Es gibt einige wichtige Fakten über die Höhe von Quito Ecuador, die jeder Reisende vor seiner Ankunft in der Hauptstadt beachten sollte.
Was ist die Höhe von Quito Ecuador?
Quito ist die zweithöchste Hauptstadt der Welt. Mit einer Höhe von 2.850 m über dem Meeresspiegel ist Quito nur niedriger als La Paz, die Hauptstadt von Bolivien, die auf 3.650 m über dem Meeresspiegel liegt.
Das ist fantastisch! werden Sie vielleicht denken. Und Sie haben Recht, die Aussicht von dort oben ist atemberaubend!
Aber die Höhe kann auch einige Kopfschmerzen verursachen – buchstäblich! – denn je höher Sie oben sind, desto weniger Sauerstoff gelangt mit jedem Atemzug in Ihre Lungen. Aber hey, mach dir keine Sorgen! Wahrscheinlich werden Sie nichts Schlimmeres als etwas Kurzatmigkeit erleben, obwohl einige Leute auch Kopfschmerzen, Schwindel und Übelkeit erleiden. In seltenen Fällen kann ein kurzer Besuch beim Arzt notwendig sein.
Häufiger verursacht die Höhenlage von Quito Ecuador einen Sonnenbrand. Vergessen Sie nicht, dass es direkt auf dem Äquator liegt! Stellen Sie sicher, dass Sie während Ihres Besuchs in der Hauptstadt immer einen anständigen Vorrat an guter Sonnencreme dabei haben!
Wie geht man mit der Höhenkrankheit um?
Erinnern Sie sich, dass weniger Sauerstoff in Ihren Lungen die Höhenkrankheit oder „soroche“ (der ecuadorianische Slang für Höhenkrankheit) verursacht. Der beste Weg, damit umzugehen, ist also, zu vermeiden, außer Atem zu kommen!
Wir können Ihnen die folgenden Methoden für den Umgang mit der Höhenkrankheit mitgeben.
Ruhe, ruhe so viel du kannst
Vor allem, wenn Sie gerade aus einem Flugzeug nach einem wunderbaren Urlaub auf Meereshöhe ausgestiegen sind! Wenn Sie in Quito aus dem Flugzeug steigen, spüren Sie sofort den Sauerstoffmangel und es kann sein, dass Sie etwas kurzatmig werden. Also, genau da, in diesem Moment, werden Sie langsamer! Gehen Sie langsamer, atmen Sie langsamer und tiefer, und machen Sie so viele Pausen wie nötig, während Sie durch die Stadt laufen. Das bedeutet auch, dass Sie es vermeiden sollten, sich zu überanstrengen oder anstrengend zu trainieren – zumindest zu Beginn Ihrer Reise in dieser Stadt.
Nehmen Sie sich so viele Tage, wie Sie brauchen, um sich in Quito zu akklimatisieren
Die Akklimatisierungszeit ist für jeden unterschiedlich. Manche Leute brauchen ein paar Tage, andere eine Woche und wieder andere vielleicht etwas mehr als das. Es spielt keine Rolle, wie lange es dauert, geben Sie Ihrem Körper einfach die nötige Zeit, um sich an die neue Höhe zu gewöhnen.
Wenn Sie Raucher sind, sollten Sie während Ihrer Zeit in Quito eine Pause von den Zigaretten einlegen
Nehmen Sie diesen Rat von einem ehemaligen Raucher an! Wenn das Atmen in der Höhe schon für Nichtraucher ein Problem sein kann, stellen Sie sich vor, die Rauchgewohnheit zum Sauerstoffmangel hinzuzufügen. Kein gutes Gefühl, meine Freunde!
Trinken, trinken, trinken
Und NEIN, ich spreche nicht von Bieren! Die Soroche kann manchmal Dehydrierung verursachen, also trinken Sie so viel Wasser wie möglich. Wenn Sie sich übel fühlen, mixen Sie am besten etwas Limonade mit Ingwer, dieses Getränk wird Ihnen helfen, sich besser zu fühlen.
Kohlenhydrate sind willkommen
Ja, Sie haben richtig gelesen. Eine weitere Möglichkeit, die Höhenkrankheit zu bekämpfen, ist eine Ernährung, die reich an Kohlenhydraten ist. Ich spreche hier nicht von endlosen Chips! Die beste Strategie ist es, einige leichte Mahlzeiten zu essen, die Kohlenhydrate enthalten und viel Obst und grünes Gemüse zu sich zu nehmen.
