Cosa può dirti il tuo sudore sulla tua salute

Tendiamo a pensare che sudare sia solo un’indicazione che abbiamo caldo o che stiamo andando forte durante un allenamento intenso. Ma il nostro sudore può in realtà dirci un sacco di cose sulla nostra salute.

“Il sudore contiene informazioni fisiologicamente ricche su ciò che sta accadendo nel corpo, con molte sostanze diverse, dagli ioni elettroliti ai metaboliti alle molecole di proteine”, dice Ali Javey, Ph.D, professore di ingegneria elettrica e scienze informatiche all’Università della California e pioniere nel campo delle scienze del sudore, che ha recentemente lavorato su un prototipo di sensore di sudore indossabile ad alta tecnologia.

Questi sensori possono misurare dettagli super-minuti sulla tua salute che non saresti in grado di cogliere da solo – come se i tuoi livelli di glucosio sono fuori controllo – ma ci sono alcuni indizi che il tuo sudore può darti senza dover usare alcun attrezzo high-tech.

Se il tuo sudore puzza davvero…

Sei probabilmente stressato. Hai mai notato che quando sudi in palestra, di solito non c’è puzza? Nel frattempo, sei stato colpito da una situazione di alta pressione in ufficio e ti ritrovi a dire una preghiera silenziosa agli dei del deodorante affinché nessuno si avvicini abbastanza da sentire il tuo odore. Questo perché questi due tipi di sudore sono in realtà prodotti da ghiandole diverse. Quando ci si surriscalda, il sudore viene prodotto dalle ghiandole eccrine, che si trovano in tutto il corpo e producono sudore che è principalmente acqua e sale. Nel frattempo, il sudore da stress proviene dalle ghiandole apocrine, che sono per lo più confinate alle ascelle e producono sudore misto a grasso, proteine e batteri della pelle. Da qui la puzza.

Se sudi MOLTO…

Tutti noi sudiamo a ritmi diversi in momenti diversi, e per la maggior parte, un intervallo è normale. Ma come regola generale, più sei in forma, più sei incline a sudare. Uno studio del 2010 fatto in Giappone ha scoperto che non solo le persone più in forma tendono a sudare con un volume maggiore, ma iniziano anche a sudare prima. Quindi, se ti accorgi che a metà dell’allenamento per la maratona la tua maglietta si inzuppa dopo pochi chilometri, prendilo come un segnale che il tuo allenamento è sulla buona strada.

Se ti ritrovi con le mani sudate quando non sei nervoso o un corpo sudato anche quando non ti stai allenando, potresti avere una condizione chiamata iperidrosi, che descrive un’eccessiva sudorazione che non è legata a temperature soffocanti o alla frequentazione della palestra. Se questo è il caso, potresti aver bisogno di vedere il tuo medico per un antitraspirante con prescrizione medica.

Se non sudi quasi per niente…

Alcuni di noi sudano più di altri – tutto dipende dal numero di ghiandole sudoripare che hai (la maggior parte di noi ne ha tra i due e i quattro milioni). Quindi, se il tuo partner di Pilates è fradicio e tu sei solo un po’ brilla, non preoccuparti, non significa necessariamente che non stai lavorando abbastanza.

Ma se sei nel mezzo di un allenamento intenso e non sudi affatto, questo potrebbe segnalare un problema. L’anidrosi è una condizione medica (di solito è genetica, ma può anche essere causata da fattori come un trauma cutaneo) definita dall’incapacità di sudare normalmente, e può interessare l’intero corpo o solo alcune aree. Se non riesci a sudare, il tuo corpo non può regolare correttamente la temperatura, il che può essere pericoloso.

Se il tuo sudore è salato…

Se hai delle strisce bianche che ti colano sul viso alla fine di una calda corsa estiva o ti brucia quando ti entra il sudore negli occhi, probabilmente significa che sei a posto con l’acqua ma povero di sodio. Anche se sembra un po’ controintuitivo, i sudatori salati sono in realtà privi di sodio nella loro dieta, che è un ingrediente essenziale per mantenerti idratato. Quei sensori di sudore di cui ti abbiamo parlato possono effettivamente misurare i tuoi livelli di potassio e sodio – entrambi elettroliti importanti per mantenerti idratato – in tempo reale. Soprattutto se ti stai allenando per qualcosa (la stagione delle maratone sarà qui prima che tu te ne accorga), è importante sapere quando prendere un Powerade per mantenere le tue prestazioni al massimo. Una mancanza di uno di questi due nutrienti nel tuo sudore può anche segnalare una carenza nutrizionale più grave.

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