Ci sono alcuni fatti importanti sull’altitudine di Quito Ecuador che ogni viaggiatore dovrebbe tenere a mente prima di arrivare nella capitale.
Qual è l’altitudine di Quito Ecuador?
Quito è la seconda capitale più alta del mondo. Con un’altitudine di 2 850 metri sul livello del mare, Quito è più bassa solo di La Paz, la capitale della Bolivia, che si trova a 3 650 metri sul livello del mare.
Questo è fantastico! Potresti pensare. E hai ragione, la vista da lassù è stupenda!
Ma l’altitudine può anche causare qualche mal di testa – letteralmente! – perché più in alto si è, meno ossigeno arriva ai polmoni ad ogni respiro. Ma ehi, non preoccupatevi! Probabilmente non sperimenterai nulla di peggio di un po’ di fiato corto, anche se alcune persone soffrono anche di mal di testa, vertigini e nausea. In rari casi, potrebbe essere necessaria una breve visita al medico.
Più comunemente, l’altitudine di Quito Ecuador causa scottature. Non dimenticare che si trova proprio sull’equatore! Assicurati di avere sempre una buona scorta di crema solare durante la tua visita nella capitale!
Come affrontare il mal di montagna?
Ricorda, meno ossigeno nei polmoni è ciò che ti dà il mal di montagna, o “soroche” (il gergo ecuadoriano per il mal di montagna). Quindi il modo migliore per affrontarlo è evitare di rimanere senza fiato!
Possiamo condividere con te i seguenti metodi per affrontare il mal di montagna.
Riposare, riposare il più possibile
Soprattutto se sei appena sceso da un aereo dopo una meravigliosa vacanza a livello del mare! Quando scendi da un aereo a Quito puoi sentire immediatamente la mancanza di ossigeno e potresti avere il fiato corto. Quindi, proprio lì, in quel momento, rallenta! Cammina più lentamente, respira più lentamente e più profondamente, e fai tutte le pause di cui hai bisogno mentre cammini per la città. Questo significa anche cercare di evitare di sforzarsi troppo o di esercitarsi strenuamente – almeno all’inizio del tuo viaggio in questa città.
Prendi tutti i giorni che ti servono per acclimatarti a Quito
Il periodo di acclimatazione è diverso per ognuno. Alcune persone hanno bisogno di un paio di giorni, altre di una settimana e altre ancora forse un po’ di più. Non importa quanto tempo ci voglia, basta dare al tuo corpo il tempo necessario per adattarsi alla nuova altitudine.
Se sei un fumatore, considera una pausa dalle sigarette durante il tuo soggiorno a Quito
Accetta questo consiglio da un ex fumatore! Se la respirazione in altitudine può essere un problema per i non fumatori, immagina di aggiungere il vizio del fumo alla mancanza di ossigeno. Non è una bella sensazione amici miei!
Bere, bere, bere
E NO, non sto parlando di birre! Il soroche può causare disidratazione a volte, quindi bevi più acqua che puoi. Se hai la nausea, la cosa migliore da fare è mescolare un po’ di limonata con zenzero, questa bevanda ti aiuterà a sentirti meglio.
I carboidrati sono benvenuti
Sì, hai letto bene. Un altro modo per combattere il mal di montagna è una dieta ricca di carboidrati. Non sto parlando di patatine infinite! La strategia migliore è quella di mangiare alcuni pasti leggeri che contengono carboidrati e aggiungere molta frutta e verdura verde.
Medicine
C’è un farmaco che aiuta il tuo corpo ad aumentare la perfusione di ossigeno e a combattere i sintomi del mal di montagna. È disponibile nelle farmacie ecuadoriane sotto il nome di Diamox o Glaucomed. Raccomando anche di tenere a portata di mano qualche leggero antidolorifico, in caso di mal di testa. È meglio evitare i sonniferi a Quito, perché tendono a ridurre il ritmo della respirazione. Non dimenticare di consultare il tuo medico riguardo a queste medicine prima di partire per Quito.
I nostri consigli e raccomandazioni
Posso aggiungere i seguenti consigli per affrontare l’altitudine di Quito Ecuador.
Dormire in un luogo di minore altitudine prima di arrivare a Quito
Il malessere è la reazione del tuo corpo ad un improvviso cambiamento di altitudine in un breve lasso di tempo, quindi la cosa migliore che puoi fare è dare al tuo corpo il tempo di adattarsi gradualmente. Invece di andare direttamente dal livello del mare a Quito, considera di visitare alcune città di media altitudine nel mezzo. È qui che Wanderbus e il suo sistema “hop on-hop off” è la tua migliore opzione! Viaggiare con noi ti offre la possibilità di salire gradualmente verso le altitudini più alte attraverso alcune destinazioni meravigliose! Pensa solo a quanto è conveniente il nostro sistema se hai intenzione di visitare la capitale dell’Ecuador!
Foglie di coca
Queste famose foglie sono molto popolari negli altipiani andini per la loro capacità di alleviare i sintomi del mal di montagna, tra altri tipi di disagio.
In Bolivia, puoi trovare facilmente le foglie di coca al mercato e vedrai molte persone che le masticano durante la loro giornata, ma a Quito, sono più difficili da trovare. Invece, potresti provare prodotti più comunemente disponibili come il tè di coca o le caramelle di coca.
Non andare più in alto!
Almeno finché il tuo corpo non ha avuto abbastanza tempo per abituarsi all’altitudine! Se il tuo piano è scalare le montagne andine dell’Ecuador, Quito è il posto migliore per acclimatarti per qualche giorno prima di spostarti ancora più in alto. E, se sei a Quito da più di una settimana e senti ancora gli effetti del soroche, ti consigliamo invece di spostarti in una località a più bassa quota.
Sunblock
L’equatore + altitudine + lunga esposizione = gravi scottature!
Non dimenticare di mettere una quantità decente di crema solare, e riapplicarla tutte le volte che è necessario.
Passa dal medico
Questo non è sempre necessario, almeno non per tutti. Ma tieni presente che se hai una condizione di salute come il diabete, condizioni cardiorespiratorie, problemi polmonari, ipertensione, obesità o insufficienza renale, la probabilità di avere un grave mal di montagna è più alta. Se soffri di una di queste condizioni, è meglio vedere il tuo medico prima del tuo viaggio a Quito.
Pensa un passo avanti
Alcuni andini amano raccomandare: “bere prima di avere sete, mangiare prima di avere fame, riscaldarsi prima di avere freddo e riposare prima di essere esausti”. Questo è forse il miglior consiglio per il tuo viaggio a Quito, dato che il cervello lavora un po’ più lentamente ad alta quota.