Alles over matrashardheid
Bij de aanschaf van een matras is een van de eerste stappen het kiezen van een matrashardheid die aan uw behoeften voldoet. De hardheid van een matras kan echter verwarrend zijn. Wat voor de één luxueus zacht is, kan voor iemand anders oncomfortabel stevig aanvoelen. Hoewel de hardheid van een matras enigszins subjectief is en afhangt van persoonlijke voorkeur, is het belangrijk om een hardheidsgraad te kiezen die past bij uw slaapstijl en persoonlijke voorkeur. Anders wordt uw slaap niet alleen onderbroken, maar kunt u ook problemen zoals rugpijn krijgen.
In het kort verwijst de hardheid van een matras naar hoe de matras aanvoelt als u er voor het eerst op gaat liggen. Drukt het terug en voelt het stijf aan, of vormt het zich naar uw lichaam en vangt het uw lichaam op? Hoewel individuele voorkeur subjectief is, is er een numerieke schaal voor matrashardheid om u te helpen begrijpen wat u kunt verwachten als u op een bepaalde matras gaat liggen. De schaal loopt van 1 tot 10 en omvat de drie gebruikelijke matrashardheden: zacht, medium en stevig.
In deze gids bespreken we de matrashardheidsschaal, de matrashardheidsniveaus en welke hardheidsgraad het beste werkt voor verschillende slaapvoorkeuren en lichaamstypen.
Om nog meer te weten te komen over waar u op moet letten bij het kiezen van een matras, kunt u onze uitgebreide gids over de beste matras raadplegen.
Hardheidstabel matrassen
| Matras hardheid | Volheidschaal | Ideale slaper | Matrassen |
| 1-2 | Lichtgewicht slapers, zijslapers | Amerisleep AS4, Temper-Pedic TEMPUR-Cloud Luxe Breeze | Medium-soft | 3-4 | Lichtgewicht slapers, zijslapers, combinatie slapers, koppels | Nest Bedding Alexander Signature Series, Layla |
| Medium-firm | 5-7 | Zware slapers, rugslapers, combinatie slapers, koppels, mensen met rugpijn | Nest Bedding Alexander Signature Hybrid, Amerisleep AS3, Leesa |
| Firm | 8-10 | Zware slapers, rugslapers, buikslapers, mensen met rugpijn | Saatva, Spindle |
Hardheidsgraden
De hardheid van een matras is iets waar de meeste mensen maar eens in de zoveel jaar aan hoeven te denken bij de aanschaf van een nieuw matras, maar zonder een goed begrip van de hardheidsgraden van een matras kan dat winkelen verbijsterend en frustrerend zijn. Wat betekent “medium-zacht” eigenlijk in vergelijking met het gewone oude “zacht”? Is er echt een groot verschil tussen “medium-firm” en “firm?” Zijn er voordelen aan specifieke hardheidsgraden van matrassen?
We zullen de verschillende categorieën uitsplitsen en ze beschrijven om onze lezers vertrouwd te maken met hoe elke hardheidsgraad aanvoelt. We bespreken ook de voor- en nadelen van de aankoop van elke hardheidsgraad van een matras – een ander belangrijk aspect bij het nemen van uw uiteindelijke beslissing.
Zacht
Een zacht matras ligt tussen 1 en 2 – het absolute dieptepunt op de hardheidsschaal van matrassen. Zachte matrassen bieden de minste ondersteuning van alle hardheidsgraden, en er zijn maar weinig matrassen die een 1 scoren op de hardheidsschaal. Hoewel minder ondersteuning niet betekent dat er geen ondersteuning is, zult u zeker wegzakken in een zacht matras als u erop gaat zitten of liggen. Zachte matrassen bieden een grote mate van lichaamscontouring. Dit betekent dat zachtere matrassen zich naar uw lichaam vormen en het omhelzen als u erop ligt. Ze bieden een comfortabele slaapervaring voor mensen die op hun zij slapen en problemen hebben met schouder- of heuppijn wanneer ze op een steviger matras slapen.
