Il lavoro a turni è comune nella società di oggi, ed è associato a esiti negativi sulla salute, e a incidenti e infortuni. Questi effetti dannosi possono essere attribuiti principalmente al dormire e lavorare ad un orario circadiano avverso. Lo scopo di questo studio è stato quello di esaminare se un programma di sonno frazionato è efficace quanto un programma consolidato di turni diurni o notturni per mantenere le prestazioni e sostenere il sonno. Cinquantatre volontari maschi sani (età media ± SD = 26,51 ± 4,07 anni) sono stati sottoposti a un progetto di studio randomizzato a tre condizioni. Una condizione di sonno diviso che coinvolge due opportunità di sonno di 5 ore in 24 ore è stata confrontata con un sonno notturno consolidato di 10 ore (TIB 2200 h-0800 h) e un sonno diurno consolidato di 10 ore (TIB 1000 h-2000 h). Tutti i partecipanti sono stati sottoposti a un periodo di base di 10 h di tempo notturno a letto (TIB) seguito da una settimana lavorativa simulata di 5 giorni trascorsa in una delle tre condizioni. Sono stati valutati la polisonnografia, il compito di vigilanza psicomotoria, il compito di sostituzione cifra-simbolo e lo stato soggettivo. Durante la settimana di lavoro simulata di 5 giorni, i partecipanti alla condizione di sonno notturno hanno dormito di più (tempo totale di sonno al giorno (TST) 8.4 h ± 13.4 min), seguiti dalla condizione di sonno diviso (TST 7.16 h ± 14.2 min) e dalla condizione di sonno diurno (TST 6.4 h ± 15.3 min). La sonnolenza soggettiva era massima nella condizione di sonno diurno e minima nella condizione di sonno notturno. Non sono state osservate differenze significative nelle prestazioni tra le condizioni. Rispetto a un’opportunità di sonno consolidato notturno o di sonno diviso, il posizionamento di un’opportunità di sonno consolidato durante il giorno ha prodotto un sonno troncato e un aumento della sonnolenza. Sono necessarie ulteriori ricerche in situazioni reali per valutare appieno l’efficacia di programmi alternativi di sonno frazionato per migliorare la sicurezza e la produttività.