Alles über den Matratzen-Härtegrad
Beim Kauf einer Matratze ist einer der ersten Schritte die Wahl eines Matratzen-Härtegrades, der Ihren Bedürfnissen entspricht. Der Härtegrad einer Matratze kann jedoch verwirrend sein. Was eine Person als luxuriös weich empfindet, kann sich für eine andere Person als unangenehm hart anfühlen. Obwohl der Härtegrad einer Matratze subjektiv ist und von den persönlichen Vorlieben abhängt, ist es wichtig, einen Härtegrad zu wählen, der zu Ihrem Schlafstil und Ihren persönlichen Vorlieben passt. Andernfalls leiden Sie nicht nur unter unterbrochenem Schlaf, sondern können auch Probleme wie Rückenschmerzen entwickeln.
Kurz gesagt, bezieht sich der Härtegrad einer Matratze darauf, wie sie sich anfühlt, wenn Sie sich zum ersten Mal auf sie legen. Drückt sie zurück und fühlt sich steif an, oder gibt sie Ihrem Körper Kontur und federt ihn ab? Auch wenn die individuelle Präferenz subjektiv ist, gibt es eine numerische Skala für die Matratzenhärte, die Ihnen hilft zu verstehen, was Sie erwarten können, wenn Sie sich auf eine bestimmte Matratze legen. Die Skala reicht von 1 bis 10 und deckt die drei gängigen Matratzenhärten ab: weich, mittel und fest.
In diesem Ratgeber besprechen wir die Matratzenhärteskala, Matratzenhärtegrade und welche Härtegrade für verschiedene Schlafvorlieben und Körpertypen am besten geeignet sind.
Um noch mehr darüber zu erfahren, worauf Sie bei einer Matratze achten sollten, lesen Sie unseren umfassenden Ratgeber „Die beste Matratze“.
Matratzenhärte-Tabelle
| Matratzen Festigkeit | Festigkeitsskala | Idealschläfer | Matratzen | Soft | 1-2 | Leichte Schläfer, Seitenschläfer | Amerisleep AS4, Temper-Pedic TEMPUR-Cloud Luxe Breeze |
| Medium-soft | 3-4 | Leichtschläfer, Seitenschläfer, Kombischläfer, Paare | Nest Bedding Alexander Signature Series, Layla |
| Medium-firm | 5-7 | Schwerschläfer, Rückenschläfer, Kombinationsschläfer, Paare, Menschen mit Rückenschmerzen | Nest Bedding Alexander Signature Hybrid, Amerisleep AS3, Leesa |
| Fest | 8-10 | Schwerschläfer, Rückenschläfer, Bauchschläfer, Menschen mit Rückenschmerzen | Saatva, Spindel |
Matratzenhärtegrade
Matratzenhärtegrade sind etwas, worüber die meisten Menschen nur einmal alle paar Jahre nachdenken müssen, wenn sie eine neue Matratze kaufen, aber ohne ein richtiges Verständnis der Matratzenhärtegrade kann dieses Einkaufserlebnis verwirrend und frustrierend sein. Was bedeutet „mittelweich“ wirklich im Vergleich zum normalen „weich“? Gibt es wirklich einen großen Unterschied zwischen „mittelfest“ und „fest“? Gibt es Vorteile bei bestimmten Matratzenhärtegraden?
Wir helfen dabei, die verschiedenen Kategorien aufzuschlüsseln und zu beschreiben, um unsere Leser damit vertraut zu machen, wie sich jeder Härtegrad anfühlt. Außerdem besprechen wir die Vor- und Nachteile beim Kauf der einzelnen Matratzenhärtegrade – ein weiterer wichtiger Aspekt bei Ihrer endgültigen Entscheidung.