Door de luxe materialen die bij de productie van zachte matrassen worden gebruikt, liggen ze meestal aan de bovenkant van de matrassenprijsklasse. Materialen zoals traagschuim zorgen voor ongelooflijk zachte comfortlagen. Hoewel deze lagen geweldig aanvoelen voor slapers die ze nodig hebben, zorgen ze er ook voor dat sommige mensen warm slapen. Comfortlagen van zacht schuim kunnen ook een eerste gasgeur veroorzaken wanneer de matras wordt uitgepakt.
De zachtere materialen worden niet alleen voor de bovenste comfortlagen gebruikt, maar ook voor de matrasondersteunende kern. Een zachte ondersteunende kern gaat niet zo lang mee als een stevigere, wat betekent dat zachtere matrassen meestal een kortere levensduur hebben dan hun stevigere tegenhangers.
Medium-soft
Beide hardheidsgraden van de “medium” matras bieden een gecombineerde slaapervaring voor mensen die behoefte hebben aan iets tussen zacht en stevig in. Medium-soft is ideaal voor mensen die een zachtere comfortlaag nodig hebben om drukpunten te ontlasten, maar die meer ondersteuning nodig hebben dan een gewoon zacht matras kan bieden. Ze zijn echter nog steeds niet ideaal voor mensen die een hoge mate van ondersteuning van de wervelkolom nodig hebben. Een medium-zacht matras valt tussen 3 en 4 op de hardheidsschaal van matrassen.
Medium-soft matrassen hebben nog steeds schuimmaterialen in de comfortlagen, maar ze zijn meestal gemaakt van een steviger traagschuim of latex. Wanneer u op een medium-zachte matras ligt, zal deze zich nog steeds naar uw lichaam vormen, maar u zult er niet zo diep in wegzakken als in een matras met een zachtere hardheidsgraad. Net als bij een zachte matras kunnen matrassen met een medium hardheidsgraad die traagschuim of synthetisch latexschuim bevatten nog enige tijd na het uitpakken geuren afgeven. Traagschuimlagen kunnen ook problematisch zijn voor mensen die het vaak warm hebben als ze slapen.
De iets stevigere materialen die worden gebruikt om medium-zachte matrassen te maken, maken ze iets duurzamer dan matrassen met zachte hardheidsgraden, maar de totale levensduur zal nog steeds veel minder zijn dan stevigere matrassen.
Medium-firm
Voor een matras met een gemiddelde hardheid biedt een medium-firm een uitstekende balans tussen comfort en ondersteuning. Mensen die de voorkeur geven aan een medium stevig matras vinden ze comfortabel omdat ze een goede keuze zijn voor verschillende soorten slapers. Een medium stevig matras, dat tussen 5 en 7 op de hardheidsschaal van matrassen ligt, geeft een mooie contour en biedt voldoende tegendruk. In tegenstelling tot een zachter matras, zal een medium stevig matras meestal een merkbare veerkracht hebben.
De meeste “universeel comfort” matrassen vallen in de medium-stevige hardheidsgraad. Ze werken goed voor een breed scala aan lichaamstypen en slaaphoudingen, van zwaardere slapers die een matras met veel ondersteuning nodig hebben tot combinatieslapers die vaak van positie wisselen gedurende de nacht en daarom een matras nodig hebben dat comfortabel aanvoelt, ongeacht op welke kant ze slapen.
Matrassen die in het midden van de hardheidsschaal vallen, vallen ook in de middenmoot wat prijs betreft. Ze zijn betaalbaarder dan een zachter matras, maar duurder dan een stevig matras. De materialen die worden gebruikt om matrassen met een gemiddelde hardheid te maken zijn dichter en duurzamer, waardoor ze een langere levensduur hebben dan zachtere matrashardheden.
Firm
Harde matrassen liggen tussen 7 en 10 op de hardheidsschaal van matrassen en bieden de meeste ondersteuning van alle beschikbare matrasopties (en er moet worden opgemerkt dat zeer weinig of geen matrassen een hardheid van 10 hebben). Wanneer u op een stevige matras ligt, zult u merken dat u er helemaal niet in wegzakt. De comfortlagen en de ondersteunende kern van een stevig matras zijn zo ontworpen dat u volledig bovenop het matras slaapt. Sommige mensen vinden dit prettig, terwijl anderen het gevoel hebben dat ze boven op en weg van het bed slapen in plaats van er echt in te liggen.
