Todo sobre la firmeza del colchón
Al comprar un colchón, uno de los primeros pasos es elegir un nivel de firmeza del colchón que se adapte a sus necesidades. Sin embargo, la firmeza del colchón puede ser confusa. Lo que una persona considera lujosamente suave puede resultar incómodamente firme para otra. Aunque la firmeza del colchón es algo subjetivo y depende de las preferencias personales, es importante elegir un nivel de firmeza que se adapte a su estilo de dormir y a sus preferencias personales. De lo contrario, sufrirá algo más que un sueño interrumpido: podría desarrollar problemas como el dolor de espalda.
En resumen, la firmeza del colchón se refiere a cómo se siente el colchón cuando se acuesta por primera vez en él. ¿Se siente rígido y empuja hacia atrás, o contornea y amortigua su cuerpo? Aunque las preferencias individuales son subjetivas, existe una escala numérica de firmeza de los colchones que le ayudará a saber qué puede esperar cuando se acueste en un colchón determinado. La escala va del 1 al 10 y cubre las tres firmezas comunes de los colchones: suave, media y firme.
En esta guía, hablaremos de la escala de firmeza de los colchones, de los niveles de firmeza de los colchones y de qué clasificación de firmeza funciona mejor para las diferentes preferencias de sueño y tipos de cuerpo.
Para saber aún más sobre qué buscar en un colchón, consulta nuestra completa guía de los mejores colchones.
Tabla de firmeza del colchón
| Firmeza del colchón firmeza | Escala de firmeza | Dormir bien | Colchones |
| Suave | 1-2 | Dormidores ligeros, durmientes laterales | Amerisleep AS4, Temper-Pedic TEMPUR-Cloud Luxe Breeze |
| Medio-suave | 3-4 | Dormidores ligeros, laterales, combinados, parejas | Nest Bedding Alexander Signature Series, Layla | Medio-firme | 5-7 | Dormidores pesados, durmientes de espalda, durmientes combinados, parejas, personas con dolor de espalda | Nest Bedding Alexander Signature Hybrid, Amerisleep AS3, Leesa | Firme | 8-10 | Dormidores pesados, de espalda, de estómago, personas con dolor de espalda | Saatva, Spindle |
Niveles de firmeza del colchón
La firmeza del colchón es algo en lo que la mayoría de la gente sólo tiene que pensar una vez cada varios años cuando compra un nuevo colchón, pero sin una comprensión adecuada de los niveles de firmeza del colchón, esa experiencia de compra puede ser desconcertante y frustrante. ¿Qué significa realmente «medio-suave» en comparación con el viejo «suave»? ¿Hay realmente una gran diferencia entre «medio firme» y «firme»? Existen ventajas en los niveles de firmeza de los colchones específicos?
Ayudaremos a desglosar las diferentes categorías y a describirlas para que nuestros lectores se familiaricen con la sensación de cada nivel de firmeza. También discutiremos los pros y los contras de la compra de cada nivel de firmeza del colchón – otro aspecto importante para tomar su decisión final.
Suave
Un colchón suave se sitúa entre el 1 y el 2 – el más bajo en la escala de firmeza del colchón. Los colchones blandos proporcionan la menor cantidad de apoyo entre todos los niveles de firmeza del colchón, y muy pocos colchones, si es que hay alguno, se registran como un 1 en la escala de firmeza. Aunque menos soporte no significa cero soporte, definitivamente te hundirás en un colchón blando si te sientas o te acuestas en él. Los colchones blandos ofrecen un gran contorno corporal. Esto significa que cuando se acuesta en ellos, los colchones más blandos se adaptan a su cuerpo y lo abrazan. Proporcionan una experiencia de sueño cómoda para las personas que duermen de lado y tienen problemas de dolor de hombros o caderas cuando duermen en un colchón más firme.
