Sie erwarten bald ein Baby oder haben gerade ein Neugeborenes bekommen? Die Chancen stehen gut, dass Sie bald nach pränatalen oder postnatalen Vitaminen suchen werden, um die Nährstoffe zu bekommen, die Sie beide für eine gute Gesundheit brauchen. Eine gesunde Ernährung ist der beste Weg, um die Vitamine und Mineralien zu bekommen, die Ihr Körper braucht. Aber selbst wenn Sie sich gesund ernähren, kann es sein, dass Ihnen einige wichtige Nährstoffe fehlen – und hier kommen Nahrungsergänzungsmittel ins Spiel.
Während der Stillzeit benötigt Ihr Körper mehr von allen Nährstoffen, die eine ausgewogene Ernährung bieten kann. Die Einnahme von pränatalen Vitaminen ist auch nach der Schwangerschaft empfehlenswert. Sie funktionieren gut als postnatale Vitamine, da Ihre Muttermilch weiterhin wichtige Nährstoffe für Ihr Baby liefert. Achten Sie darauf, dass Ihre Präparate wichtige Nährstoffe wie Folsäure, Eisen, Vitamin D, Fischöl und Kalzium enthalten.
Wie lange sollten Sie pränatale Vitamine einnehmen?
Es ist am besten, pränatale Vitamine während der gesamten Schwangerschaft zu nehmen. Ihr medizinischer Betreuer kann vorschlagen, die Einnahme von pränatalen Vitaminen auch nach der Geburt des Babys fortzusetzen – vor allem, wenn Sie stillen.
Welche speziellen Nährstoffe werden für die Zeit nach der Geburt empfohlen?
- PRÄNATALE VITAMINE: Die Fortsetzung der Einnahme von pränatalen Vitaminen während der Stillzeit ist eine gute Möglichkeit, Ihr Baby mit Nährstoffen zu versorgen. Die meisten pränatalen Vitamine enthalten etwa 20 wichtige Nährstoffe, die dazu beitragen, den Nährstoffbedarf von Ihnen und Ihrem Baby zu decken. Achten Sie auf fermentiertes Cholin, Methylfolat (eine Form der Folsäure, die vom Körper besser verwertet werden kann) und Vitamin B12, da einige davon in vielen pränatalen Formulierungen nicht enthalten sind.
- FISCHÖL: Frauen neigen dazu, Fisch, eine Hauptquelle für Omega-3-Fettsäuren, während der Schwangerschaft oder Stillzeit einzuschränken, um Quecksilber zu vermeiden. Fischöl ist eine großartige Möglichkeit, diese gesunden Fettsäuren (wie z.B. DHA) zu bekommen, die notwendig sind, um Ihre kognitive Gesundheit zu erhalten. Diese essentiellen Nährstoffe unterstützen auch die Gesundheit des Gehirns und des Nervensystems Ihres Kleinen.
- KALZIUM: Einige Mütter erhalten nicht die notwendigen Mengen an Kalzium aus ihrer regulären Ernährung (insbesondere Veganer und Menschen mit Laktoseintoleranz). Kalzium unterstützt die Skelettentwicklung Ihres Babys und hält Ihre Knochengesundheit aufrecht. Es ist wichtig, Ihren Kalziumspiegel mit Nahrungsergänzungsmitteln aufrechtzuerhalten, da die Fähigkeit, Kalzium zu absorbieren, mit dem Alter abnimmt. Achten Sie darauf, Ihre Kalziumzufuhr mit Vitamin D und K zu kombinieren, um eine bessere Absorption zu erreichen.
Prüfen Sie, ob Ihre Vitamine magenschonend sind! Einige Nahrungsergänzungsmittel sind mit Probiotika oder Hefe fermentiert, wodurch sie leichter verdaulich sind und weniger Übelkeit verursachen. Wir empfehlen Ihnen, sie für eine optimale Aufnahme mit einer Mahlzeit einzunehmen.