Soft
Eine weiche Matratze liegt zwischen 1 und 2 – der absolut niedrigsten Stufe auf der Härteskala. Weiche Matratzen bieten von allen Härtegraden die geringste Unterstützung, und nur sehr wenige Matratzen, wenn überhaupt, erreichen eine 1 auf der Härteskala. Obwohl weniger Unterstützung nicht gleichbedeutend mit null Unterstützung ist, werden Sie definitiv in eine weiche Matratze einsinken, wenn Sie darauf sitzen oder liegen. Weiche Matratzen bieten ein hohes Maß an Körperkonturierung. Das bedeutet, dass sich weiche Matratzen an Ihren Körper anpassen und ihn umarmen, wenn Sie auf ihnen liegen. Sie bieten ein komfortables Schlaferlebnis für Menschen, die auf der Seite schlafen und Probleme mit Schulter- oder Hüftschmerzen haben, wenn sie auf einer festeren Matratze schlafen.
Die luxuriösen Materialien, die in die Herstellung von weichen Matratzen einfließen, bringen sie typischerweise an das höhere Ende der Matratzenpreisklasse. Materialien wie Memory Foam sorgen für unglaublich weiche Komfortschichten. Während sich diese Schichten für Schläfer, die sie benötigen, großartig anfühlen, verursachen sie bei manchen Menschen auch einen heißen Schlaf. Weiche Schaumstoff-Komfortschichten können auch einen anfänglichen Ausgasungsgeruch verursachen, wenn die Matratze ausgepackt wird.
Die weicheren Materialien werden nicht nur für die oberen Komfortschichten verwendet, sondern auch für den Stützkern der Matratze. Ein weicher Stützkern hält nicht so lange wie ein fester, was bedeutet, dass weichere Matratzen tendenziell eine kürzere Lebensdauer haben als ihre festeren Gegenstücke.
Mittelweich
Die beiden Härtegrade der „mittelweichen“ Matratzen bieten ein kombiniertes Schlaferlebnis für Menschen, die etwas zwischen weich und fest brauchen. Mittelweich ist ideal für Menschen, die eine weichere Komfortschicht zur Druckpunktentlastung benötigen, die aber mehr Kernunterstützung brauchen, als eine normale weiche Matratze bieten kann. Sie sind jedoch nicht ideal für Personen, die ein hohes Maß an Unterstützung für die Wirbelsäule benötigen. Eine mittelweiche Matratze liegt zwischen 3 und 4 auf der Härteskala der Matratze.
Mittelweiche Matratzen enthalten in der Regel immer noch Schaumstoffe in den Komfortschichten, aber sie bestehen in der Regel aus festerem Memory-Schaum oder Latex. Wenn Sie auf einer mittelweichen Matratze liegen, passt sie sich immer noch an Ihren Körper an, aber Sie werden nicht so tief einsinken wie bei einer Matratze mit einem weicheren Härtegrad. Ähnlich wie bei einer weichen Matratze können Matratzen mit einem mittelweichen Härtegrad, die Memory Foam oder synthetischen Latexschaum enthalten, nach dem Auspacken für einige Zeit ausgasende Gerüche verursachen. Memory-Schaum-Schichten können auch problematisch sein für Menschen, die häufig heiß werden, wenn sie schlafen.
Die etwas robusteren Materialien, die für die Herstellung von mittelweichen Matratzen verwendet werden, machen sie etwas haltbarer als Matratzen mit weichen Härtegraden, aber die allgemeine Langlebigkeit wird immer noch viel geringer sein als bei festeren Matratzen.
Mittelfest
Mittelfest ist eine Matratze mit einem mittleren Härtegrad, die eine ausgezeichnete Balance zwischen Komfort und Unterstützung bietet. Menschen, die eine mittelfeste Matratze bevorzugen, finden sie bequem, weil sie eine gute Wahl für verschiedene Schläfertypen sind. Zwischen 5 und 7 auf der Matratzenhärteskala liegend, bietet eine mittelfeste Matratze ein angenehmes Maß an Kontur, während sie gleichzeitig ein ausreichendes Maß an Rückfederung bietet. Im Gegensatz zu einer weicheren Matratze haben mittelfeste Matratzen in der Regel eine spürbare Federung.