Een steviger matras kan oncomfortabel zijn voor zijslapers die meer kussen nodig hebben, omdat het stevige slaapoppervlak hun heup- en schouderbeenderen kan samendrukken. Dit kan leiden tot gevoelloosheid, tintelingen en zelfs pijn. De hoge mate van ondersteuning van de wervelkolom in een stevige matras werkt echter goed voor zwaardere slapers en voor mensen die last hebben van rugpijn. Het zorgt ook voor een maximale luchtstroom en houdt mensen koeler terwijl ze slapen.
Harde matrassen zijn doorgaans minder duur dan matrassen met een zachtere hardheidsgraad. Maar betaalbaarheid betekent niet dat ze niet lang meegaan: matrassen die hoger scoren op de hardheidsschaal hebben ook een goede levensduur, omdat ze van stevige, stevige materialen zijn gemaakt.
Hardheidsgids voor verschillende slapers
De numerieke hardheidsschaal voor matrassen geeft een objectievere benadering om te beschrijven hoe elke hardheidsgraad aanvoelt. Nu u een idee hebt van hoe elk niveau aanvoelt, kunnen we eens kijken welk soort slapers het best geschikt is voor elk niveau. Het kiezen van de beste hardheid van een matras lukt niet door simpelweg verschillende matrassen uit te proberen en te zeggen: “Auw! Te hard! Jakkes! Te zacht! Oh! Precies goed!” Bij het winkelen voor een matras, moet u rekening houden met factoren op lange termijn, zoals uw lichaamsgewicht, of u met een partner slaapt, en of u vaak rugpijn heeft.
Lichte mensen (130 pond of minder)
Lichtere mensen oefenen niet zoveel druk uit op een matras. Dit betekent dat ze de neiging hebben om op de bovenste comfortlagen van een matras te blijven liggen als ze gaan liggen; ze zakken niet weg in de lagen van de ondersteunende kern. Veel lichtere slapers doen het goed met een zachter matras. In feite zouden zeer lichte mensen (denk aan 120 pond of minder) moeten rondkijken voor een matras dat iets zachter is dan wat gewoonlijk wordt aanbevolen voor hun favoriete slaaphouding.
Omdat zachtere matrassen meestal zijn samengesteld uit pluche, contouren gevende materialen zoals traagschuim, is het een goed idee om uw gemiddelde slaaptemperatuur in overweging te nemen. Als u de neiging hebt warm te slapen, zoek dan een matras met comfortlagen die zijn ontworpen om de luchtstroom te maximaliseren en de warmte van het lichaam weg te leiden.
Middelslapers (130-200 pond)
Voor iemand met een gemiddelde lengte is de keuze van de beste hardheidsgraad van een matras niet zozeer gebaseerd op het lichaamsgewicht, maar op andere factoren, zoals de slaaphouding, of u ’s nachts oververhit raakt, of u met een partner slaapt en of u een matras moet kiezen om rugpijn te verlichten. Matrassen die in de categorie medium-zacht of medium-stevig vallen, werken goed voor veel mensen met een gemiddelde lengte (daarom worden medium-stevige matrassen vaak aangeduid en verkocht als “universeel”). Als u rugklachten heeft of de meeste uren van de nacht op uw buik slaapt, kan een stevig matras u de ondersteuning bieden die u nodig heeft om comfortabel te blijven.
Zware mensen (200+ lbs)
Wanneer zwaardere mensen op een matras liggen, komen ze meer in contact met de ondersteunende kern van de matras dan mensen van gemiddelde of lichtere lengte. Dit kan leiden tot een doorzakkend gevoel, het gevoel dat u te diep in de matras wegzakt of het gevoel dat u totaal niet ondersteund wordt terwijl u slaapt. Daarom is een matras met een gemiddelde hardheid tot hardheid ideaal voor mensen van 200 pond of meer. Deze matrassen hebben niet alleen een sterke ondersteunende kern, maar ook comfortlagen die dichter zijn en een ondersteuning bieden waardoor zwaardere slapers op de bovenste lagen van de matras kunnen rusten in plaats van er diep in weg te zakken.