Los materiales de lujo que se utilizan en la fabricación de colchones blandos suelen situarlos en el extremo superior de la gama de precios de los colchones. Materiales como la espuma de memoria hacen que las capas de confort sean increíblemente suaves. Mientras que estas capas se sienten muy bien para los durmientes que las necesitan, también hacen que algunas personas duerman con calor. Las capas de confort de espuma suave también pueden causar un olor inicial de desgasificación cuando el colchón está desempaquetado.
Los materiales más blandos se utilizan para algo más que las capas superiores de confort; también se utilizan para el núcleo de soporte del colchón. Un núcleo de soporte blando no dura tanto como uno más firme, lo que significa que los colchones más blandos tienden a tener una vida útil más corta que sus homólogos más firmes.
Medio-suave
Los dos niveles de firmeza del colchón «medio» proporcionan una experiencia de sueño combinada para aquellos que necesitan algo entre suave y firme. El nivel medio-suave es ideal para las personas que necesitan una capa de confort más suave para el alivio de los puntos de presión, pero que necesitan más apoyo del núcleo que un colchón suave regular puede proporcionar. Sin embargo, no son ideales para las personas que necesitan un alto nivel de apoyo para la columna vertebral. Un colchón medio-suave se sitúa entre el 3 y el 4 en la escala de firmeza del colchón.
Los colchones semiblandos suelen tener materiales de espuma en las capas de confort, pero normalmente están hechos de espuma con memoria más firme o de látex. Cuando se acuesta en un colchón medio-suave, todavía se adapta a su cuerpo, pero no se hundirá en él tan profundamente como lo haría en un colchón con un índice de firmeza más suave. Al igual que los colchones blandos, los que tienen un nivel de firmeza medio-suave que contienen espuma con memoria o espuma de látex sintético pueden producir olores desagradables durante un tiempo después de su desembalaje. Las capas de espuma con memoria también pueden ser problemáticas para las personas que se acaloran con frecuencia cuando duermen.
Los materiales ligeramente más resistentes utilizados para fabricar colchones de firmeza media los hacen un poco más duraderos que los colchones con niveles de firmeza blanda, pero la longevidad general va a seguir siendo mucho menor que la de los colchones más firmes.
Firmeza media
Para un nivel de firmeza de colchón más intermedio, la firmeza media proporciona un excelente equilibrio de comodidad de contorno y apoyo. Las personas que prefieren un colchón de firmeza media los encuentran cómodos porque son una gran opción para diferentes tipos de durmientes. Un colchón de firmeza media, que se sitúa entre el 5 y el 7 en la escala de firmeza de los colchones, ofrece un buen nivel de contorno y una gran cantidad de apoyo. A diferencia de un colchón más blando, los colchones de firmeza media suelen tener una cantidad notable de rebote.
La mayoría de los colchones de «confort universal» entran en el nivel de firmeza media. Funcionan bien para una amplia gama de tipos de cuerpo y posiciones de sueño, desde los durmientes más pesados que requieren un colchón con una gran cantidad de apoyo hasta los durmientes combinados que cambian frecuentemente de posición a lo largo de la noche, y por lo tanto necesitan un colchón que se sienta cómodo sin importar el lado en el que duerman.
Los colchones que se sitúan en la firmeza media en la escala de firmeza de los colchones también se sitúan en la gama media en cuanto al precio, siendo más asequibles que un colchón más blando, pero más caros que los colchones firmes. Los materiales con los que se fabrican los colchones de firmeza media son más densos y duraderos, por lo que suelen tener una vida útil más larga que los niveles de firmeza de los colchones más blandos.
Firme
Los colchones firmes, que se sitúan entre el 7 y el 10 en la escala de firmeza de los colchones, son los que proporcionan más apoyo de todas las opciones de colchones disponibles (y hay que tener en cuenta que muy pocos colchones, si es que hay alguno, tienen una firmeza de 10). Cuando se acueste en un colchón firme, no se hundirá en él en absoluto. Las capas de confort y el núcleo de soporte de un colchón firme están diseñados para que duerma completamente sobre el colchón. Algunas personas disfrutan de esto, mientras que otras se sienten como si estuvieran durmiendo encima y lejos de la cama en lugar de estar realmente en ella.