Die meisten „Universal-Komfort“-Matratzen fallen in den mittelfesten Härtegrad. Sie eignen sich für eine breite Palette von Körpertypen und Schlafpositionen, von schwereren Schläfern, die eine Matratze mit viel Unterstützung benötigen, bis hin zu Kombischläfern, die während der Nacht häufig die Position wechseln und daher eine Matratze benötigen, die sich bequem anfühlt, egal auf welcher Seite sie schlafen.
Matratzen, die auf der Matratzenhärteskala in den Bereich mittelfest fallen, sind auch preislich im mittleren Bereich angesiedelt, also günstiger als eine weichere Matratze, aber teurer als feste Matratzen. Die Materialien, die zur Herstellung von mittelfesten Matratzen verwendet werden, sind dichter und haltbarer, weshalb sie tendenziell eine längere Lebensdauer haben als weichere Matratzenhärtegrade.
Fest
Feste Matratzen, die zwischen 7 und 10 auf der Härteskala liegen, bieten die meiste Unterstützung von allen verfügbaren Matratzenoptionen (und es sollte angemerkt werden, dass nur sehr wenige, wenn überhaupt, Matratzen einen Härtegrad von 10 haben). Wenn Sie auf einer festen Matratze liegen, werden Sie überhaupt nicht in ihr versinken. Die Komfortschichten und der Stützkern einer festen Matratze sind so konzipiert, dass Sie vollständig auf der Matratze schlafen. Manche Menschen genießen dies, während andere das Gefühl haben, auf dem Bett zu schlafen, anstatt in ihm zu liegen.
Eine festere Matratze kann für Seitenschläfer, die mehr Polsterung benötigen, unangenehm sein, da die feste Schlafoberfläche ihre Hüft- und Schulterknochen zusammendrücken kann. Dies kann zu Taubheitsgefühlen, Kribbeln und sogar Schmerzen führen. Das hohe Maß an Unterstützung der Wirbelsäule in einer festen Matratze eignet sich jedoch gut für schwerere Schläfer sowie für Menschen, die unter Rückenschmerzen leiden. Außerdem ermöglicht sie eine maximale Luftzirkulation und hält den Menschen im Schlaf kühler.
Feste Matratzen sind in der Regel preiswerter als Matratzen mit weicheren Härtegraden. Erschwinglichkeit bedeutet jedoch nicht, dass sie nicht langlebig sind: Matratzen, die einen höheren Härtegrad haben, sind auch langlebiger, da sie aus soliden, robusten Materialien gefertigt sind.
Festigkeitsleitfaden für verschiedene Schläfer
Die numerische Härteskala für Matratzen bietet einen objektiveren Ansatz, um zu beschreiben, wie sich jeder Härtegrad anfühlt. Nun, da Sie eine Vorstellung davon haben, wie sich jeder Härtegrad anfühlt, lassen Sie uns einen Blick darauf werfen, welche Art von Schläfern am besten für jeden Härtegrad geeignet ist. Die Auswahl der besten Matratzenhärte funktioniert nicht, indem man einfach verschiedene ausprobiert und sagt: „Autsch! Zu hart! Igitt! Zu weich! Oh! Genau richtig!“ Beim Kauf einer Matratze müssen Sie langfristige Faktoren berücksichtigen, wie Ihr Körpergewicht, ob Sie mit einem Partner schlafen und ob Sie häufig Rückenschmerzen haben.
Leichtgewichtige Menschen (130 lbs oder weniger)
Leichtgewichtige Menschen üben nicht so viel Druck auf eine Matratze aus. Das bedeutet, dass sie dazu neigen, auf den oberen Komfortschichten einer Matratze zu bleiben, wenn sie liegen; sie sinken nicht in die Schichten des Stützkerns ein. Viele leichtere Schläfer kommen mit einer weicheren Matratze gut zurecht. In der Tat sollten extrem leichte Menschen (denken Sie an 120 Pfund oder weniger) sich nach einer Matratze umsehen, die ein bisschen weicher ist als das, was typischerweise für ihre bevorzugte Schlafposition empfohlen wird.
