo, no puedes culpar a tu cuerpo. Tiene un gran trabajo que hacer.
Acepta toda la información que le llega del mundo «externo», registra esas vistas, sonidos, olores, sabores y sensaciones, antes de enviarlas al cerebro. Ya es bastante difícil hacerlo sin tener que lidiar también con las distracciones mentales.
Pero el cerebro a menudo opera como un microgestor que no puede evitar insertar sus propios recuerdos, esperanzas, deseos y miedos.
En esas circunstancias, ¿cómo puede el cuerpo hacer su trabajo con alguna eficacia? ¿Cómo puede decirnos con absoluta claridad lo que existe en el momento presente? La respuesta es: no puede.
Si alguna vez te has preguntado cuál es el objetivo del mindfulness, es desterrar (al menos temporalmente) el cerebro microgestionador del «lugar de trabajo» y permitir que los sentidos funcionen sin distracciones.
Sentirse cómodo en la propia piel reconoce que nuestra piel es la principal forma en la que, como organismos vivos, sentimos la vida.
Es importante porque abrirnos a la vida es percibir y experimentar la riqueza y la alegría que nos ofrece, no en el futuro o en el pasado, sino ahora.
Un enfoque pragmático, un objetivo elevado
Muchos de los artículos de autoayuda que he leído tienen un enfoque diferente. Empiezan con conceptos como «confianza en uno mismo» y «amor propio» y nos dicen que tenemos que cultivar esas cualidades para sentirnos cómodos en nuestra propia piel.
Eso es adoptar un enfoque mental de lo que en realidad es un problema físico: el hecho de que las personas se han alienado cada vez más de sus cuerpos.
Como señala Tara Brach en su libro, «Aceptación radical»,… «experimentamos nuestras vidas a través de nuestros cuerpos, seamos conscientes de ello o no. Sin embargo, solemos estar tan hipnotizados por nuestras ideas sobre el mundo que nos perdemos gran parte de nuestra experiencia sensorial directa.»
Es hora de que nos sintamos cómodos en nuestro cuerpo, no para «proyectar bien» o «influir en la gente», sino simplemente para vivir mejor.
Es un objetivo elevado que requiere una comprensión clara y un enfoque pragmático. Si te interesa sigue leyendo.
Propiocepción: La capacidad del cuerpo para sentirse a sí mismo
Prácticas como el yoga buscan reintroducir a las personas en su cuerpo. Pero no son las funciones visuales o auditivas las que alistan para hacerlo.
En cambio, el yoga se apoya en gran medida en dos sentidos menos conocidos: La propiocepción y la sensación vestibular, conocidos como sexto y séptimo sentido respectivamente.
La propiocepción nos da la capacidad de percibir nuestro cuerpo como si ocupara un espacio. También nos ayuda a ejercer un control sobre las partes de nuestro cuerpo al darnos una especie de mapa inconsciente de esas partes.
De hecho, sólo gracias a nuestro sentido propioceptivo somos capaces de caminar en completa oscuridad sin perder el equilibrio o conducir un coche sin mirar los pedales.
Y es nuestra piel(en asociación con las articulaciones y los tendones de nuestras extremidades) la que nos da esta «conciencia corporal».
A medida que envejecemos el estrés tiende a romper nuestra función propioceptiva por completo, lo que lleva a más caídas y esguinces. Es una señal de que estamos perdiendo la capacidad de controlar nuestras extremidades.
Pero esa pérdida de control no tiene por qué producirse. Las culturas orientales conocen la importancia de mantener la conexión mente-cuerpo y por eso animan a las personas mayores a mantenerse activas mediante la práctica suave del Tai-Chi.
Al sentirnos más cómodos en nuestra propia piel (mediante prácticas como el yoga, las técnicas de relajación o los masajes) damos rienda suelta a nuestros sentidos propioceptivos. Estos, a su vez, aumentan nuestra capacidad de comprendernos a nosotros mismos y la forma en que interactuamos con nuestro entorno. Eso aumenta nuestra alegría de vivir.