Un colchón más firme puede ser incómodo para los durmientes laterales que necesitan más amortiguación, ya que la superficie firme para dormir puede comprimir sus huesos de la cadera y los hombros. Esto puede crear entumecimiento, hormigueo e incluso dolor. Sin embargo, el alto nivel de soporte de la columna vertebral en un colchón firme funciona bien para los durmientes más pesados, así como para aquellos que sufren de dolor de espalda. También permite la máxima circulación de aire y mantiene a las personas más frescas mientras duermen.
Los colchones firmes suelen ser más baratos que los colchones con niveles de firmeza más suaves. Sin embargo, la asequibilidad no se traduce en una falta de longevidad: los colchones que se clasifican más alto en la escala de firmeza también se clasifican bien para la vida útil, ya que están hechos de materiales sólidos y resistentes.
Guía de firmeza para diferentes durmientes
La escala numérica de firmeza de los colchones ofrece un enfoque más objetivo para describir cómo se siente cada nivel de firmeza. Ahora que tienes una idea de cómo es cada nivel, vamos a ver qué tipo de durmientes se adaptan mejor a cada uno. La elección de la mejor firmeza del colchón no se consigue simplemente probando distintos y diciendo: «¡Ay! ¡Demasiado duro! ¡Qué asco! ¡Demasiado blando! Oh! Justo lo correcto!» A la hora de comprar un colchón, hay que tener en cuenta factores a largo plazo como el peso corporal, si se duerme en pareja y si se sufre con frecuencia dolor de espalda.
Las personas ligeras (130 libras o menos)
Las personas más ligeras no ejercen tanta presión sobre un colchón. Esto significa que tienden a permanecer en las capas superiores de confort de un colchón cuando se acuestan; no se hunden en las capas del núcleo de soporte. Muchos durmientes ligeros se sienten bien con un colchón más blando. De hecho, las personas extremadamente ligeras (piense en 120 libras o menos) deben buscar un colchón que sea un poco más suave que lo que normalmente se recomienda para su posición de sueño preferida.
Debido a que los colchones más suaves tienden a estar compuestos de materiales de felpa y contorno como la espuma de memoria, es una buena idea tener en cuenta su temperatura media de sueño. Si tiende a dormir con calor, busque un colchón con capas de confort que estén diseñadas para maximizar el flujo de aire y dirigir el calor lejos del cuerpo.
Personas de tamaño medio (130-200 lbs)
Para una persona de tamaño medio, la elección del mejor nivel de firmeza del colchón no se basará tanto en el peso corporal como en otros factores, incluyendo la posición para dormir, si se sobrecalienta por la noche, si duerme con una pareja y si necesita elegir un colchón para ayudar a aliviar el dolor de espalda. Los colchones que entran en las categorías de medio blando o medio firme funcionan bien para muchos durmientes de tamaño medio (por eso los colchones de firmeza media suelen etiquetarse y venderse como «universales»). Si tiene dolor de espalda o pasa la mayor parte de la noche durmiendo boca abajo, un colchón firme puede proporcionar el nivel de apoyo que necesita para mantenerse cómodo.
Personas pesadas (200+ lbs)
Cuando las personas más pesadas se acuestan en un colchón, entran en mayor contacto con el núcleo de soporte del colchón que las personas de tamaño medio o más ligeras. Esto puede dar lugar a una sensación de hundimiento, una sensación de hundirse demasiado en el colchón, o sentirse totalmente sin apoyo mientras duerme. Por eso, un colchón de firmeza media a firme es ideal para personas que pesan 90 kilos o más. Además de tener un núcleo de soporte fuerte, estos colchones suelen tener capas de confort que son más densas y proporcionarán un soporte que permitirá a los durmientes más pesados descansar en las capas superiores del colchón en lugar de hundirse mucho en él.
