ジムで最も人気のある脚のエクササイズの一つがレッグプレスマシンです。 大腿四頭筋やハムストリングスだけでなく、臀部やふくらはぎも鍛えられます。
また、スクワットの代わりや追加としても最適です。 最大のメリットは、プレス動作に好きなだけ負荷をかけられるという点です。
ワークアウトのたびにレッグプレスマシンの重量を増やしていくことができます。 しかし、すべてのジムで最大の謎の1つは、レッグプレスの重さはどのくらいですか？
より正確に言えば、あなたの進歩をよりよく追跡するために、マシン上のそりの重さを知りたいと思います。
How Much Does A Leg Press Weigh?
レッグプレスマシンのソリの重さは、大きく変わります。 重さを決める要因はさまざまで、この質問に対する普遍的な答えはありません。
一般的には、レッグプレス用のそりの重さは100ポンドから120ポンドの間ですが、多くのジムが使用している近似値があります。 それは提供者によります。
一般的には、レッグプレス用のそりは100ポンドから120ポンドの間です。
ソリの重さを知ることで、自分のトレーニングの進捗状況をより正確に把握することができます。
ソリの重さを知ることで、自分がどのくらいの重量を持ち上げているか、大まかな把握ができます。
確かに、プレートを数えてそこから進歩させることはできますが、全体的にどれくらいの重量を持ち上げられるかを知る方が良いのではないでしょうか。
前述のように、レッグプレスマシンに関しては、そりの重量を定義するいくつかの要素があります。
Different Manufacturers and Different Sled Weights
もしあなたが自分のジムでそりの重さを検査したいのであれば、メーカーについて詳しく知っておくと便利かもしれません。
あるいは、専門家に相談すれば、提供者について詳しく知っているかもしれません。
例えば、ゴールドジムのレッグプレスマシン用のソリは、特に上級者向けのものです。 その場合、ゴールドジムのレッグプレス用のソリの標準的な重量は118ポンドになります。
レッグプレスマシンのもう一つの非常に一般的なプロバイダーは、スター・トラックです。 スター・トラック社の標準的なレッグ・プレッシング・マシンには、100ポンドの重さのソリが付いています。
他にも、初心者向けのレッグプレッシングマシンを作っているメーカーがあります。 一度に100ポンド以上の重量を持ち上げられない人もいるでしょうから。
ハンマー・ストレングスやレジェンド・フィットネスなど、85ポンド以下の重さのマシンを提供しているメーカーもあります。 ハンマー・ストレングス社のレッグ・プレッシング・マシンは、開始重量が118ポンドですが。
他のメーカーでは、初心者向けにソリの重さが65ポンドのマシンがあるかもしれません。
レッグプレスマシンの利点は、ワークアウトの強度を簡単に変えることができることです。
ユーザーはシートを動かして角度を急にしたり、よりフラットな角度にしたりすることができます。
重さがあっても、急な角度よりも平らな角度の方がレッグプレスを行いやすいのです。
通常、レッグプレスマシンの角度は45度かそれよりも急です。
つまり、よりフラットな角度でエクササイズを行えば、そりの重さが高くてもそれほど問題にはならないということです。
また、エクササイズを行う角度も考慮する必要があります。
How To Track Your Progress
さて、レッグプレスマシンの標準的な重量がわかったところで、自分の進歩をより簡単に記録することができるようになりました。
今度ジムに行ったとき、レッグプレスマシンのメーカーを調べてみましょう。
代わりに、インストラクターに相談して、重さや提供者について聞いてみるといいでしょう。
また、レッグプレスは重さがすべてではなく、角度が重要です。
つまり、ある重さでも、角度を急にするという簡単な調整で、はるかに進歩することができるのです。 日記や小冊子を用意する。
レッグプレスマシンの重量を知っていれば、さらに簡単になります。
レッグプレスマシンの使い方
レッグプレスマシンは誰もが好きなものではありませんが、もちろん長所もあれば短所もあります。
レッグプレスマシンの最大の利点は、さまざまなエクササイズを行うことで、ほぼすべての脚の筋肉を鍛えることができることです。
また、最近、肩や腕を痛めてバーを握れなくなった場合にも有効な手段です。