Om meer te weten te komen, lees onze gids over de beste matrassen voor zware mensen.
Koppels
Als beide helften van een koppel een vergelijkbaar lichaamstype en slaapstijl hebben, is winkelen voor een nieuwe matras een fluitje van een cent. Als de een lichter is en de ander zwaarder, of de een is een toegewijde zijslaper terwijl de ander een combinatieslaper is die ’s nachts alle kanten op beweegt, kan het vinden van de juiste hardheidsgraad van de matras ingewikkeld lijken. In werkelijkheid is het heel eenvoudig – een matras met een gemiddelde hardheid zal voor de meeste koppels geschikt zijn, zelfs als ze totaal verschillende manieren van slapen hebben. Dit is de reden waarom er zoveel “universele” matrassen op de markt worden gebracht voor koppels. Zoek naar een matras met de juiste combinatie van materialen (koelgel in de comfortlagen of aanpasbare schuimlagen, bijvoorbeeld) die perfect zijn voor jou en je partner.
Lees onze gids over de beste matrassen voor koppels voor meer informatie.
Mensen met rugpijn
Slapen op het verkeerde soort matras is een veel voorkomende oorzaak van rugpijn, wat betekent dat winkelen voor een nieuw matras een manier is om opnieuw te beginnen. Een van de belangrijkste redenen waarom matrassen rugpijn veroorzaken is een gebrek aan ondersteuning. Als u op een te zacht matras slaapt – vooral als u een rug- of buikslaper bent – zal uw ruggengraat op een onnatuurlijke manier in de ene of de andere richting krommen. Om rugpijn tegen te gaan, kiest u een stevige matras met voldoende ondersteuning in de kern en comfortlagen die voldoende kussen bieden zodat uw wervelkolom in een lichte, natuurlijke kromming kan vallen.
Als u last heeft van rugpijn, bekijk dan onze gids met de beste matrassen tegen rugpijn om als referentie te gebruiken bij het winkelen.
Hardheidsniveaus voor verschillende slaapposities
Naast het lichaamsgewicht en het aantal personen dat op een matras zal slapen, moet u ook uw favoriete slaaphouding in overweging nemen wanneer u de hardheidswaarden van een matras onderzoekt. Als u er nog nooit over hebt nagedacht in welke houding u de meeste nachten slaapt, moet u hier goed op letten bij het winkelen voor een nieuwe matras. De materialen van de comfortlaag en de steunkern maken echt het verschil of een rugslaper het grootste deel van de nacht in een dip doorbrengt of dat een zijslaper de volgende dag stijf en pijnlijk wakker wordt.
Zijslapers
Als je op je zij slaapt, zijn je schouders en heupen de belangrijkste lichaamsdelen die hard in contact komen met de matras. Daarom werkt een zacht tot medium-zacht matras goed voor zijslapers. De comfortlagen zorgen ervoor dat deze lichaamsdelen in de matras wegzakken. Zijslapers die de neiging hebben warm te slapen, moeten op zoek naar een matras met comfortlagen die ademend zijn of met verkoelende gel zijn doordrenkt. Stevigere matrassen werken niet goed voor zijslapers, omdat ze de gebieden die de matras raken compacter maken en drukpuntpijn veroorzaken.
Rugslapers
Rugslapers verdelen hun gewicht tijdens het slapen, waardoor ze geen pijnlijke drukpunten creëren zoals zijslapers dat doen. Het betekent ook dat rugslapers comfort kunnen vinden op een groot aantal verschillende hardheidsgraden van matrassen. Het kiezen van de juiste pasvorm hangt af van andere factoren die we hebben besproken, zoals lichaamsgewicht en mogelijke problemen met rugpijn. Houd er rekening mee dat extreem zachte matrassen mogelijk niet voldoende ondersteuning bieden aan de rug voor mensen die uitsluitend op hun rug slapen. Over het algemeen werken matrassen met een gemiddelde hardheid goed, waarbij stevige matrassen een ideale keuze zijn voor rugslapers met chronische pijn.