Da weichere Matratzen dazu neigen, aus plüschigen, konturierenden Materialien wie Memory Foam zu bestehen, ist es eine gute Idee, Ihre durchschnittliche Schlaftemperatur zu berücksichtigen. Wenn Sie dazu neigen, heiß zu schlafen, suchen Sie nach einer Matratze mit Komfortschichten, die so konzipiert sind, dass sie den Luftstrom maximieren und die Wärme vom Körper wegleiten.
Durchschnittlich große Schläfer (130-200 lbs)
Für eine durchschnittlich große Person wird die Wahl des besten Matratzenhärtegrades nicht so sehr auf dem Körpergewicht basieren, sondern auf anderen Faktoren wie der Schlafposition, ob Sie nachts überhitzen, ob Sie mit einem Partner schlafen und ob Sie eine Matratze wählen müssen, um Rückenschmerzen zu lindern. Matratzen, die entweder in die Kategorie „mittelweich“ oder „mittelfest“ fallen, eignen sich gut für viele durchschnittlich große Schläfer (deshalb werden mittelfeste Matratzen oft als „universal“ bezeichnet und verkauft). Wenn Sie Rückenschmerzen haben oder die meiste Zeit der Nacht auf dem Bauch schlafen, kann eine feste Matratze das Maß an Unterstützung bieten, das Sie brauchen, um bequem zu liegen.
Schwere Menschen (200+ lbs)
Wenn schwerere Menschen auf einer Matratze liegen, kommen sie in größeren Kontakt mit dem Stützkern der Matratze als durchschnittlich große oder leichtere Menschen. Das kann dazu führen, dass man durchhängt, zu tief in die Matratze einsinkt oder das Gefühl hat, im Schlaf nicht gestützt zu werden. Aus diesem Grund ist eine mittelfeste bis feste Matratze ideal für Menschen mit einem Gewicht von 200 Pfund oder mehr. Zusätzlich zu einem starken Stützkern verfügen diese Matratzen in der Regel über Komfortschichten, die dichter sind und eine Unterstützung bieten, die es schwereren Schläfern ermöglicht, sich auf den oberen Schichten der Matratze auszuruhen, anstatt weit in ihr zu versinken.
Um mehr zu erfahren, lesen Sie unseren Ratgeber zu den besten Matratzen für schwere Menschen.
Paare
Wenn beide Hälften eines Paares ähnliche Körpertypen und Schlafstile haben, ist der Einkauf einer neuen Matratze ein Kinderspiel. Wenn einer der beiden leichter und der andere schwerer ist, oder einer ein begeisterter Seitenschläfer ist, während der andere ein Kombischläfer ist, der sich während der Nacht überall hinbewegt, kann es kompliziert erscheinen, den richtigen Härtegrad für die Matratze zu finden. In Wirklichkeit ist es ganz einfach – eine mittelfeste Matratze wird für die meisten Paare passen, auch wenn sie sehr unterschiedliche Schlafgewohnheiten haben. Aus diesem Grund werden so viele „Universalmatratzen“ für Paare vermarktet. Suchen Sie nach einer mit der richtigen Kombination von Materialien (z. B. kühlendes Gel in den Komfortschichten oder anpassbare Schaumschichten), die perfekt für Sie und Ihren Partner ist.
Lesen Sie unseren Ratgeber zu den besten Matratzen für Paare, um mehr zu erfahren.
