Hay algunos datos importantes sobre la altitud de Quito Ecuador que todo viajero debe tener en cuenta antes de llegar a la capital.
Cuál es la altitud de Quito Ecuador?
Quito es la segunda capital más alta del mundo. Con una altitud de 2 850 metros sobre el nivel del mar, Quito es más baja sólo que La Paz, la capital de Bolivia, que se encuentra a 3 650 metros sobre el nivel del mar.
¡Eso es impresionante! puedes pensar. Y tienes razón, ¡las vistas desde allí arriba son impresionantes!
Pero la altitud también puede causar algunos dolores de cabeza -¡literalmente! – ya que cuanto más alto estás, menos oxígeno llega a tus pulmones con cada respiración. Pero, ¡no te preocupes! Probablemente no experimentarás nada peor que algo de falta de aire, aunque algunas personas también sufren dolores de cabeza, mareos y náuseas. En raros casos, podría ser necesaria una breve visita al médico.
Más comúnmente, la altitud de Quito Ecuador causa quemaduras de sol. ¡No olvides que se encuentra justo en el ecuador! Asegúrate de tener siempre un buen suministro de bloqueador solar durante tu visita a la capital!
¿Cómo lidiar con el mal de altura?
Recuerda, menos oxígeno en tus pulmones es lo que te da el mal de altura, o «soroche» (el argot ecuatoriano para el mal de altura). ¡Así que la mejor manera de afrontarlo es evitar quedarse sin aliento!
Podemos compartir contigo los siguientes métodos para lidiar con el mal de altura.
Descansa, descansa todo lo que puedas
¡Especialmente si acabas de bajar de un avión después de unas maravillosas vacaciones a nivel del mar! Cuando te bajas de un avión en Quito puedes sentir al instante la falta de oxígeno y puedes experimentar algo de falta de aire. Así que, justo ahí, en ese momento, ¡disminuye la velocidad! Camina más despacio, respira más lenta y profundamente, y toma todos los descansos que necesites mientras caminas por la ciudad. Esto también quiere decir, que intentes evitar sobreesfuerzos o ejercicios extenuantes – al menos al inicio de tu viaje en esta ciudad.
Tómate los días que necesites para aclimatarte a Quito
El periodo de aclimatación es diferente para cada persona. Algunas personas necesitan un par de días, otras una semana y otras quizás un poco más. Realmente no importa el tiempo que tome, sólo dale a tu cuerpo el tiempo necesario para adaptarse a la nueva altitud.
Si eres fumador, considera tomar un descanso de los cigarrillos durante tu tiempo en Quito
¡Toma este consejo de un ex fumador! Si respirar en la altitud puede ser un problema para los no fumadores, imagina añadir el hábito de fumar a la falta de oxígeno. No es una buena sensación mis amigos!
Bebe, bebe, bebe
Y NO, no estoy hablando de cervezas! El soroche puede causar deshidratación a veces, así que bebe toda el agua que puedas. Si tienes náuseas, lo mejor es mezclar un poco de limonada con jengibre, esta bebida te ayudará a sentirte mejor.
Los carbohidratos son bienvenidos
¡Sí! Has leído bien. Otra forma de combatir el mal de altura es disfrutar de una dieta rica en carbohidratos. ¡No estoy hablando de interminables patatas fritas! La mejor estrategia es comer algunas comidas ligeras que contengan carbohidratos y añadir mucha fruta y verduras verdes.
Medicación
Hay un medicamento que ayuda a tu cuerpo a aumentar la perfusión de oxígeno y a combatir los síntomas del mal de altura. Está disponible en las farmacias ecuatorianas bajo el nombre de Diamox o Glaucomed. También recomiendo tener a mano algunos analgésicos suaves, en caso de dolores de cabeza. Es mejor evitar los somníferos en Quito, ya que tienden a reducir el ritmo respiratorio. No olvides consultar con tu médico sobre estos medicamentos antes de viajar a Quito.
Nuestros consejos y recomendaciones
Puedo añadir los siguientes consejos adicionales para lidiar con la altitud de Quito Ecuador.
Duerme en un lugar de menor altitud antes de llegar a Quito
El soroche es la reacción de tu cuerpo a un cambio brusco de altitud en un corto espacio de tiempo, así que lo mejor que puedes hacer es darle a tu cuerpo un tiempo para que se adapte gradualmente. En lugar de ir directamente desde el nivel del mar a Quito, considere la posibilidad de visitar algunas ciudades de altitud media en el medio. Aquí es donde Wanderbus y su sistema «hop on-hop off» es su mejor opción. Viajar con nosotros le ofrece la oportunidad de ir subiendo gradualmente a las alturas a través de algunos destinos maravillosos. Sólo piense en lo conveniente que es nuestro sistema si está planeando visitar la capital de Ecuador!
Hojas de coca
Estas famosas hojas son muy populares en el altiplano andino por su capacidad de aliviar los síntomas del mal de altura, entre otros tipos de malestar.
En Bolivia, puedes encontrar fácilmente hojas de coca en el mercado y verás a muchas personas masticándolas mientras hacen su día, pero en Quito, son más difíciles de encontrar. En su lugar, podrías probar con productos más comunes como el té de coca o los caramelos de coca.
¡No subas más!
¡Al menos hasta que tu cuerpo haya tenido tiempo suficiente para acostumbrarse a la altitud! Si tu plan es escalar las montañas andinas de Ecuador, Quito es el mejor lugar para aclimatarte durante unos días antes de pasar a terrenos aún más altos. Y, si has estado en Quito durante más de una semana y todavía sientes los efectos del soroche, te recomendamos que te traslades a un lugar de menor altitud.
Bloqueo solar
El ecuador + la altitud + la larga exposición = ¡graves quemaduras solares!
No olvides ponerte una cantidad decente de bloqueador solar, y reaplicarlo tantas veces como sea necesario.
Visita al médico
No siempre es necesario, al menos no para todos. Pero ten en cuenta que si tienes alguna condición de salud como diabetes, afecciones cardiorrespiratorias, problemas pulmonares, hipertensión, obesidad o insuficiencia renal, la probabilidad de padecer mal de altura severo es mayor. Si padece alguna de estas afecciones, es mejor que acuda a su médico antes de su viaje a Quito.
Piensa un paso por delante
A algunos andinos les gusta recomendar: «beber antes de tener sed, comer antes de tener hambre, calentarse antes de tener frío y descansar antes de agotarse». Este es quizás el mejor consejo para su viaje a Quito, ya que el cerebro trabaja un poco más lento en la altura.