Vous êtes sur le point d’attendre un bébé ou venez d’avoir un nouveau-né ? Il y a de fortes chances que vous vous mettiez bientôt à la recherche de vitamines prénatales ou postnatales pour obtenir les nutriments dont vous avez tous deux besoin pour être en bonne santé. Une alimentation saine est le meilleur moyen d’obtenir les vitamines et les minéraux dont votre corps a besoin, cependant, même si vous mangez sainement, vous pouvez manquer de certains nutriments clés – c’est là que les suppléments entrent en jeu.
Pendant l’allaitement, votre corps a besoin de plus de tous les nutriments qu’une alimentation équilibrée peut offrir. Prendre des vitamines prénatales même après la grossesse est une option recommandée. Elles fonctionnent bien comme des vitamines postnatales, puisque votre lait maternel continuera à fournir des nutriments importants à votre bébé. Assurez-vous que vos suppléments comprennent des nutriments essentiels tels que l’acide folique, le fer, la vitamine D, l’huile de poisson et le calcium.
Combien de temps devez-vous prendre des vitamines prénatales ?
Il est préférable de prendre des vitamines prénatales pendant toute votre grossesse. Votre professionnel de la santé peut vous suggérer de continuer à prendre des vitamines prénatales après la naissance du bébé – surtout si vous allaitez.
Quels sont les nutriments spécifiques recommandés pendant la période postnatale ?
- VITAMINES PRÉNATALES : Continuer à prendre des vitamines prénatales pendant l’allaitement est une bonne façon d’assurer l’alimentation de votre bébé. La plupart des vitamines prénatales comprennent une vingtaine de nutriments cruciaux qui permettent de répondre à vos besoins nutritionnels et à ceux de votre bébé. Assurez-vous de rechercher la choline fermentée, le méthylfolate (une forme d’acide folique qui peut être utilisée plus efficacement par le corps) et la vitamine B12, car certains ne sont pas inclus dans de nombreuses formulations prénatales.
- IL’HUILE DE POISSON : Les femmes ont tendance à réduire leur consommation de poisson, une source principale d’oméga-3, pendant la grossesse ou l’allaitement pour éviter le mercure. L’huile de poisson est un excellent moyen d’obtenir ces acides gras sains (comme le DHA) qui sont nécessaires au maintien de votre santé cognitive. Ces nutriments essentiels soutiennent également la santé cérébrale et le système nerveux de votre petit bout de chou.
- CALCIUM : Certaines mères n’obtiennent pas les niveaux nécessaires de calcium dans leur alimentation habituelle (notamment les végétaliens et les personnes intolérantes au lactose). Le calcium favorise le développement du squelette de votre bébé et maintient votre santé osseuse. Il est important de maintenir vos niveaux de calcium grâce à des suppléments, car la capacité d’absorption du calcium diminue avec l’âge. Veillez à combiner votre apport en calcium avec de la vitamine D et K pour une meilleure absorption.
Considérez à vérifier si vos vitamines sont douces pour l’estomac ! Certains suppléments sont fermentés avec des probiotiques ou de la levure, ce qui les rend plus faciles à digérer et moins susceptibles de provoquer des nausées. Nous vous recommandons de les prendre avec un repas pour une absorption optimale.