Massaslapers
Wanneer mensen op hun buik slapen, wordt een groot deel van de druk uitgeoefend rond hun bekken en heupen. Met een zachtere matras kan dit leiden tot een scherpe kromming van de wervelkolom naar binnen (richting de buik) tijdens de slaap. Slapen met een wervelkolom die op deze manier uitgelijnd is, kan grote problemen met rugpijn veroorzaken. Buikslapers vinden op lange termijn meer comfort op een steviger matras. Dit helpt het bekken, de heupen en de wervelkolom in een gezonde uitlijning te houden. De sleutel bij het matrassen kopen, ongeacht uw slaaphouding, is ervoor te zorgen dat uw rug gedurende de hele nacht in een natuurlijke positie ligt.
Combinatieslapers
Combinatieslapers hebben een matras nodig dat van alle markten thuis is. De matras moet voldoende ondersteuning bieden voor rug- en buikslapers en tegelijkertijd de schouders en heupen ontlasten tijdens het zijslapen. Welke hardheidsgraad van de matras het meest afhangt van de houding waarin u het grootste deel van de nacht slaapt. Een medium stevige matras is een uitstekende keuze als u het grootste deel van de nacht op uw rug slaapt, terwijl een medium zachte matras u een extra laag drukpunten biedt als u vaak omrolt en op uw zij ligt.
Hoe kiest u de hardheid van uw matras
Het kopen van een matras is een belangrijke beslissing, aangezien de meeste mensen 7 tot 9 uur per dag in bed doorbrengen. Als u nadenkt over hoe u de hardheid van een matras kiest, overweeg dan de volgende factoren en tips:
Gewicht
Lichaamsgewicht is de beste plaats om te beginnen bij het kiezen van matrashardheid. Lichtere mensen hebben de neiging om het beter te doen met zachte tot medium-zachte matrassen. Mensen met een gemiddeld gewicht kunnen op vrijwel elke matras slapen en moeten een keuze maken op basis van slaaphouding, pijnklachten en andere factoren. Zwaardere mensen hebben meer ondersteuning nodig, dus een stevig matras is de beste keuze als u meer dan 200 kilo weegt.
Voorkeurige slaaphouding
Uw maat geeft u een uitgangspunt bij het kiezen van een matrashardheid. Het volgende punt waar u rekening mee moet houden, is uw favoriete slaaphouding. Rugslapers hebben een grote mate van veelzijdigheid als het gaat om de hardheid van de matras, zolang ze maar het gevoel hebben dat ze voldoende ondersteuning voor hun rug hebben. Zijslapers hebben voldoende kussen nodig om drukpuntpijn in hun heupen en schouders te voorkomen. Buikslapers hebben een grote hoeveelheid ondersteuning nodig om te voorkomen dat hun ruggengraat naar hun buik toe buigt terwijl ze slapen. Matrassen met een gemiddelde hardheid werken goed voor mensen die gecombineerd slapen en tijdens het slapen van houding veranderen.
Achtige rugklachten
Als u rugklachten heeft, blijf dan uit de buurt van te zachte matrassen, want die kunnen nog meer problemen veroorzaken door een gebrek aan ondersteuning. Middelzware tot stevige matrassen worden over het algemeen aanbevolen om uw wervelkolom op de juiste manier uitgelijnd en ondersteund te houden.
Als u met z’n tweeën slaapt
Mensen die met z’n tweeën slapen, moeten hun lichaamstypen en slaaphoudingen met elkaar bespreken om te zien of ze bij elkaar passen. Als dat niet het geval is, werkt een medium stevig of “universeel” matras over het algemeen goed voor beide partijen.
Neiging om warm te slapen
Ten slotte moeten slapers die ’s nachts oververhit raken, zich ervan bewust zijn dat traagschuim en andere zachtere comfortlaagmaterialen de neiging hebben om warmte vast te houden. Als u behoefte heeft aan een zachter matras, maar moeite heeft om koel te blijven tijdens het slapen, zoek dan naar een matras die is ontworpen voor optimale temperatuurbeheersing.