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Q : Je ne me sens pas très bien. Devrais-je quand même faire de l’exercice ou le sauter ?
A : Si vous vous retrouvez à ne pas vous sentir au mieux de votre forme et à vous demander si vous devez vous rendre à la salle de sport ou aller faire une sieste dans votre lit, considérez d’abord le » neck check « .
Si vos symptômes se situent au-dessus du cou – mal de gorge, toux, éternuements ou nez qui coule – il est généralement correct de continuer à faire de l’exercice. Mais si vos symptômes sont en dessous du cou – congestion thoracique ou toux grasse, douleurs musculaires, fièvre, fatigue ou maux d’estomac – il est préférable de se reposer.
Si vous ne vous sentez pas au mieux de votre forme mais que vous voulez quand même essayer de foncer dans une séance d’entraînement, alors essayez de réduire votre effort d’environ 50 %. Marchez au lieu de courir. Faites une série au lieu de cinq. Ou essayez une activité à faible impact comme le yoga.
La règle générale est d’écouter votre corps. Prendre quelques jours de repos n’aura pas d’impact sur votre forme physique. Il est particulièrement important de se concentrer sur l’hydratation lorsque vous ne vous sentez pas bien. La plupart des personnes qui font de l’exercice et qui ont l’impression que cela a prolongé leur maladie ressentent très probablement les effets de la déshydratation, il est donc important d’augmenter l’apport en liquide.
Si vous souffrez d’asthme ou d’un problème cardiaque, nous vous recommandons de parler avec votre médecin avant de faire de l’exercice.
– Vikas Patel, DO, médecin de santé sportive en soins primaires
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