Spargos sem casca e quiche de bacon
As lanças doces são unidas por bacon entremeado e quatro tipos de queijo nesta quiche. Graças à sua natureza sem crosta, no entanto, ainda se sente leve e chega a menos de 450 calorias. Mais receitas de quiche aqui.
Espargos em migalhas com iogurte de açafrão
Esta ideia de espargos é em migalhas em vez de espancado, o que ajuda a manter uma textura maravilhosa. O iogurte com açafrão é uma versão simples de um aïoli mas ao estilo do Médio Oriente. Faça isto para uma receita vegetariana impressionante.
Gnocchi de espargos com migalhas de prosciutto
P>Põe espargos no coração deste prato de gnocchi. Animado com crocantes migalhas de prosciutto, este prato torna o arranque rápido e fácil. Experimente aqui as nossas melhores receitas de gnocchi.
Roasted haddock with chorizo crust, espargos e pimentos
uma crosta de chouriço picante e vibrante em filetes de arinca, que são servidos juntamente com um medley de espargos assados e pimento vermelho.
Sofa de minestrone de maçã
Pronta em menos de uma hora, esta sopa de minestrone de baixo teor calórico é embalada com uma abundância de vegetais primaveris e coberta com pancetta estaladiça. Veja mais das nossas ideias de refeições de baixo teor calórico aqui.
Ovos de Schnitzel e espargos
Espargos a ferver suavemente durante alguns minutos mantêm a sua vibração e crocância para criar a cama perfeita para estes ovos de Schnitzel amigos dos vegetarianos.
Espargos, truta do mar e traybake de batata nova com molho de mostarda de endro
Faça o máximo de espargos de primavera frescos neste vibrante tabuleiro de peixe embalado com batatas novas e macias e coberto com um molho cremoso de mostarda de endro. Descubra mais das nossas melhores receitas de traybake aqui.
Summer carbonara
Todos adoram carbonara, por isso actualizámos este clássico italiano com espargos e ervilhas para o Verão. A nossa carbonara de Verão é vegetariana, pronta em apenas 20 minutos e aproveita ao máximo os vegetais sazonais, o que poderia ser melhor?
Spring greens shakshuka
Adicionar alguns espargos à sua shakshuka para o deleite de primavera ideal. A shakshuka, tradicionalmente um prato norte-africano, é tipicamente composta por especiarias, ovos e tomates, mas aqui decidimos torná-la verde com pontas de espargos e favas.
Salada de caranguejo e espargos raspados
Adicionar textura a esta salada de caranguejo com espargos raspados. Esta salada de primavera brilhante é fácil de fazer e tem menos de 500 calorias. Usar sourdough de um dia ou dois para croutons extra crocantes.
Torta de frangipane saborosa de espargos e tomate
Procura uma receita fácil de espargos? Experimente a nossa receita de tarte vegetariana, coberta com tomates e espargos vibrantes, para uma ideia fácil de entretenimento vegetariano. Obtenha mais inspiração de torta saborosa aqui.
Espargos, queijo de cabra e amor
Cheque esta vibrante receita de entrada de espargos com queijo de cabra cremoso e amor fresco, perfeito para impressionar os amigos no seu próximo jantar. Este prato vem do chef Johnnie Crowe no seu restaurante East London, Nest. Aqui está o menu do jantar de Johnnie para experimentar em casa.
Espargos tailandeses com massa crocante
P>Pensou em adicionar espargos à sua massa? A nossa receita de espargos tailandeses com massa crocante requer um pouco mais de esforço mas vale a pena e é uma óptima nova forma de usar espargos. Use molho de soja em vez de molho de peixe para uma opção vegetariana.
Embrulhos de robalo com espargos e molho de tomate assado
Esta receita simples de robalo é super fresca, saudável e perfeita para uma rápida refeição de verão à noite. Quando assados, os tomates cereja rebentam e criam o seu próprio molho vibrante, dando doçura extra a este prato.
Risoto de robalo livre com molho de primavera
Aspargos e outros molhos de primavera fazem um risoto fantástico. O freekeh é feito de trigo verde rachado e torrado. Funciona bem para risoto, pois os grãos mantêm a sua mordida quando cozinhados. Reunimos aqui as nossas melhores receitas de risoto.
Parcelas de espargos e salmão
Embrulhar espargos em parcelas com salmão, endro e alcaparras para criar muitos sumos amanteigados para acompanhar esta refeição nutritiva e repleta de proteínas.
Fritata de espargos cozidosSoft
O espargo está geralmente na estação e abundante na Primavera e que melhor forma de os utilizar do que nesta fritata cozida mole com ricotta e parmesão. Um prato ideal para o pequeno-almoço ou brunch. Aqui estão as nossas outras receitas de brunch para criar um prato de brunch de show-stopping.
Espargos com manteiga, balsâmico e alcaparras
Esta receita de espargos com manteiga, balsâmico e alcaparras faz uma óptima entrada ou almoço. Além disso, está pronta em apenas 15 minutos e tem menos de 300 calorias.
Aspargo, açafrão e pilaf de amêndoa
Os nossos espargos, açafrão e pilaf de amêndoa são um prato de Primavera encantador e uma óptima alternativa para usar espargos. Está oficialmente na época entre Abril e Junho, mas pode estar nas lojas por mais tempo.
Aspargo e lasanha de caranguejo
Uma maneira fácil de fazer uma lasanha rápida. Feita com camadas abertas, esta é uma forma inteligente de cortar calorias desnecessárias. Ao não cozer, não há necessidade do molho bechamel e como é um recheio de peixe, não precisa de queijo. Servir com mais espargos ou salada de lado para esta refeição rápida a meio da semana para dois.
Västkustsallad
Västkustsallad é uma salada popular na Suécia. Existem diferentes versões desta salada da costa ocidental servida em toda a Suécia com vários frutos do mar – os cogumelos são uma constante no entanto, e incluímos espargos.
Ham, ovo e tarte de espargos
A nossa receita de presunto, ovo e tarte de espargos é uma óptima opção para uma refeição a meio da semana para a família, ou para fazer um piquenique no Verão.
Espargo, fava, rebento de ervilha e tigela de ricota
Aspargo não é o único vegetal verde primaveril que amamos – uma pilha de favas verdes brilhantes é também uma coisa bonita. Esta fava sazonal, rebento de ervilha, espargos e ricotta tigela vai fazer-nos sentir como se estivéssemos a comer uma tigela cheia de bondade.
Aspargo, mozzarella e prosciutto em parcelas
Um simples mas sofisticado prato inicial ou pequeno, esta clássica combinação de espargos frescos, mozzarella cremosa e prosciutto picante é elegante mas fácil e rápida de fazer.
Salada de vegetais em conserva e Parma com feta batida
Faça uma salada de espargos! Esta salada de vegetais em vinagre e Parma com feta batida é uma salada rápida e fácil para dois, a meio da semana. Pode comprar feta de Odysea e iogurte grego para barrar em Waitrose.
Espargos com salsa verde de estragão
Lanças de espargos com salsa verde de estragão brilhante e fresca. Parece impressionante e tem um sabor ainda melhor, pronto em apenas 10 minutos. Servir com salsa verde tostada.
Choque de presunto fumado e risoto de cevada primavera
Os espargos trabalham aqui uma iguaria com o presunto, que é primeiro cozido e depois desfiado. Este indulgente (mas bastante fácil) risoto de cevada vale todo o esforço.