Medikation
Es gibt ein Medikament, das Ihrem Körper hilft, die Sauerstoffdurchblutung zu erhöhen und die Symptome der Höhenkrankheit zu bekämpfen. Es ist in ecuadorianischen Apotheken unter dem Namen Diamox oder Glaucomed erhältlich. Ich empfehle auch, einige milde Schmerzmittel bereitzuhalten, für den Fall, dass Sie Kopfschmerzen bekommen. Auf Schlaftabletten sollte man in Quito besser verzichten, da sie den Atemrhythmus beeinträchtigen können. Vergessen Sie nicht, mit Ihrem Arzt über diese Medikamente zu sprechen, bevor Sie nach Quito reisen.
Unsere Tipps und Empfehlungen
Für den Umgang mit der Höhe in Quito Ecuador kann ich folgende zusätzliche Tipps geben.
Schlafen Sie an einem Ort in geringerer Höhe, bevor Sie in Quito ankommen
Die Höhenkrankheit ist die Reaktion Ihres Körpers auf einen plötzlichen Höhenwechsel in kurzer Zeit, daher ist es das Beste, wenn Sie Ihrem Körper etwas Zeit geben, sich allmählich anzupassen. Anstatt direkt von Meereshöhe nach Quito zu fahren, sollten Sie in Erwägung ziehen, zwischendurch einige Städte in mittlerer Höhe zu besuchen. Hier ist Wanderbus mit seinem „hop on-hop off“-System die beste Option für Sie! Das Reisen mit uns bietet Ihnen die Möglichkeit, sich schrittweise über einige wunderbare Ziele in die höheren Lagen vorzuarbeiten! Denken Sie nur daran, wie bequem unser System ist, wenn Sie vorhaben, Ecuadors Hauptstadt zu besuchen!
Coca-Blätter
Diese berühmten Blätter sind im Andenhochland sehr beliebt, da sie unter anderem die Symptome der Höhenkrankheit lindern können.
In Bolivien können Sie Kokablätter leicht auf dem Markt finden und werden viele Leute sehen, die sie kauen, während sie ihrem Tag nachgehen, aber in Quito sind sie schwerer zu finden. Stattdessen könnten Sie allgemein erhältliche Produkte wie Koka-Tee oder Koka-Bonbons probieren.
Gehen Sie nicht höher!
Zumindest bis Ihr Körper genug Zeit hatte, sich an die Höhe zu gewöhnen! Wenn Sie vorhaben, die Anden in Ecuador zu besteigen, ist Quito der beste Ort, um sich für ein paar Tage zu akklimatisieren, bevor Sie in noch höhere Gefilde weiterziehen. Und wenn Sie schon länger als eine Woche in Quito sind und immer noch die Auswirkungen von Soroche spüren, empfehlen wir Ihnen, stattdessen an einen Ort in geringerer Höhe zu gehen.
Sonnenblocker
Der Äquator + Höhe + lange Exposition = schwerer Sonnenbrand!
Bitte vergessen Sie nicht, eine anständige Menge Sonnenblocker aufzutragen und so oft wie nötig nachzubehandeln.
Besuchen Sie den Arzt
Dies ist nicht immer notwendig, zumindest nicht für jeden. Aber bedenken Sie, dass die Wahrscheinlichkeit, eine schwere Höhenkrankheit zu bekommen, höher ist, wenn Sie eine gesundheitliche Störung wie Diabetes, kardiorespiratorische Erkrankungen, Lungenprobleme, Bluthochdruck, Fettleibigkeit oder Niereninsuffizienz haben. Wenn Sie an einer dieser Krankheiten leiden, sollten Sie vor Ihrer Reise nach Quito einen Arzt aufsuchen.
Denken Sie einen Schritt voraus
Einige Andenbewohner empfehlen gerne: „Trinken Sie, bevor Sie durstig werden, essen Sie, bevor Sie hungrig werden, wärmen Sie sich auf, bevor Ihnen kalt wird, und ruhen Sie sich aus, bevor Sie erschöpft sind“. Dies ist vielleicht der beste Ratschlag für Ihre Reise nach Quito, da das Gehirn in großer Höhe etwas langsamer arbeitet.