Menschen mit Rückenschmerzen
Das Schlafen auf der falschen Art von Matratze ist eine häufige Ursache für Rückenschmerzen, was bedeutet, dass der Kauf einer neuen Matratze eine Möglichkeit ist, neu anzufangen. Einer der Hauptgründe, warum Matratzen Rückenschmerzen verursachen, ist mangelnde Unterstützung. Wenn Sie auf einer zu weichen Matratze schlafen – besonders wenn Sie Rücken- oder Bauchschläfer sind – wird sich Ihre Wirbelsäule unnatürlich in die eine oder andere Richtung biegen. Um Rückenschmerzen zu bekämpfen, wählen Sie eine feste Matratze mit ausreichender Unterstützung im Stützkern und Komfortschichten, die genug Polsterung bieten, damit Ihre Wirbelsäule in eine leichte, natürliche Krümmung fällt.
Wenn Sie unter Rückenschmerzen leiden, lesen Sie unseren Leitfaden zu den besten Matratzen gegen Rückenschmerzen, der Ihnen beim Einkauf als Referenz dient.
Festigkeitsstufen für verschiedene Schlafpositionen
Neben dem Körpergewicht und der Anzahl der Personen, die auf einer Matratze schlafen werden, sollten Sie auch Ihre bevorzugte Schlafposition in Betracht ziehen, wenn Sie nach Festigkeitsstufen für Matratzen suchen. Wenn Sie noch nie darüber nachgedacht haben, in welcher Position Sie in den meisten Nächten schlafen, sollten Sie beim Kauf einer neuen Matratze genau darauf achten. Die Materialien der Komfortschicht und des Stützkerns machen wirklich einen Unterschied, ob ein Rückenschläfer die meiste Zeit der Nacht in einer Mulde verbringt oder ob ein Seitenschläfer am nächsten Tag mit einem steifen und schmerzenden Gefühl aufwacht.
Seitenschläfer
Wenn Sie auf der Seite schlafen, sind Ihre Schultern und Hüften die Hauptteile Ihres Körpers, die in harten Kontakt mit der Matratze kommen. Aus diesem Grund ist eine weiche bis mittelweiche Matratze für Seitenschläfer gut geeignet. Die Komfortschichten sorgen für eine Körperkonturierung, die es diesen Körperteilen ermöglicht, in die Matratze einzusinken. Seitenschläfer, die zu heißem Schlaf neigen, sollten nach einer Matratze mit Komfortschichten suchen, die atmungsaktiv oder mit kühlendem Gel gefüllt sind. Härtere Matratzen sind für Seitenschläfer nicht gut geeignet, da sie die Bereiche, die die Matratze berühren, verdichten und Druckpunktschmerzen verursachen.
Rückenschläfer
Rückenschläfer verteilen ihr Gewicht während des Schlafs, was dazu beiträgt, dass sie keine schmerzhaften Druckpunkte erzeugen, wie es bei Seitenschläfern der Fall ist. Das bedeutet auch, dass Rückenschläfer auf einer breiten Palette von Matratzenhärtegraden Komfort finden können. Die Wahl des richtigen Härtegrads hängt von weiteren Faktoren ab, die wir bereits besprochen haben, wie z. B. dem Körpergewicht und möglichen Problemen mit Rückenschmerzen. Denken Sie daran, dass extrem weiche Matratzen für Menschen, die ausschließlich auf dem Rücken schlafen, möglicherweise keine ausreichende Unterstützung der Wirbelsäule bieten. Mittlere Härtegrade funktionieren in der Regel gut, wobei feste Matratzen eine ideale Wahl für Rückenschläfer mit chronischen Schmerzen sind.
Magenschläfer
Wenn Menschen auf dem Bauch schlafen, wird ein Großteil des Drucks um das Becken und die Hüften herum ausgeübt. Bei einer weicheren Matratze kann dies zu einer starken Krümmung der Wirbelsäule nach innen (zum Bauch hin) während des Schlafs führen. Wenn die Wirbelsäule auf diese Weise schief liegt, kann dies zu großen Problemen mit Rückenschmerzen führen. Bauchschläfer finden auf einer festeren Matratze langfristig besseren Komfort. Dies hilft, das Becken, die Hüften und die Wirbelsäule in einer gesunden Ausrichtung zu halten. Der Schlüssel zum Matratzenkauf ist, unabhängig von Ihrer Schlafposition, sicherzustellen, dass Ihr Rücken die ganze Nacht über in einer natürlichen Position liegt.