El cuerpo mental
En la cultura yóguica el cuerpo físico no es el único aspecto del ser. También existe lo que se denomina «cuerpo mental» y el «cuerpo energético».
Estos dos últimos son en realidad extensiones del cuerpo físico.
El cuerpo energético es básicamente la fuente que alimenta el cuerpo. Es una vibración que algunos ven visualmente como un aura.
Pero el cuerpo también está rodeado de otra vibración. Es una proyección de todos los pensamientos y sentimientos(porque los sentimientos son pensamientos con color) que nuestra mente genera como resultado de esas sensaciones físicas.
Puedes pensar en el cuerpo mental como el software del hardware del cuerpo. Es en sí mismo una forma de energía.
Aunque sólo estamos empezando a comprender la conexión mente-cuerpo, nuestra conciencia propioceptiva opera en todos estos niveles.
Si esto suena extraño, considera nuestra creencia en el poder de la oración.
Aunque nuestro sentido propioceptivo nos da una conciencia de nuestro cuerpo en el espacio, también nos da una conciencia de nuestros pensamientos en el espacio. Nuestra creencia en el poder de la oración demuestra que entendemos esto intuitivamente.
A través de la oración intentamos conscientemente dirigir nuestros pensamientos de una manera más enfocada. No es diferente de cómo extendemos y dirigimos nuestra mano para recoger una flor.
Por qué esto tiene sentido
La ciencia nos ha enseñado que la solidez de la materia es una ilusión. Lo que existe son simplemente partículas atómicas y subatómicas que vibran en el espacio a distintas frecuencias.
El hecho de que la materia pueda aparecer en estado sólido, líquido o gaseoso a nuestros sentidos depende únicamente de la velocidad a la que vibran esas partículas.
Pero nuestra conciencia no deja de funcionar a partir de una determinada frecuencia. Esto es obvio por el hecho de que podemos sentir tanto nuestra masa muscular y ósea, como los líquidos y gases internos dentro de nuestro cuerpo.
Incluso podemos sentir los puntos de acumulación de estrés en todo nuestro cuerpo y sabemos sin pensarlo cuando nos sentimos bien y no tan bien.
Podemos sentir la energía que nos recorre cuando nos sentimos en la cima de nuestro juego. Podemos sentir la acumulación de estrés en forma de dolores y molestias en todo el cuerpo.
Todo esto es simplemente una manifestación de nuestro estado emocional en forma de energía.
Las puertas de la percepción
El aumento de la percepción ha sido a menudo el objetivo de los buscadores. Ahora entendemos que no necesitamos recurrir a las drogas psicodélicas para llegar a niveles más profundos de comprensión. Simplemente necesitamos sentirnos cómodos en nuestra propia piel. Una vez que empezamos a abrazar esta conciencia corporal, sólo falta un pequeño paso para tomar conciencia de cómo nuestros pensamientos ocupan el espacio y cómo los proyectamos en los demás.
Entonces podemos empezar el duro trabajo de ganar el control de nuestros pensamientos y nuestras energías.
Pregúntese estas preguntas:
- ¿Cómo de consciente soy de cómo mis pensamientos diarios se extienden por el espacio que me rodea?
- Si supiera que mis pensamientos se proyectan hacia el espacio ¿cómo afectaría eso a lo que pienso?
- ¿Los proyectaría con más fuerza o me retiraría asustado? Recuerda que el objetivo nunca debe ser herir o dañar.
- ¿Estoy dispuesto a limpiar mi ego o cedería al deseo de manipular a los demás?
Hablaremos más sobre CÓMO sentirnos más cómodos en nuestra piel en otro artículo. Pero antes es muy importante entender el PORQUÉ.
Las prácticas orientales como el qigong, el tai-chi, la acupuntura entienden que el flujo de energía es a la vez poderoso y peligroso. Se puede utilizar para fines superficiales, pero también para el objetivo más elevado de una conciencia expandida. Es la primera puerta a una vida mucho más vibrante y creativa.