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Pregunta: No me siento muy bien. Debería seguir haciendo ejercicio o saltármelo?
A: Si te encuentras mal y te debates entre ir al gimnasio o ir a la cama a echar una siesta, considera primero el «chequeo de cuello».
Si sus síntomas están por encima del cuello – dolor de garganta, tos, estornudos o secreción nasal – normalmente está bien hacer ejercicio. Pero si sus síntomas están por debajo del cuello – congestión en el pecho o tos seca, dolores musculares, fiebre, fatiga o malestar estomacal – es una buena idea descansar.
Si no se siente en su mejor momento pero aún quiere intentar hacer un entrenamiento, intente reducir su esfuerzo en un 50 por ciento. Camina en lugar de correr. Haga una serie en lugar de cinco. O pruebe una actividad de bajo impacto como el yoga.
La regla general es escuchar a su cuerpo. Tomarse unos días de descanso no repercutirá en su estado de forma. Es especialmente importante centrarse en la hidratación cuando no te sientes bien. La mayoría de las personas que hacen ejercicio y luego se sienten como si prolongaran su enfermedad es muy probable que sientan los efectos de la deshidratación, por lo que es importante aumentar la ingesta de líquidos.
Si tiene asma o una afección cardíaca, le recomendamos que hable con su médico antes de hacer ejercicio.
– Vikas Patel, DO, médico de salud deportiva de atención primaria
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