Para saber más, lea nuestra guía sobre los mejores colchones para personas pesadas.
Parejas
Si las dos mitades de una pareja tienen tipos de cuerpo y estilos de sueño similares, comprar un nuevo colchón es muy fácil. Cuando uno es más ligero y el otro es más pesado, o uno es un devoto durmiente lateral mientras que el otro es un durmiente combinado que se mueve por todas partes durante la noche, encontrar el nivel de firmeza del colchón adecuado puede parecer complicado. En realidad, es bastante sencillo: un colchón de firmeza media se adapta a la mayoría de las parejas, aunque tengan formas de dormir muy diferentes. Por eso se comercializan tantos colchones «universales» para parejas. Busque uno con la combinación adecuada de materiales (gel refrigerante en las capas de confort o capas de espuma personalizables, por ejemplo) que sean perfectas para usted y su pareja.
Lee nuestra guía de los mejores colchones para parejas para saber más.
Personas con dolor de espalda
Dormir en el tipo de colchón incorrecto es una causa común de dolor de espalda, lo que significa que comprar un nuevo colchón es una forma de empezar de nuevo. Una de las principales razones por las que los colchones causan dolor de espalda es la falta de apoyo. Si duermes en un colchón demasiado blando -sobre todo si duermes boca arriba o boca abajo-, tu columna se curvará de forma poco natural en una u otra dirección. Para combatir el dolor de espalda, elija un colchón firme con un amplio soporte en el núcleo de apoyo y capas de confort que proporcionen suficiente amortiguación para permitir que su columna vertebral caiga en una curva ligera y natural.
Si sufres de dolor de espalda, echa un vistazo a nuestra guía de los Mejores Colchones para el Dolor de Espalda para usarla como referencia mientras compras.
Niveles de firmeza para diferentes posiciones para dormir
Además del peso corporal y el número de personas que van a dormir en un colchón, también debe tener en cuenta su posición favorita para dormir cuando investigue los índices de firmeza del colchón. Si nunca ha pensado en la posición en la que duerme la mayoría de las noches, tendrá que prestar mucha atención a esto cuando compre un nuevo colchón. Los materiales de la capa de confort y del núcleo de soporte realmente marcan la diferencia en cuanto a si un durmiente de espalda pasa la mayor parte de la noche decaído o si un durmiente de lado se despierta sintiéndose rígido y dolorido al día siguiente.
Los que duermen de lado
Cuando se duerme de lado, los hombros y las caderas son las principales partes del cuerpo que entran en contacto duro con el colchón. Por eso, un colchón de suave a medio blando funciona bien para los que duermen de lado. Las capas de confort proporcionan un contorno corporal que permite que estas partes del cuerpo se hundan en el colchón. Los durmientes laterales que tienden a dormir con calor deben buscar un colchón con capas de confort que sean transpirables o con infusión de gel refrigerante. Los colchones más firmes no funcionan bien para los durmientes laterales, ya que compactan las zonas que tocan el colchón y crean dolor en los puntos de presión.
Los durmientes de espalda
Los durmientes de espalda distribuyen su peso mientras duermen, lo que les ayuda a evitar la creación de puntos de presión dolorosos como hacen los durmientes de lado. También significa que los durmientes de espalda pueden encontrar comodidad en una amplia gama de niveles de firmeza del colchón. La elección del colchón más adecuado dependerá de otros factores que hemos comentado, como el peso corporal y los posibles problemas de dolor de espalda. Tenga en cuenta que los colchones extremadamente blandos pueden no proporcionar un amplio apoyo a la columna vertebral para las personas que duermen exclusivamente de espaldas. Los niveles de firmeza de rango medio generalmente funcionan bien, siendo los colchones firmes una opción ideal para los durmientes de espalda con dolor crónico.