Kombischläfer
Kombischläfer brauchen eine Matratze, die ein Tausendsassa sein kann. Sie muss Rücken- und Bauchschläfer ausreichend stützen, während sie in der Seitenlage die Konturierung und Druckpunktentlastung von Schultern und Hüfte ermöglicht. Welcher Härtegrad einer Matratze am besten geeignet ist, hängt davon ab, in welcher Position Sie die meiste Zeit der Nacht verbringen. Ein mittelharter Härtegrad ist eine ausgezeichnete Wahl, wenn Sie die meiste Zeit der Nacht auf dem Rücken schlafen, während ein mittelweicher Härtegrad eine zusätzliche Schicht zur Druckpunktentlastung bietet, wenn Sie sich häufig umdrehen und auf der Seite landen.
Wie Sie den Härtegrad Ihrer Matratze auswählen
Der Kauf einer Matratze ist eine wichtige Entscheidung, da die meisten Menschen typischerweise zwischen 7 und 9 Stunden pro Tag im Bett verbringen. Wenn Sie darüber nachdenken, wie Sie die Matratzenhärte auswählen, sollten Sie die folgenden Faktoren und Tipps berücksichtigen:
Gewicht
Das Körpergewicht ist der beste Ausgangspunkt für die Wahl der Matratzenhärte. Leichtere Menschen kommen mit weichen bis mittelweichen Matratzen besser zurecht. Menschen mit durchschnittlichem Gewicht können auf praktisch jeder Matratze schlafen und sollten die Wahl auf der Grundlage von Schlafposition, Schmerzproblemen und anderen Faktoren treffen. Schwerere Personen benötigen eine stärkere Unterstützung, so dass eine feste Matratze die beste Wahl ist, wenn Sie mehr als 200 Pfund wiegen.
Die bevorzugte Schlafposition
Ihre Größe gibt Ihnen einen Ausgangspunkt für die Auswahl des Härtegrades der Matratze. Der nächste Punkt, den Sie berücksichtigen müssen, ist Ihre bevorzugte Schlafposition. Rückenschläfer haben einen großen Spielraum bei der Wahl der Matratzenhärte, solange sie das Gefühl haben, dass ihre Wirbelsäule ausreichend gestützt wird. Seitenschläfer benötigen eine ausreichende Polsterung, um zu verhindern, dass sich Druckpunktschmerzen in den Hüften und Schultern aufbauen. Bauchschläfer benötigen eine große Menge an Unterstützung, um zu verhindern, dass sich ihre Wirbelsäule während des Schlafs in Richtung Bauch wölbt. Matratzen im mittleren Härtebereich eignen sich gut für Kombinationsschläfer, die beim Schlafen die Position wechseln.
Rückenschmerzen
Wenn Sie Probleme mit Rückenschmerzen haben, sollten Sie sich von zu weichen Matratzen fernhalten, da diese aufgrund mangelnder Unterstützung weitere Probleme verursachen können. Generell werden mittelfeste bis feste Matratzen empfohlen, um Ihre Wirbelsäule richtig auszurichten und zu stützen.
Wenn Sie als Paar schlafen
Personen, die als Paar schlafen, müssen ihre Körpertypen und Schlafpositionen besprechen, um zu sehen, ob sie übereinstimmen. Wenn nicht, funktioniert eine mittelfeste oder „Universal“-Matratze in der Regel gut für beide Parteien.
Neigung zu heißem Schlaf
Schließlich sollten Schläfer, die nachts überhitzen, beachten, dass Memory Foam und andere weichere Komfortschichten dazu neigen, die Wärme zu speichern. Wenn Sie eine weichere Matratze brauchen, aber Probleme damit haben, im Schlaf kühl zu bleiben, sollten Sie nach einer Matratze suchen, die für eine optimale Temperaturkontrolle ausgelegt ist.