Dormidores de estómago
Cuando las personas duermen boca abajo, gran parte de la presión se ejerce alrededor de la pelvis y las caderas. Con un colchón más blando, esto puede llevar a una curvatura pronunciada de su columna vertebral hacia dentro (hacia su estómago) mientras duermen. Dormir con la columna vertebral desalineada de esta manera puede crear problemas importantes de dolor de espalda. Los que duermen boca abajo se sienten más cómodos a largo plazo con un colchón más firme. Esto ayuda a mantener la pelvis, las caderas y la columna vertebral en una alineación saludable. La clave a la hora de comprar un colchón, sea cual sea su posición para dormir, es asegurarse de que su espalda está en una posición natural durante toda la noche.
Los durmientes combinados
Los durmientes combinados necesitan un colchón que pueda ser un comodín. Debe proporcionar un amplio apoyo para dormir boca arriba y boca abajo, al tiempo que permite el contorno y el alivio de los puntos de presión para los hombros y las caderas durante el tiempo que se duerme de lado. El nivel de firmeza del colchón depende más de la posición en la que se pase la mayor parte de la noche. La firmeza media-firme es una excelente opción si acaba durmiendo la mayor parte de la noche de espaldas, mientras que la firmeza media-suave proporcionará esa capa extra de alivio de los puntos de presión si se da la vuelta con frecuencia y acaba de lado.
Cómo elegir la firmeza de tu colchón
Comprar un colchón es una decisión importante, ya que la mayoría de las personas suelen pasar entre 7 y 9 horas al día en la cama. Cuando pienses en cómo elegir la firmeza del colchón, ten en cuenta los siguientes factores y consejos:
El peso
El peso corporal es el mejor punto de partida a la hora de elegir la firmeza del colchón. Las personas más ligeras tienden a ir mejor con colchones suaves o medio suaves. Las personas de peso medio pueden dormir en prácticamente cualquier colchón y deben elegir en función de la posición de sueño, los problemas de dolor y otros factores. Las personas más pesadas necesitan un mayor apoyo, por lo que un colchón firme es la mejor opción si pesa más de 200 libras.
Posición preferida para dormir
Su tamaño le dará un punto de partida a la hora de seleccionar un nivel de firmeza del colchón. El siguiente punto a considerar será su posición preferida para dormir. Los que duermen de espaldas tienen un gran grado de versatilidad cuando se trata de la firmeza del colchón, siempre y cuando sientan que tienen un amplio apoyo para la columna vertebral. Los que duermen de lado necesitan un acolchado suficiente para evitar que se produzcan dolores en los puntos de presión de las caderas y los hombros. Los durmientes de estómago necesitan un gran apoyo para evitar que su columna vertebral se curve hacia el vientre mientras duermen. Los colchones de firmeza media funcionan bien para los durmientes combinados que cambian de posición mientras duermen.
Problemas de dolor de espalda
Si tiene problemas de dolor de espalda, asegúrese de mantenerse alejado de los colchones que son demasiado blandos, ya que pueden causar más problemas debido a la falta de apoyo. Por lo general, se recomiendan los colchones de firmeza media a firme para mantener su columna vertebral alineada y apoyada correctamente.
Si duermes en pareja
Las personas que duermen en pareja deben analizar cada uno de sus tipos de cuerpo y posiciones para dormir para ver si coinciden. Si no es así, un colchón de firmeza media o «universal» suele funcionar bien para ambas partes.
Tendencia a dormir con calor
Por último, los durmientes que se acaloran en exceso por la noche deben ser conscientes de que la espuma con memoria y otros materiales de capa de confort más blandos tienden a atrapar el calor. Si necesita un colchón más suave pero le cuesta mantenerse fresco mientras duerme, busque un colchón diseñado para un control óptimo de la temperatura.